פאָרן מיט פליענדיק קאָלאָרס: ווי צו בוסט דיין מאַרך מאַכט אין קאָלעגע
וויסן איז מאַכט, ספּעציעל ווען איר פּרובירן צו פאַרדינען אַ גראַד. אויב איר ווילן צו לערנען אין אַ פאַסטער קורס, פֿאַרבעסערן דיין זכּרון, שלייַפן דיין טינגקינג סקילז און סאָלווע קאָמפּלעקס פּראָבלעמס מיט יז, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף ימפּרוווינג דיין מאַרך מאַכט.
כאָטש איר זאל טראַכטן דאָס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן, עס טוט נישט דאַרפֿן צו זיין שווער. אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין פּראָודאַקטיוויטי און פאָרן אַ גראַד מיט פליענדיק פארבן, לייענען די עצות אונטן אויף ווי צו בוסט דיין מאַרך מאַכט אין קאָלעגע.
געבן זיך אַ ברעכן
אויב איר זענט באַשטימט צו אָנהייבן איינער פון די פילע אָנליין גראַדעס אין דרום דעקאטע, איר וועט מער ווי מסתּמא דזשאַגאַלינג דיין דיפּלאָם צוזאַמען מיט אנדערע ריספּאַנסאַבילאַטיז. אָבער, עס איז וויכטיק צו געבן דיין מאַרך אַ ביסל צייט צו אָפּרוען און אָפּרוען, אַזוי איר קענען צוריקקומען צו די ביכער מיט אַ נייַע פאָקוס.
צומ גליק, אַן אָנליין גראַד וועט לאָזן איר צו לערנען אין אַ צייט און גאַנג וואָס פּאַסן דיין דאַרף, אַזוי געבן זיך אַ פיל-נידז ברעכן צו ענשור אַז איר טאָן ניט מאַכן נאַריש מיסטייקס אויף אַ פּאַפּיר אָדער פּראָבע.
Meditate
איר קען ווונדער ווי קלערן קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין מאַרך מאַכט אין קאָלעגע, אָבער עס איז אַ עפעקטיוו וועג צו דע-דרוק דיין מיינונג. אלא ווי דיין מאַרך איז פאַרוואָלקנט מיט דרוק, איר וועט קענען צו טראַכטן קלאר און פאָקוס דיין פול ופמערקזאַמקייט אויף אַ אַרויסרופן. אַזוי, שטעלן בייַ מינדסטער פינף מינוט באַזונדער צו קלערן יעדער טאָג.
עסן געזונט
די פודז איר פאַרנוצן קענען ווירקן דיין מאַרך פונקציע. בשעת איר זאל וועלן צו פּלאָמבירן אַנכעלטי, פּראַסעסט סנאַקס ווען איר לערנען פֿאַר אַ לומינג פּראָבע, איר מוזן ויסמיידן טאן אַזוי. צו ברענוואַרג דיין מאַרך מיט ענערגיע און פּלאָמבירן עס מיט יקערדיק נוטריאַנץ יעדער טאָג, איר מוזן הנאה אַ געזונט דיעטע אָנגעפילט מיט פירות, וועדזשטאַבאַלז, לאַקס, טונפיש, מאַסלינע ייל און קאָקאָסנוס בוימל.
אָנכאַפּן פיזיש עקסערסייז
עס איז נישט בלויז גייַסטיק געניטונג וואָס איז גוט פֿאַר דעם מאַרך, ווי פיזיש געניטונג איז פּונקט ווי וויכטיק. עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז יעדער ווערקאַוט וואָס איז גוט פֿאַר דיין האַרץ וועט אויך זיין גוט פֿאַר דיין מאַרך, וואָס איז וואָס עראָוביק עקסערסייזיז זענען אַ שליימעסדיק ברירה פֿאַר בוסט דיין מאַרך מאַכט ווען ערנינג אַ גראַד.
פיזיש אַקטיוויטעטן וואָס אויך דאַרפן קאָמפּלעקס מאָטאָר סקילז אָדער האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן וועט אויך העלפֿן צו שלייַפן דיין מיינונג. ווען איר פילן אין אַ אַראָפּגיין אין אַרבעט אָדער בעשאַס לערנען, פשוט שטיין אַרויף און דורכפירן אַ ביסל שפּרינגען דזשאַקס אָדער גיין פֿאַר אַ קורץ גיין, וואָס קענען העלפֿן צו רעבאָאָט דיין מאַרך.
הנאה שעפע פון שלאָפן
אלא ווי פאָוקיסינג אויף די מדרגה פון שלאָפן איר דאַרפֿן צו באַקומען דורך, איר מוזן אָנהייבן פאָוקיסינג אויף די סומע פון שלאָפן איר דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין פונקציע. פֿאַר דעם סיבה, איר מוזן האַלטן זיך צו אַ רעגולער סליפּינג פּלאַן, וואָס אַלאַוז איר צו רו צווישן 7 צו 9 שעה פּער נאַכט, אַזוי גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייט יעדער נאַכט און וועקן זיך אין דער זעלביקער צייט יעדער מאָרגן.
איר קענט אויך שלאָפן אין אַ פאַסטער קורס דורך ויסמיידן דיין טעלעפאָן, טעלעוויזיע אָדער לאַפּטאַפּ איין שעה איידער בעט, און האָפּקען קאַפין פילע שעה איידער שלאָפן, ווייַל ביידע קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פּלאַן. דורך טאן אַזוי, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין זכּרון, שעפֿערישקייט, קריטיש טראכטן און פּראָבלעם סאַלווינג סקילז.