כידעשדיק טינגז וואָס קען ווירקן זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן

עס זענען אַזוי פילע וועגן איר קענען האַלטן די געזונט פון דיין מאַרך. סאציאל ינטעראַקשאַן, מאַרך געניטונג און אנדערע פּשוט רוטינז זענען באַוווסט פֿאַר זייער positive פּראַל אויף זכּרון און דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט. אַסומינג אַ געזונט לייפסטייל קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין זכּרון פונקציע מיט אַ היפּש גרענעץ.

אויף די אנדערע האַנט, עס זענען אויך טינגז וואָס וועט ווירקן דיין זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן נעגאַטיוולי. אין דעם אַרטיקל, אָבער, מיר וועלן פאָקוס אויף פּשוט און מאַנדיין טינגז - און געזונט ישוז - וואָס האָבן נעגאַטיוו ימפּאַקץ אויף דיין זכּרון און דיין פיייקייט צו פאָקוס.

פעלן פון שלאָף

פעלן פון שלאָף איז עפּעס וואָס דאַרף זיין ערנסט. נאָך אַן עקסטענדעד צייט פון נישט באַקומען גענוג שלאָפן, דיין מאַרך וועט אָנהייבן צו פאַרלירן זייַן פיייקייט צו אַרייַנציען און פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע.
באַקומען אַ שנעל דרעמל בעשאַס דעם טאָג קענען העלפן בוסט זכּרון און פאָקוס, אָבער עס איז נישט אַ שטענדיק לייזונג. עס איז כדאי צו באמערקן אַז סליפּינג אין די אָוונט איז עפּעס דיין גוף דאַרף; איר קענען נישט פאַרבייַטן אַ גוט נאַכט שלאָפן מיט אַ דרעמל, ווייַל די צוויי טייפּס פון שלאָפן פּראָדוצירן פאַרשידענע יפעקץ.

אויב איר פאָרזעצן מיט נישט באַקומען גענוג שלאָפן, די פאַרקלענערן אין זכּרון פאַנגקשאַנז און דיין פיייקייט צו פאָקוס וועט אָנהייבן צו ווערן מער שטענדיק. צו האַלטן דיין מאַרך ס פיייקייט צו אַרייַנציען און ריטיין אינפֿאָרמאַציע, איר דאַרפֿן צו באַקומען בייַ מינדסטער 6 שעה פון שלאָפן יעדער טאָג.

צאָן פּראָבלעמס

עקספּערץ גלויבן אַז גאַמז און ציין זענען מער פארבונדן צו די רעשט פון דעם גוף ווי מיר פֿאַרשטיין. עס זענען אַ פּלאַץ פון ערנסט ילנאַסיז וואָס קענען זיין טריגערד דורך אַ שלעכט-באהאנדלט צאָן אָדער גומע פּראָבלעם. דאָס איז וואָס איר דאַרפֿן צו באַלייטן קיין פּראָבלעם מיט די מויל און ציין געשווינד און עמעס.

פּשוט זאכן ווי אַ טשיפּט צאָן אָדער אַ חכמה צאָן אָן גענוג פּלאַץ צו וואַקסן קענען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון ווייטיק. ווען ניט באהאנדלט רעכט, די קעסיידערדיק ווייטיק און די פּראָבלעם וואָס איז אונטער דעם ווייטיק קענען סאַווירלי פּראַל אויף דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט.

די פּשוט פאַרריכטן איז צו באַקומען די רעכט באַהאַנדלונג פֿאַר קיין ציין און גומע פּראָבלעם איר קען האָבן. פאַרריכטן אַ טשיפּט צאָן ווי באַלד ווי מעגלעך און מאַכן זיכער איר זען דיין ציינדאָקטער קעסיידער צו טייַנען די געזונט פון דיין מויל.

טיירויד

טיירויד פּראָבלעמס קענען אויך גרונט מינערווערטיק צו שטרענג זיקאָרן אָנווער. אין ביידע קאַסעס פון היפּערטהיראָידיסם און היפּאָטהיראָידיסם, שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג און אָנהייבן צו פאַרגעסן זאכן זענען אַבזערוואַבאַל סימפּטאָמס. דער מדרגה פון זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן ישוז אויך דעפּענדס אויף די מדרגה פון טיירויד פּראָבלעמס יקספּיריאַנסט.

טיירויד פּראָבלעמס קענען זיין געהיילט מיט די הילף פון ייאַדיין. אין פאַקט, טיירויד פּראָבלעמס זענען עפּעס וואָס קענען זיין אַוווידאַד לעגאַמרע ווי לאַנג ווי איר פאַרנוצן גענוג ייאַדיין צו טרעפן די טעגלעך באדערפענישן. אנדערע נוטריאַנץ ווי וויטאַמין ב 12 און אייַזן אויך העלפן מיט די פאַרהיטונג פון טיירויד פּראָבלעמס.

יאָדינע זיך איז אויך לינגקט מיט מאַרך געזונט ווי געזונט ווי די געזונט פון אנדערע טיילן פון דעם גוף. א פריש לערנען סאַגדזשעסץ אַז ייאַדיין איז גוט פֿאַר פּרעווענטינג ברוסט ראַק. קאַנסומינג ייאַדיין אין די רעכט מדרגה איז זיכער וווילטויק פֿאַר דיין טיירויד, דיין גוף און די מאַרך.

האַלטן דיין גשמיות געזונט האט פילע בענעפיץ וואָס איר קען נישט האָבן אפילו געדאַנק וועגן. אויב איר האָט דערפאַרונג זיקאָרן אָנווער, מאַכן זיכער צו ויסשליסן די אויבן דערמאנט מעגלעך סיבות.