וואָכעדיק עצות צו נעמען קעיר פון דיין מאַרך געזונט
דיין מאַרך איז דער עפּאַסענטער פון אַלע וואָס גייט אויף אין דיין גוף. עס קאָנטראָלס די וועג איר מאַך, די וועג דיין האַרץ ביץ, צו די וועג איר פילן אַ ברייט קייט פון ימאָושאַנז. דעם מיטל אַז עס זאָל זיין זאָרגן פֿאַר רעכט יעדער טאָג. כאָטש איר קען טראַכטן אַז ימפּרוווינג די געזונט פון דיין מאַרך איז אַ שווער אַרבעט, עס זענען אַ נומער פון עצות וואָס איר קענען נאָכגיין אין דיין טעגלעך רוטין וואָס וועט האַלטן עס פליסנדיק אין זיין פול קאַפּאַציטעט. ניט בלויז קענען די עצות צושטעלן ענערגיע און פיל-נידז נוטריאַנץ צו דיין מאַרך, אָבער זיי וועלן העלפן האַלטן דיין גייַסטיק און גשמיות זיך-געזונט אין די לאַנג לויפן.
שלאָף געזונט יעדער נאַכט
צי איר האָבן אַ טשאַלאַנדזשינג אַרבעט אָדער נישט, דיין מאַרך וועט נאָך פילן ויסגעמאַטערט נאָך אַ לאַנג טאָג פון בעכעסקעם דיין גוף. דעם מיטל עס איז ינטאַגראַל פֿאַר איר צו באַקומען אַ גרויס נאַכט ס שלאָפן יעדער אָוונט, אַזוי אַז עס קענען ריטשאַרדזש פֿאַר די ווייַטער טאָג. שלאָפן איז אויך יקערדיק פֿאַר פּראַסעסינג קאָמפּליצירט געפילן און געשעענישן, ווו עס קענען קראָם אַוועק מעמעריז און לאָזן איר מיט אַ קלאָר קאָפּ אין דער מאָרגן. אויב איר האָט קאָנפליקט מיט ינסאַמניאַ און דייַגעס-פֿאַרבונדענע נייטמערז, דיין מאַרך וועט זיין סטאַק אין אַ ראָצכיש ציקל, אַזוי עס איז בעסטער צו זען עמעצער צו העלפן ווי באַלד ווי איר קענען.
גיין פֿאַר טשעק-אַפּס קעסיידער
אויב איר זענט זארגן וועגן דיין מאַרך ס געזונט, עס איז שטענדיק קלוג פֿאַר איר צו האַלטן דיין היגע מעדיציניש פיר צו זען אויב אַלץ איז אין אָרדענונג. דאָס קען זיין רעכט צו אַ אָנווער פון זכּרון, קאָואָרדאַניישאַן אָדער פּערסיסטענט כעדייקס. אין קיין פאַל, גיין מיט אַ פיר וואָס ניצט ינסייט מעדיקאַל פּאַרטנערס איז אַ גוטע וועג צו ענשור אַז איר צאָלן מינימאַל קאָס און נאָך באַקומען אָפּטימאַל זאָרג אויב עס איז אַ דיפּער אַרויסגעבן.
טרינקען גורל פון וואַסער
טרינקט דיין רעקאַמענדיד טעגלעך וואַסער ינטייק איז שליסל צו האַלטן די געזונט פון דיין גוף, אָבער איז אויך וויכטיק צו פאַסילאַטייט אַ געזונט מאַרך, ווייַל סייכל דאַרף זיין כיידרייטאַד צו פונקציאָנירן אין זייער בעסטער. אויב איר זענט נישט טרינקט גענוג וואַסער, איר קענען געראַנגל צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעטאַילס, און דיין זכּרון דיקריסאַז אין יפעקטיוונאַס.
ויסמייַדן אַנכעלטי פודז
איר קען שוין זיין אַווער פון ווי אַ באַלאַנסט דיעטע טוט וואונדער פֿאַר דיין מאַרך, אָבער די גרעסערע ריזיקירן קומט ווען איר פאַרנוצן פודז וואָס קען שעדיקן דיין מאַרך. וידעפדיק אַמאַונץ פון קאַפין, אַלקאָהאָל, און זיכער פאַץ זענען אַלע פּראָדוקטן איר שטעלן אין דיין גוף וואָס קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס אין די לאַנג טערמין. כאָטש אין מאַדעריישאַן די פודז וועט נישט פאַרשאַפן פיל שאָדן, זיי זענען בעסטער צו בלייַבן באַלאַנסט מיט די רעשט פון דיין דיעטע.
מאַכן זיכער איר באַקומען דאַונטיים
מענטאַל געזונט פּראָבלעמס זענען אויף די העכערונג אין די פאַרייניקטע שטאַטן, וואָס זענען גלייַך לינגקט צו די פאָרשטעלונג פון דיין מאַרך. צי עס זענען ימבאַלאַנסט קעמיקאַלז, טראַוומע, אָדער שוועריקייט פּראַסעסינג זיכער ימאָושאַנז, אויב איר טאָן ניט נעמען געהעריק זאָרגן פון דיין עמאָציאָנעל געזונט, דיין מאַרך קען לייַדן די קאַנסאַקווענסאַז. ווייל צייט צו ווינט אַראָפּ, דורך וואַטשינג דיין באַליבסטע פּראָגראַם אָדער באַגעגעניש זיך מיט פרענדז קענען האָבן וממעאַסוראַבאַל בענעפיץ.