דיין מיינונג און גוף: די צוויי זענען באמת פארבונדן!
אלץ האָבן די טעג ווו איר וועקן זיך אויף די אומרעכט זייַט פון די בעט און האָבן אַ אַנשייקאַבאַל טונקל וואָלקן כאַנגגינג איבער איר פֿאַר שעה און שעה? ווען די אַראָפּ טעג פאַלן, עס איז יוזשאַוואַלי אַ קאָמבינאַציע פון גוט עסנוואַרג, גוט פירמע און דיסטראַקטינג טעטיקייט וואָס שייקס אַוועק די פונק. ראַרעלי וועט אַ קאָפּווייטיק טאַבלעט, אָדער פשוט זאָגן זיך צו קנאַקן אויס פון אים, טאָן די טריק. דאָס איז ווייַל, אין אַ קאַונטלאַס שטייגער פון וועגן, אונדזער ללבער און מחשבות זענען גאָר ינטערקאַנעקטיד. יאָ, וואָס איר האָט געהערט איז אמת: אַ געזונט גוף איז גלייַך צו אַ געזונט מיינונג.
פוד אַפעקץ דיין שטימונג
אויב איר האָט אלץ געלעבט פֿון אַ דיעטע פון אָפּפאַל עסנוואַרג, שווער אין צוקער, זאַלץ און פעט, איר וועט וויסן אַז כאָטש די פודז געשמאַק שיין גוט אין דיין גוף, איר באַלד דערפאַרונג אַ אָפּשטיי אין ענערגיע און אַ געפיל פון העאַווינעסס ווי דיין גוף באַטאַלז צו דיידזשעסט זיי.
כאָטש עס איז אַוואַדע ניט נייטיק צו צונעמען זיך פון עפּעס, אַ דיעטע וואָס איז באַלאַנסט און פֿעיִקייטן מער גוט שטאָפּן ווי שלעכט וועט האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין געזונט און מיינדסעט. איר קען זיין סאַפּרייזד צו הערן אַז איבער האַלב פון אמעריקאנער ליידן פון געזונט ישוז אַזאַ ווי כראָניש ווייטיק, הויט יריטיישאַנז, קראַנק גייַסטיק געזונט און אַלערדזשיז. אַלע וואָס קען זיין רימאַדיד דורך אַ ענדערונג אין דיעטע.
צו אַנטדעקן אויב דיין טעגלעך דיעטע כולל עסנוואַרג גרופּעס וואָס דיין גוף ריספּאַנד נישט געזונט צו, איר קען באַטראַכטן אַן ילימאַניישאַן דיעטע, אַזאַ ווי גאַנץ 30. ילימאַניישאַן דיייץ אַרבעט דורך קאַטינג אויס זיכער עסנוואַרג גרופּעס און מאָניטאָר די וועג דיין גוף ריאַקץ צו די ענדערונג. דו קענסט געפֿינען מער אינפֿאָרמאַציע אויף די Whole30 עסנוואַרג רשימה.
געניטונג וועט שטעלן אַ שמייכל אויף דיין פּנים
גיין אויס פֿאַר אַ לויפן אָדער צו אַ ספּאָרטזאַל קלאַס קענען מאל פילן ווי אַ שלעפּן, אָבער קיין איינער האט קיינמאָל געזאגט, "איך ווינטשן איך האט נישט דורכגעקאָכט דעם ווערקאַוט." די ענדאָרפינז באפרייט פון געניטונג קענען אַרבעט מיראַקאַלז אויף דיין דערוואַרטונג און גייַסטיק שטאַט. פאָרשונג האט געוויזן אַז רעגולער ראַנערז זענען מער ריזיליאַנט בעשאַס סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, און פון קורס, די קהל און געזעלשאַפטלעך אַספּעקט פון אַטענדינג אַ טויגיקייט קלאַס קענען זיין נאָר די מעדיצין צו קלייַבן איר פון אַ שלעכט שטימונג. אַזוי, ווייַטער מאָל איר פילן שלאָגן, שווייס אַז קרימענ זיך קאַפּויער!
סטרעטטשינג ריליסיז עמאָציאָנעל שפּאַנונג
יאָגאַ אַדוואַקאַץ וואָלט זאָגן אַז די מיינדפאַל און רוחניות עסאַנס פון זייַן סיקוואַנסיז קענען רידזשווואַנייט דיין גוף און גייַסט. טאַקע, עס זענען זיכער פּאָוזאַז טאַרגעטעד צו טיילן פון דעם גוף וואָס זענען דער הויפּט עפעקטיוו אין רידינג איר פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
דרוק, יבערקערן, דייַגעס און אנדערע פּריקרע געפילן זענען פארבונדן מיט לענד שפּאַנונג. אַן עצה פון יאָגי? שטעלן זיך אַרויף אין אַ לענד אָפּענער, אַזאַ ווי רעקליינינג געבונדן אַנגלע פּאָזע, אין די סוף פון אַ לאַנג און דריינינג טאָג. דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד אויב איר געזונט אַרויף אָדער אָפּדאַך אַ ביסל טרערן, דאָס איז נאָר די עמאָציע וואָס לאָזן דיין גוף. טוויסטינג פּאָוזאַז, אַזאַ ווי האַלב האר פון די פיש, זענען אויך ויסגעצייכנט פֿאַר דעטאָקסינג ביידע מענטאַלי און פיזיקלי.
ווייַטער מאָל איר ניטאָ אַ ביסל אַראָפּ אין די דאַמפּס, טראַכטן וועגן ווי צו דערהויבן דיין גייסט דורך פידינג דיין גוף פיזיקלי און ימאָושנאַלי.