דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן זכּרון? פּרוּווט צו לייגן די 5 פודז צו דיין דיעטע!
האָבן איר אלץ באמערקט ווי די וועלט סימז צו זיין ספּיננינג אַרום איר אין אַזאַ אַ שנעל גאַנג אַז איר קיינמאָל ויסקומען צו קענען צו פאָקוס פֿאַר קיין לענג פון צייַט? א פריינד שטעלט אייך אפ אויף דער גאס כדי אייך צו דערציילן א וויכטיגע נייעס אדער וועגן א קומענדיגע געשעעניש, און שוין שפעטער דעם זעלבן טאג קענסט איר, פאר דיין לעבן, נישט געדענקען וואס יענער האט געזאגט. איר געדענקט זיך צו טרעפן מיט זיי, אבער דאס וואס זיי האבן געזאגט איז פארביי מיט'ן ווינט.
דאָס האט נישט בלויז אַ טיף פּראַל אויף דיין פּערזענלעך לעבן, אָבער אויך דיין געשעפט לעבן. אין הייַנט ס פֿירמע וועלט ווו איר אַטענדאַד טריינינג סעשאַנז, וואַרשטאַטן און אָנגאָינג בילדונג, דיין זכּרון דאַרף צו זיין בעסטער אין אַלע צייט. גלויבן עס אָדער נישט, עס איז עפּעס צו וואָס איר שטענדיק געדאַנק פון דיין מוטער 'ס פּרווון צו באַקומען איר צו עסן עפּעס אַנדערש ווי זיסוואַרג. אייגנטלעך, ווען זי האָט אייך געזאָגט “פיש איז מוח-שפּייז”, איז זי נישט געווען ווייט! קוק אין וואָס די פינף פודז קענען טאָן צו געוויינטלעך העלפֿן איר פאַרגרעסערן דיין זכּרון.
1. סאַלמאָן
לאָודיד מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, דאָס איז איין עסנוואַרג וואָס וועט כּמעט מיד העלפן צו עלימינירן דעם גייַסטיק נעפּל. רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס מאכט די שליימעסדיק הויפּט קורס אויף אַ לאָנטש קייטערינג מעניו פֿאַר די וואַרשטאַטן איר זענען טאַסקט מיט אָרגאַנייזינג. ניט בלויז טאָן די סופּער-שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ קלאָר דיין מיינונג פון נעפּל, אָבער וועט אויך העלפֿן צו האַלטן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ריין. איר קענען נישט גיין פאַלש מיט אַ געשמאַק האַרץ און גייַסט געזונט עסנוואַרג!
2. בראַקאַלי
צי רוי אָדער האַלב, בראַקאַלי האט וואָס עס נעמט צו האַלטן איר פאָוקיסט. רייך אין טשאָלינע, וויטאַמינס ק און C, דעם אַמייזינג גרינס קענען האַלטן דיין זכּרון אין ניגן. צי האָט איר וויסן אַז בלויז איין גלעזל פון בראַקאַלי קענען צושטעלן 150 פּראָצענט פון די טעגלעך רעקאַמענדיד סומע פון וויטאַמין C? ווי ווייַט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ גיין, דאָס איז איין וועדזשי איר זאָל לייגן צו דיין דיעטע קעסיידער.
3. בלועבערריעס
בשעת עס זענען אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך טונקל רויט אָדער בלובעריז דאָרט, בלובעריז זענען זייער הויך אויף דער רשימה און צווישן די יזיאַסט צו געפֿינען אין קיין שפּייַזקראָם קראָם. אויב איר זענט וואַנדערינג וואָס איז אַזוי וויכטיק וועגן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס שטענדיק ווערן דערמאנט, עס ס אַלע וועגן ווי זיי אַרבעט צו רייניקן און באַשיצן דעם גוף פון באַפאַלן. ניט נאָר טאָן אַלע די פֿרייַ ראַדאַקאַלז פלאָוטינג אַרום אין דיין גוף האַלטן איר פון דיידזשעסטיד פודז אַדאַקוואַטלי, אָבער זיי אויך האַלטן די נוראַנז פון פלאָוטינג פרילי אין דעם מאַרך. ווילן צו שלייַפן דיין פאָקוס מיד? עסן פודז ווי בלובעריז הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַר כּמעט באַלדיק רעליעף.
4. ליפי גרין וועדזשיז
פארוואס טאָן ניט עסן אַ סאַלאַט אַ טאָג קאַמפּרייזד פון רוי ליפי גרינז ווי שווייצער טשאַרד, קאַלע און שפּינאַט? אין לערנען נאָך לערנען, עס איז געפונען אַז עלטערע אַדאַלץ וואָס געגעסן ליפי גרינז אַמאָל אָדער צוויי מאָל טעגלעך ליידן ווייניקער אָפט פון זיקאָרן אָנווער ווי די וואס ראַרעלי צוגעגעבן גרינז צו זייער דיעטע.
5. טונקל שאָקאָלאַד
זינט זיסוואַרג איז געווען דערמאנט אויבן, פארוואס טאָן ניט לייגן טונקל שאָקאָלאַד פֿאַר דעם פאַרבייַסן איר אַזוי פאַרלאַנג נאָך יעדער מאָלצייַט? אין פאַקט, איר קען אפילו טאָן טונקל שאָקאָלאַד באדעקט בלובעריז און אין איין געפאלן פאַרנוצן צוויי פון נאַטור ס בעסטער זכּרון פודז וואָס גיין צוזאַמען גאַנץ גוט. פארוואס טונקל שאָקאָלאַד? עס איז גאָר הויך אין פלאַוואַנאָלס און די גוואַלדיק אַנטיאַקסאַדאַנץ דערקלערט אויבן.
די פינף מאַרך פודז זענען נאָר דער אָנהייב. זוכן אַ ברייטערער רשימה דאָ און זען ווי שארף פאָוקיסט דיין מיינונג וועט זיין אין אַ ענין פון טעג. עס איז אַמייזינג וואָס עטלעכע פודז קענען טאָן פֿאַר דיין מאַרך.