אַדרעסינג נעבעך זיך בילד און זייַן ווירקונג אויף די מאַרך
עס איז עטלעכע טשיקאַווע פאָרשונג וואָס איז אָפט געמאלדן אויף וואָס דערציילט ווי מאכן פיזיש ענדערונגען קענען פֿאַרבעסערן דיין ראַם פון גייַסט. פֿאַר בייַשפּיל, גיין הויך מיט אַ גוט האַלטנ זיך מאכט איר פילן מער זיכער, און סמיילינג ווען איר טאָן ניט פילן צופרידן קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. אויב טשאַנגינג פיזיקלי קענען טוישן דיין שטימונג, טוט עס נאָכפאָלגן אַז איר קענען ווירקן דיין מאַרך פונקציאָנירן דורך גענומען סטעפּס צו האַנדלען מיט נעבעך זיך-בילד?
וואָס איז אַ נעבעך זיך-בילד?
עס איז אַן אַספּעקט פון נידעריק זיך-שאַצן. דיין מיינונג פון דיין אויסזען ווערט פאַרקרימט דורך דיין געפילן וועגן זיך, און איר גלויבן אַז אנדערע מענטשן זען איר אין אַ נעגאַטיוו ליכט. עקסטרעם פארמען פון נעבעך זיך-בילד קענען באַשייַמפּערלעך אין ווייַטער ישוז ווי עסן דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַנערעקסיאַ און בולימיאַ.
פּאָטענציעל ז
די סיבות וואָס פירן צו נעבעך זיך-בילד זענען פילע און וועריד, און עס קען זיין שווער צו יזאָלירן וואָס געפֿירט צו די גלויבן אין דער ערשטער אָרט. א נעבעך זיך-בילד קענען אַנטוויקלען ווי אַ רעזולטאַט פון יקספּיריאַנסיז אין קינדשאַפט אַזאַ ווי בוליינג. עס קען אויך זיין געפֿירט דורך גייַסטיק ילנאַסיז אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס וואָס אָנהייבן מיט נידעריק שטימונג אָבער אויב לינקס אַנטריטיד קען פירן צו נידעריק זיך-שאַצן, געפילן פון כאָופּלאַסנאַס און פּאַראַנאָיאַ. עס קען זיין שווער צו זאָגן פֿאַר זיכער וואָס קאַוסאַל פאַקטאָר געפֿירט צו וואָס צושטאַנד, אָבער עס איז אמת צו זאָגן אַז די נעגאַטיוו ימאָושאַנז און געפילן אַרבעטן אין אַ זיך-פּערפּעטשאַווייטינג ציקל, מיט איינער פידינג די אנדערע און יעדער קאַמפּאַונדינג די אַלגעמיינע געפילן פון נעגאַטיוויטי. .
האַנדלינג מיט נעבעך זיך-בילד
וועלכער ז די פּראָבלעמס, גענומען קאַמף קענען העלפן צו דיספּעל די נעגאַטיוו געפילן. עס קען געזונט אויך סימפּליסטיק, אָבער דורך נעמען עטלעכע מאָל פֿאַר עטלעכע זיך-אַפּרישייישאַן, איר קענען אַרבעטן אויף דיין זיך-בילד און ווי צו פֿאַרבעסערן עס און זען זיך ווי איר זענט. פּשוט אַקשאַנז אַזאַ ווי איר טאָן דיין האָר, קויפן נייַע קליידער און זאָרגן פֿאַר דיין אויסזען קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף דיין זיך-בילד אין דער זעלביקער וועג ווי סמיילינג העלפּס צו העכערן דיין שטימונג. דורך סאַבמיטינג צו קיין נעגאַטיוו גלויבן, איר פאַרשטאַרקן זיי. אויב עס איז אַ ספּעציפיש אַספּעקט פון דיין אויסזען אַז איר פאָקוס אויף ווי די הויפּט אַרויסגעבן, זען אויב איר קענען טאָן עפּעס וועגן אים. אויב איר טראַכטן דיין האָר איז קוקן דין און לייפלאַס און איר פילן צו זיך-באַוווסטזיניק וועגן אים, פּרובירן אַ האָר טיקאַנער שפּריץ צו מאַכן דיין לאַקס קוקן טיקער און פולער. אָדער אויב איר פילן אַז איר האָט אַ טרוקן הויט, איר קענט זוכן מעדיציניש הילף, אָדער באַקומען אַ מאָיסטוריזינג קרעם פון העכסט קוואַליטעט און נוצן עס קעסיידער ביז דיין הויט פילז סאַפטער און איר זענט נישט אַזוי באַדערד דורך עס.
עס איז נישט גרינג צו באַקומען נידעריק זיך-שאַצן און נעבעך זיך-בילד ישוז, אָבער עס איז מעגלעך און גוט ווערט צו מאַכן אַ מי צו האַלטן. ניט בלויז וועט איר פילן בעסער וועגן זיך, אָבער דיין מאַרך פונקציע וועט פֿאַרבעסערן, און אַזוי אַ פאַרקערט סצענאַר דעוועלאָפּס אין דירעקט אָפּאָזיציע צו די נעגאַטיוו ציקל דיסקרייבד אויבן. אַנשטאָט נעגאַטיוו פידינג אויף נעגאַטיוו, אויב איר אַקט צו יראַדאַקייט קיין פּראַקטיש סיבות פֿאַר דיין געפילן, די נייַע positive ימאָושאַנז וועט וואַקסן און בוסט דיין מאַרך פונקציאָנירן און גייַסטיק וווילזייַן און קענען אַרעסטירן די דעסטרוקטיווענעסס פון נעבעך זיך-בילד.