40+ uchun uyqu uchun eng katta to'siqlar
Yomon uyqu odatlari ehtimolini oshirishi mumkin erta boshlangan Altsgeymer kasalligi.
Stressning keksa yoshdagi uyquga qanday ta'sir qilishini o'rganish.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yaqin kishining o'limi kabi stressli hayot voqealari keksa odamlarning uyqusiga ko'proq ta'sir qiladi. Shu bilan birga, ish va shaxsiy hayot o'rtasida yaxshi muvozanat borligini his qilganlar uyqu sifatini yaxshilash haqida xabar berishlari bilan, ish va hayot muvozanati ham muhim ekanligi aniqlandi.
Taxminan 4 ming kishi ishtirok etgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Finlyandiya aholisining yarmi o'tgan oyda uyqu qiyinligi haqida xabar berishgan: 60% erkaklar, 70% ayollar.
Natijalarni tushunish
Ikkala tadqiqot natijalariga ko'ra, tadqiqotchilar stress bilan bog'liq to'rtta omil yoki komponentni ajratib ko'rsatishga muvaffaq bo'lishdi: jismoniy ish yuki va smenali ish, psixo-ijtimoiy ish yuki, ijtimoiy va atrof-muhit bilan bog'liq bo'lmagan ishdagi noqulayliklar, hayotiy voqea va/yoki sog'liq bilan bog'liq bo'lmagan ishsizlik.
To'g'ri uyqu miya faoliyatini yaxshilaydi
Muallif Marianna Virtanen, fanlar nomzodi, professor psixologiya, deb tushuntiradi yangiliklar relizida, "Xodim ishdagi va ishdan tashqari stresslar qanchalik ko'p bo'lsa, uxlash bilan bog'liq muammolar shunchalik ko'p bo'lgan."
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, stressning barcha turlari uyquga ega emas. Masalan, ish bilan bog'liq stressni boshdan kechirganlar, muammolari ish bilan bog'liq bo'lmaganlarga qaraganda ko'proq uxlash bilan bog'liq muammolarga duch kelishgan. Bundan tashqari, kimdir qaerda ishlayotgani ham uning qanchalik yaxshi uxlashida rol o'ynaydi - va ajablanarli emaski, yomon ish sharoitlari yomon sifatli uyquni anglatadi.
Stressni boshqaring va baxtli bo'lishga harakat qiling
Keksa yoshdagi ba'zi odamlar hayotidan juda ko'p stresslarga duch kelishadi. Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yaqin kishining o'limi kabi stressli hayot voqealari keksa odamlarning uyqusiga ko'proq ta'sir qiladi. Shu bilan birga, ish va shaxsiy hayot o'rtasida yaxshi muvozanat borligini his qilganlar uyqu sifatini yaxshilash haqida xabar berishlari bilan, ish va hayot muvozanati ham muhim ekanligi aniqlandi.
Keksa odamlar uchun ish va hayot muvozanatini saqlashga harakat qilish juda muhim, chunki bu ularga yaxshiroq uxlashda yordam beradi. Stressli hayot voqealari ko'pincha uyquga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo bu juda muhim sog'lom bu ta'sirlarga qarshi turish uchun muvozanat. Bola bilan uxlash ham sifatga ta'sir qilishi mumkin, oldini olish uchun xavfsiz uxlashni unutmang SIDS to'satdan chaqaloq o'limi sindromi.
O'rtasida bog'liqlik mavjud Uyqu va Altsgeymer kasalligi.
Yaxshi uxlash uchun barchamiz yaxshi ish va hayot muvozanatini topishimiz kerak. Stressli hayot hodisalari ko'pincha uyquga salbiy ta'sir qiladi va xotira, lekin bu ta'sirlarga qarshi turish uchun sog'lom muvozanatga ega bo'lish juda muhimdir.
Uyqu bilan bog'liq muammolar, ayniqsa keksa odamlarda keng tarqalgan muammo. Stressli hayot voqealari bu muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin, ammo yaxshi ish va hayot muvozanatini saqlash uyqu sifatini yaxshilash uchun juda muhimdir. Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingiz bilan gaplashishni unutmang shifokor stressni kamaytirish va uyqu gigienasini yaxshilash usullari haqida.