Stress xotirangizga qanday ta'sir qiladi?
Har doim stressni his qilganimizda, biz nafaqat jismoniy sog'lig'imizga, balki ruhiy sog'lig'imizga ham zarar etkazishimiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, stress bizning xotiramiz va o'rganishimiz bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Bu erda stress xotirangizga qanday ta'sir qilishi va simptomlarni engillashtirish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin.
Surunkali stress
Faktor bo'lishi mumkin bo'lgan turli darajadagi stresslar mavjud xotira yo'qotadi Ulardan birinchisi surunkali stressdir. Yomon xotira stress gormoni kortizol bilan bog'liq bo'lib, u miya ichidagi xotira sohalari faoliyatini buzadi. Gormonga uzoq muddatli ta'sir qilish hipokampusda joylashgan miya hujayralariga sezilarli darajada zarar etkazishi mumkin. Bu hudud miyaning xotirani tiklash va shakllantirish uchun ishlatiladigan asosiy joyida joylashgan. Surunkali stressdan aziyat chekadiganlar uchun hipokampusning funktsiyalari yomonroq ishlaydi, shuningdek, qarish jarayonida miya hujayralari o'limiga ko'proq moyil bo'ladi.
O'tkir stress
O'tkir stressdan aziyat chekadiganlar ustida ham tadqiqotlar o'tkazildi, bu yuqori stress darajasi xotiraga zarar etkazishini isbotlaydi. Garchi stress kundalik hayotning ajralmas qismi bo'lsa-da, kundalik hayotingizda duch keladigan stress va tashvish darajasini tushunish muhimdir. xotira yo'qotadi keyingi bosqichda qo'shimcha muammolar va asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ishchi xotira
Yuqori stress ish xotirasiga zarar etkazishi mumkinligini ko'rsatadigan tadqiqotlar ham mavjud. Agar siz ongingizda kichik bir ma'lumotni ushlab tursangiz va muammoni hal qilish uchun uni boshqarsangiz, siz o'zingizning ishchi xotirangizdan foydalanasiz. Agar siz ortiqcha stress yoki xavotirdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, ular sizning ish xotirangizga zarar etkazishi va samarali ishlashiga xalaqit beradigan omillar bo'lishi mumkin.
Jismoniy effektlar
Soch to'kilishi kabi yuqori darajadagi stressni boshdan kechirganingizda tanangizda yuzaga keladigan stressning jismoniy ta'siri ham mavjud. kabi veb-saytlarga tashrif buyurish Bosh terisi Med har qanday soch to'kilishini bartaraf etish va tiklashga yordam beradigan ixtisoslashtirilgan muolajalar haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin. Mahsulotlardan foydalangan boshqalarning sharhlarini o'qib chiqish, bu siz uchun to'g'ri echim ekanligi haqida qaror qabul qilishingizga yordam beradi.
Stressni kamaytirish
Stress xotirangizga zarar etkazishi isbotlangan bo'lsa, uni o'rnatish juda muhimdir stress darajasini qanday kamaytirishingiz mumkin bo'lgan sog'lom usullar. O'zingizni stressli muhitda topishingiz muqarrar bo'lsa-da, har qanday tashvish va stressni engishga yordam beradigan vaziyatlardan qochishingiz mumkin. Shuningdek, meditatsiya bilan shug'ullanish yoki yoga kursiga yozilish siz uchun foydali bo'lishi va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishda yordam berishi mumkin.
Xotirani yo'qotganda nimaga e'tibor berish kerakligini bilish sizni nazoratni o'z qo'lingizga olishga yordam beradi, shuning uchun siz stress darajasini kamaytirishga yordam beradigan to'g'ri yo'llarni topishingiz mumkin. Agar sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, har qanday savol yoki tashvishingizga javob beradigan shifokoringiz bilan gaplashish tavsiya etiladi.