Jismoniy salomatlik sizning ruhiy salomatligingizga qanday ta'sir qiladi
Sog'lom vazn va faol hayot tarzidan ko'ra salomatlik uchun ko'proq narsa bor. Bu shunchaki kasallikdan xoli bo'lishni anglatmaydi. Yaxshi salomatlik ham ongingiz, ham tanangiz bilan bog'liq.
Ko'p odamlar jismoniy va ruhiy salomatlik bir-biridan alohida ekanligiga ishonishda xato qilishadi. Biroq, biri ikkinchisiga ta'sir qiladi, shuning uchun ikkalasiga ham faol g'amxo'rlik qilish muhimdir. Jismoniy sog'ligingiz ruhiy salomatligingizga qanday ta'sir qilishini va aksincha, bilib oling.
Ruhiy va jismoniy charchoq o'rtasidagi bog'liqlik
Ga ko'ra bir tadqiqot Buyuk Britaniyadagi Uelslik tadqiqotchilar tomonidan ma'lum bo'lishicha, qiyin mashqlar sinovidan oldin aqliy charchagan ishtirokchilar aqliy dam olganlarga qaraganda ancha tez charchagan. Aslida, ular o'rtacha 15% oldinroq mashq qilishni to'xtatdilar. Bu jismoniy kundan oldin zo'riqish yoki stressdan keyin dam olish zarurligini isbotlaydi, chunki u tanangizni kerakli yoqilg'i bilan ta'minlaydi.
Ruhiy salomatlik va surunkali sharoitlar
Ruhiy va jismoniy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlik surunkali kasalliklar haqida gap ketganda aniq ko'rinadi. Ko'pchilikning fikricha, yomon ruhiy salomatlik odamning surunkali jismoniy holatini rivojlanish xavfini oshiradi.
Surunkali kasallik bilan yashovchi odamlarda ruhiy salomatlik yomonlashishi ehtimoli ko'proq. Shu bilan birga, ruhiy va jismoniy salomatlik bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishining oldini olish usullari mavjud, masalan, to'yimli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, jismoniy faollikni oshirish va ijtimoiy qo'llab-quvvatlash.
Jismoniy shikastlanishlar va ruhiy salomatlik holatlari
Siz sportchimisiz, faol odammisiz yoki kamdan-kam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanasizmi, farqi yo'q, jismoniy jarohat sizni yengilmas ekanligingizni anglab etadi. Jismoniy og'riqdan tashqari, jarohat ham insonning ishonchini yo'qotishi mumkin.
Bundan tashqari, bu sizni g'amgin, tushkunlik, qo'rquv yoki tashvishga solishi mumkin, bu esa mashg'ulotlarga qaytganingizdan keyin o'zingizni himoyasiz his qilishingiz mumkin. Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, faqat simptomlarni davolash o'rniga, muammoning manbasiga murojaat qilish muhimdir. Buning uchun bilan bog'laning Airrosti bugun.
Jismoniy tayyorgarlik aqliy tayyorgarlikka teng
Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy jihatdan faolroq bo'lgan qariyalar ko'pincha jismonan sog'lom bo'lmagan qariyalarga qaraganda kattaroq gippokampus va yaxshilangan fazoviy xotiraga ega. Hipokampus taxminan aniqlaydi, deb ishoniladi Katta yoshdagilarning 40% afzalligi fazoviy xotirada, bu jismonan sog'lom bo'lish yoshga qarab kattaroq aqliy qobiliyatga olib kelishini isbotlaydi.
Mashq qilish tabiiy antidepressantdir
Mashq qilish tabiiy antidepressant ekanligi ko'pchilikka ma'lum, chunki u tanadagi endorfinlarning chiqarilishiga olib keladi va hipokampus ichidagi faollikni oshirishi mumkin. Shuningdek, u odamning kayfiyatini ko'taradigan turli xil neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin.
Shunday qilib, jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy sog'lig'ingizni o'zgartiradi, balki sizni baxtli odamga aylantiradi, bu tanadagi depressiya, tashvish yoki stress alomatlarini kamaytiradi. Uyda yoki ofisda uzoq va og'ir kundan keyin sport zaliga boring, yuguring yoki ochiq havoda sayr qiling. Buning uchun o'zingizni yaxshi his qilasiz.