Jarohatdan keyin qanday qilib jismoniy va ruhiy jihatdan sog'lom bo'lish kerak
Ruhingiz va tanangizni sog'lom saqlash yo'li juda qiyin. Ko'pincha jarohatlar kabi to'siqlar paydo bo'lishi mumkin, bu sizni sog'lom hayot kechirishingizni bir necha usul bilan taqiqlashi mumkin. Ba'zida bunday jarohatlar ruhiy salomatlik muammolariga va jismoniy sog'lig'ingizning pasayishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun imkoni boricha sog'lom turmush tarziga rioya qilganingiz ma'qul.
Agar siz buni qilish yo'llarini o'ylab ko'rayotgan bo'lsangiz, baxtga ko'ra, odamlar jarohat olganidan keyin amal qilishlari mumkin bo'lgan ko'plab maslahatlar mavjud. Ushbu maslahatning eng yaxshi tomoni shundaki, uni kundalik hayotingizga qo'shish oson va siz ta'sirini deyarli darhol ko'rasiz.
Keyingi uchrashuvlarda qatnashing
Biror kishi jarohat olgandan so'ng, tanangiz to'g'ri davolanishini ta'minlash uchun keyingi uchrashuvlar zarur. Ushbu uchrashuvlarda shifokor sizni uyda bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlar bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin, bu esa tiklanishni tezlashtiradi. Shuningdek, ular sizni boshqa tashvishlaringizni tinglash uchun u erda bo'lishadi, shuning uchun agar siz to'liq tiklanishni istasangiz, har bir kuzatuvda qatnashishingiz juda muhimdir.
Tibbiy e'tiborsizlikni bartaraf etish
Afsuski, bemorlar jarohat olganidan keyin sog'liqni saqlash mutaxassislarining tibbiy e'tiborsizligidan aziyat chekishlari kam uchraydi. Bu sizning tiklanish vaqtingizni sekinlashtirishi va boshingizda aqliy blokirovkani keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning jarohatingiz bilan kurashishni qiyinlashtiradi. Ba'zi hollarda, bu sizning jarohatingizga qo'shimcha zarar etkazishi mumkin. Qo'shimcha tibbiy yordamga murojaat qilishdan oldin, siz biroz yopilishingiz kerak yordam berish uchun Irlandiyada tibbiy beparvolik bo'yicha advokat topish sizning ishingiz bilan.
To'g'ri ovqatlarni iste'mol qiling
Sizning ruhiy salomatligingiz jismoniy salomatligingiz kabi muhim, ayniqsa jarohat olganingizdan keyin. Ba'zi jarohatlar o'zlari bilan ruhiy izlarni olib keladi, masalan, tashvish. Buning uchun dori-darmonlar va terapiya buyurilishi mumkin bo'lsa-da, siz bir oz vaqtingizni vitaminlar, antioksidantlar va oqsillarga boy ovqatlar eyishga bag'ishlashingiz kerak, bu sizning ruhiy farovonligingizni yaxshilaydi va tiklanishingizni tezlashtiradi. Bu ovqatlarning ko'pchiligi topish oson, chunki ular asosan sabzavotlar, mevalar va yog'siz go'shtlardir.
Etarlicha uxlash
Jarohat olganingizdan beri tanangiz ko'p narsalarni boshdan kechiradi. Demak, unga dam olish uchun vaqt kerak bo'ladi, shunda u o'zini iloji boricha davolay oladi va tuzatadi. O'chirish uchun kun davomida bir oz vaqt ajratish yaxshi fikr, lekin sizning asosiy e'tiboringiz har kecha tinch uxlash bo'lishi kerak. Har kecha sakkiz soat uxlashni maqsad qilganingiz ma'qul, ammo bunga rioya qilib, uyqu sifatini oshirishingiz mumkin ba'zi foydali maslahatlar.
Muntazam mashq qiling
Jarohatingizdan keyin mashq qilish siz uchun qiyinroq bo'lib qolgan bo'lishi mumkin, ammo har kuni ba'zi mashqlarda qatnashishingiz uchun sog'lom aql va tana kerak. Shifokoringiz tanangizni tiklashga yordam beradigan ba'zi mashqlarni uyda bajarishni tavsiya qilgan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yurish yoki boshlang'ich yoga kabi kam ta'sirli sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Bunday mashqlar miyangizga endorfinlarni chiqarib yuborishi mumkin, bu esa o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradi, lekin tunda yaxshi uxlashingizga yordam beradi.