Xotirani yaxshilaydigan 3 ta oziq-ovqat
Ma'lumki, biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat tanamizning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zi ovqatlar sifatida tanilgan Superfoods. Bu rasmiy atama bo'lmasa-da, bu ma'lum bir oziq-ovqat odamlar o'ylagandan ko'ra sog'lomroq ekanligini anglatadi. Superfoodlar ularni iste'mol qiladigan odamlarga juda ko'p foyda keltiradi, ularga qo'shimcha oziq moddalar beradi va kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Ba'zi superfoodlar hatto xotirani yaxshilashga yordam berishi aytiladi va ko'plab tadqiqotlar bunga qo'shiladi. Xotirani yaxshilashga yordam beradigan uchta oziq-ovqat.
Lavlagi
Ba'zi odamlar lavlagi iste'mol qilishni yoqtirmaydilar, lekin ular aslida inson yeyishi mumkin bo'lgan eng foydali sabzavotlardan biridir. Ular antioksidantlarga to'la, bu xavfli oksidlovchi moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Tana ikkalasining muvozanatiga muhtoj va tana oksidlovchilarni ishlab chiqarsa ham, ularni atrof-muhitdan ham oladi. Lavlagi antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lib, miyaga qon oqimini oshirishga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, miyaning avvalgidan ko'ra yaxshiroq ishlashiga yordam beradi. Buning natijasida lavlagi odamlarning narsalarni eslab qolish qobiliyatini yaxshilaydi.
Bolgar qalampiri
Bolgar qalampiri - bu ko'plab noto'g'ri tushunchalarga duch keladigan oziq-ovqat. Masalan, ular sabzavot emas, balki mevadir. Erkak va urg'ochi qalampir haqida shahar afsonasi ham mavjud. Bu nazariya shuni ko'rsatadiki, qalampirning alohida jinslari bor va bu jinslar meva ustidagi loblar soniga qarab ajratilishi mumkin. Bu to'g'ri bo'lmasa-da, bolgar qalampiri haqida boshqa narsalar ham bor. Bolgar qalampiri immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan S vitamini bilan to'la. Bolgar qalampiri boshqa vitaminlarga ham boy. Bular ularni iste'mol qilgan odamning kayfiyatini yaxshilaydi, shuningdek, miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Miya faoliyatini yaxshilash orqali xotirani ham yaxshilash mumkin. Lavlagi kabi ular ham antioksidantlarga boy.
Mevalar
Ko'k mevalarni ko'pincha ajoyib superfoodlar deb aytishadi. Ular mazali ta'mga ega va C, K vitaminlari va tolaning ajoyib manbaidir. Biroq, qora va gilosni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bu rezavorlar yallig'lanishni oldini oladigan va antioksidantlarning ta'sirini aks ettiruvchi antosiyaninlarga to'la. Shu bilan ular xotirani qo'shishga yordam beradi, oldini oladi xotira yo'qotadi, va hatto miya hujayralarining aloqa qilish usullarini yaxshilaydi. Ular miyani stress ta'sirini his qilishdan himoya qiladi. To'q rangli rezavorlar xotirani kuchaytirish va salomatlikni oshirishga yordam beradigan vitaminlarga to'la bo'lsa-da, barcha rezavorlar juda sog'lom. Yangi yoki muzlatilgan, rezavorlarning sog'liq uchun foydalarini unutmaslik kerak.
Bu oziq-ovqatlar aslida superfood bo'ladimi yoki yo'qmi, ularni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari hali ham ko'p. Vitaminlar va minerallarni ko'paytirishdan xotira va ruhiy salomatlikni yaxshilashgacha lavlagi, bolgar qalampiri va rezavor mevalarni iste'mol qilishning ko'plab afzalliklari bor. Meva va sabzavotlar ko'plab afzalliklarga ega oziq-ovqat hisoblanadi. Ular nafaqat mazali, balki sog'lom. Xotirani yaxshilashga yordam beradigan mazali taom? Ko'p odamlar uchun bu ularni g'alaba qozonadi.