Xotirangizni yaxshilashning tabiiy usullari
Kuchli xotira miyangizning sog'lig'iga bog'liq. O'z navbatida, sog'lom miyani sog'lom turmush tarzi odatlarini hayotingizga joriy qilish orqali yaxshi holatda saqlash mumkin. Siz talaba bo'lasizmi, o'rta yoshli odammisiz yoki katta yoshli odam bo'lasizmi, hayotingizda kulrang moddani iloji boricha uzoqroq vaqt davomida yaxshilashga yordam beradigan ba'zi o'zgarishlarni amalga oshirish muhimdir. Odamlar xotirasini yaxshilash uchun qabul qilishi mumkin bo'lgan dorilar bor va buni qilish noto'g'ri bo'lmasa-da, tabiiy nayranglar ancha samaraliroq ko'rinadi.
To'g'ri ovqatlanish, mashq qilish va to'g'ri uxlashni o'z ichiga olgan eng aniq mashg'ulotlardan tashqari, odamlar xotirasini yaxshilash va yomon xotiradan kelib chiqadigan umidsizliklarni bartaraf etish uchun quyidagi maslahatlardan foydalanishlari mumkin.
O'yinlar o'ynamoq
Garchi; .. bo'lsa ham xotira o'yinlari faqat bolalar uchun deb hisoblanadi, ular kattalar uchun ham ajoyib ekanligi isbotlangan. Bular xotira o'yinlari ko'pincha qiziqarli bo'ladi. Ular, shuningdek, muloqot qilish va miyangizni mashq qilish uchun yaxshi. U erda turli xil xotira o'yinlari mavjud. Eng mashhurlari orasida konsentratsiyali o'yinlar, karta o'yinlari va xotira so'z o'yinlari kiradi. Ushbu o'yinlarni o'ynash natijasida odamlar yanada ijodiy bo'lib, ularda kamsitish kuchayadi va qisqa xotirasi oshadi.
To'g'ri ovqatlaning
Qariganingizda, ruhiy va jismoniy holatingiz o'rtasida sog'lom muvozanatni saqlash uchun to'g'ri ovqat iste'mol qilish muhimdir. Bunday holda, sog'lom vaznni saqlash ancha oson bo'ladi. Yangi sabzavotlar juda muhim, chunki ular miyangizning sog'lig'ini himoya qiladi va ular rag'batlantirishi mumkin yangi miya hujayralarini ishlab chiqarish. Spirtli ichimliklar, chekish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni cheklash kerak. Biroq, giyohvandlik bilan kurashayotganda, bir kechada o'zgarishlar qilish unchalik oson emas. Shunga qaramay, kabi professional markaz Shaftoli daraxti reabilitatsiyasi bemorning rivojlanishidan manfaatdor bo'lgan yoqimli sharoitlar va xodimlarni ta'minlaydi.
Kuling
Kulish eng yaxshi dori bu ong va tana uchun son-sanoqsiz afzalliklarga ega. Kulgi ajoyib ishlaydi, chunki u inson miyasining bir nechta sohalarini qamrab oladi. Siz hazillarni tinglashingiz va mushtlash chiziqlarini ishlab chiqishingiz yoki qiziqarli odamlar bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin. Ushbu dori mavjud va har qanday yoshdagi odamlar tomonidan qo'llanilishi kerak. Kulgini eshitganingizda, uni qidiring va o'yin-kulgiga qo'shiling. Ijobiy, baxtli odamlar bilan o'ralgan paytda do'stlar orttirish ancha osonlashadi. Va nihoyat, kulgi stressni kamaytiradi, salomatlikni oshiradi, immunitetni oshiradi va saraton kasalligini oldini oladi.
Ko'p vazifalarni to'xtatish
Ko'p vazifalarni bajarish - bu kompyuterlar juda yaxshi bo'lgan juda keng tarqalgan amaliyot. Biroq, inson miyasi bir vaqtning o'zida bitta vazifaga e'tibor qaratganda ancha samarali bo'ladi. Qisqa vaqt ichida iloji boricha ko'proq vazifalarni bajarishga urinib, siz xatolarga moyil bo'lasiz va hatto ba'zi muhim vazifalarni bajarishni unutishingiz mumkin. Diqqatni chalg'itmaslik uchun ko'p vazifalarni bajarishni to'xtatish tavsiya etiladi. Meditatsiya bu holatda sizga yordam beradigan yana bir yaxshi amaliyotdir.
O'z-o'zini parvarish qilish sizning fikringizga e'tibor qaratishi kerak. Axir, bu siz qilayotgan yoki o'ylaydigan hamma narsani nazorat qilish markazi. Ushbu salomatlik amaliyotlari sizga eng yaxshi, eng baxtli odam bo'lishga imkon beradi.