MemTrax یادداشت کے مسائل کو ٹریک کرتا ہے۔

چھوٹی چھوٹی باتوں کو بھول جانا

یادداشت کے مسائل کسی کو بھی ہو سکتے ہیں: بھول جانا کہ وہ کس چیز کے لیے اوپر گئے تھے۔ ایک سالگرہ یا سالگرہ غائب؛ کسی کی ضرورت ہے کہ وہ جو کچھ دیر پہلے کہے اسے دہرائے۔ کچھ حد تک بھول جانا بالکل نارمل ہے، لیکن اگر اکثر ہوتا ہے تو یہ تشویش کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر جب کوئی شخص بڑا ہوتا ہے۔ MemTrax نے ایک گیم تیار کی ہے۔ افراد کو خود کو جانچنے کی اجازت دیتا ہے۔ اور ان کی یادداشت کی کارکردگی کو ٹریک کریں۔ یہ سائنسی طور پر دس سالوں میں Stanford Medicine کے ساتھ شراکت میں تیار کیا گیا تھا، Medicare کے سالانہ فلاح و بہبود کے دورے کے لیے، اور یادداشت اور سیکھنے کے مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

بھولنے میں اضافہ ضروری نہیں کہ کوئی مسئلہ ہو۔ دماغ ایک مصروف عضو ہے، جس میں مختلف محرکات اور معلومات کو ترتیب دینے، ذخیرہ کرنے اور ترجیح دینے کی ایک وسیع صف ہے۔ یہ ترجیح وہ ہے جو بعض اوقات کم اہم تفصیلات کے کھو جانے کا باعث بنتی ہے: جہاں پڑھنے کے چشمے اتنے اہم نہیں ہیں جتنا کہ بچوں کو اسکول سے اٹھانا یاد رکھنا۔ چونکہ لوگ مصروف زندگی گزارتے ہیں، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ بعض اوقات تفصیلات دراڑ کے درمیان پھسل جاتی ہیں۔

یادداشت اور تناؤ

یونیورسٹی آف وسکونسن-میڈیسن میں 2012 کے ایک مطالعے میں دماغ کے پریفرنٹل کورٹیکس میں انفرادی نیورونز پر نظر ڈالی گئی، جو کام کرنے والی یادداشت سے متعلق ہے، یہ دیکھنے کے لیے کہ وہ خلفشار کے زیر اثر کیسے کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ جیسے ہی چوہے دماغ کے اس حصے کو جانچنے کے لیے تیار کی گئی بھولبلییا کے ارد گرد دوڑ رہے تھے، سائنسدانوں نے انہیں سفید شور سے کھیلا۔ 90 فیصد کامیابی کی شرح کو 65 فیصد تک کم کرنے کے لیے یہ کافی تھا۔ کلیدی معلومات کو برقرار رکھنے کے بجائے، چوہوں کے نیوران نے کمرے میں موجود دیگر خلفشار پر شدید رد عمل کا اظہار کیا۔ یونیورسٹی کے مطابق، ایک ہی بندروں اور انسانوں میں خرابی دیکھی جاتی ہے۔.

لوگوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ بھول جانا خاص طور پر تشویش کا باعث ہے۔ ایک اور تحقیق، اس بار 2011 میں ایڈنبرا یونیورسٹی کی طرف سے، خاص طور پر دیکھا گیا۔ عمر سے متعلق میموری کی خرابی اور کشیدگی. خاص طور پر، مطالعہ نے کے اثرات کی تحقیقات کی بوڑھے دماغوں پر تناؤ کا ہارمون کورٹیسول. جبکہ کورٹیسول تھوڑی مقدار میں یادداشت کی مدد کرتا ہے، ایک بار جب سطح بہت زیادہ ہو جائے تو یہ دماغ میں ایک رسیپٹر کو چالو کرتا ہے جو یاداشت کے لیے برا ہے۔ اگرچہ یہ دماغ کے قدرتی فلٹرنگ کے عمل کا ایک حصہ ہو سکتا ہے، لیکن ایک طویل عرصے تک یہ روزمرہ کی یادداشت کے ذخیرہ میں شامل عمل میں مداخلت کرتا ہے۔ کورٹیسول کی اعلی سطح کے ساتھ عمر رسیدہ چوہے ان لوگوں کے مقابلے میں بھولبلییا کو نیویگیٹ کرنے کے قابل نہیں پائے گئے جو بغیر ہیں۔ جب کورٹیسول سے متاثر ریسیپٹر کو بلاک کیا گیا تو مسئلہ الٹ گیا۔ اس تحقیق نے محققین کو تناؤ کے ہارمونز کی پیداوار کو روکنے کے طریقوں پر غور کرنے کی طرف راغب کیا ہے، جس سے عمر سے متعلق یادداشت میں کمی کے مستقبل کے علاج پر ممکنہ اثر پڑ سکتا ہے۔

جب ہے یاداشت کھونا ایک مسئلہ؟

ایف ڈی اے کے مطابقیہ بتانے کا بہترین طریقہ ہے کہ کیا یادداشت کی کمی ایک مسئلہ ہے جب یہ روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرنا شروع کردے: "اگر یادداشت کی کمی کسی کو ایسی سرگرمیاں کرنے سے روکتی ہے جن کو سنبھالنے میں انہیں پہلے کوئی پریشانی نہیں ہوئی تھی - جیسے چیک بک کو متوازن رکھنا، ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھنا، یا ادھر ادھر گاڑی چلانا — اس کی جانچ ہونی چاہیے۔ مثال کے طور پر، ملاقاتوں کا بار بار بھول جانا، یا بات چیت میں ایک ہی سوال کو کئی بار پوچھنا، تشویش کا باعث ہیں۔ اس طرح کی یادداشت کی کمی، خاص طور پر اگر یہ وقت کے ساتھ ساتھ مزید خراب ہو جائے، تو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس جانا چاہیے۔

ایک ڈاکٹر طبی تاریخ لے گا اور جسمانی اور اعصابی ٹیسٹ کرائے گا تاکہ کسی بھی دوسری وجوہات، جیسے کہ دوائی، انفیکشن، یا غذائیت کی کمی کو مسترد کیا جا سکے۔ وہ مریض کی ذہنی صلاحیت کو جانچنے کے لیے سوالات بھی کریں گے۔ یہ اس قسم کی جانچ ہے جس پر MemTrax گیم کی بنیاد رکھی گئی ہے، خاص طور پر عمر بڑھنے سے وابستہ یادداشت کے مسائل جیسے کہ ڈیمنشیا، ہلکی علمی خرابی، اور الزائمر کی بیماری۔ رد عمل کے اوقات کی جانچ کی جاتی ہے، اور ساتھ ہی وہ جوابات جو دیے جاتے ہیں، اور ممکنہ مسئلے میں کوئی تبدیلی ظاہر کرنے کے لیے اسے متعدد بار لیا جا سکتا ہے۔ مشکل کی مختلف سطحیں بھی ہیں۔

یادداشت کے نقصان کو روکنا

یادداشت کی کمی سے بچانے کے کئی طریقے ہیں۔ ایک صحت مند طرز زندگی، مثال کے طور پر تمباکو نوشی نہ کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور صحت مندانہ کھانا، اثر کے لیے جانا جاتا ہے - عمر سے قطع نظر۔ اس کے علاوہ، پڑھنے، لکھنے، اور شطرنج جیسے کھیلوں کے ساتھ دماغ کو متحرک رکھنا، یادداشت کے ساتھ بعد میں عمر سے متعلق مسائل کے خلاف حفاظتی اثر ڈال سکتا ہے۔ نیورو سائیکولوجسٹ رابرٹ ولسن کہتے ہیں۔ کہ "ایک فکری طور پر محرک طرز زندگی علمی ذخیرے میں حصہ ڈالنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو عمر سے متعلق دماغی پیتھالوجیز کو کسی ایسے شخص سے بہتر طور پر برداشت کرنے کی اجازت دیتا ہے جس نے کم علمی طور پر فعال طرز زندگی گزارا ہو"۔

اس سلسلے میں میموری ٹیسٹنگ گیمز، جیسے MemTrax اور جو سمارٹ فون اور ٹیبلیٹ ایپلی کیشنز کے طور پر پائے جاتے ہیں، خود میموری کے دفاع میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔ گیمز کو پرلطف ہونے کے ساتھ ساتھ ذہنی طور پر محرک کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور فکری سرگرمی سے لطف اندوز ہونا اس کے فائدے کا ایک اہم حصہ ہے۔ چونکہ وسائل کا رخ عمر رسیدہ آبادی کی ضروریات کی طرف ہوتا ہے، MemTrax مستقبل میں گیمز کو عمر سے متعلقہ یادداشت کے نقصان کا پتہ لگانے اور روکنے میں اہم کردار ادا کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔

تحریر: لیزا بارکر