میموری گیمز اور برین ٹیزر - اپنی یادداشت کو ورزش کرنے کے 4 طریقے
آپ اپنے دماغ کو کیسے متحرک رکھتے ہیں؟
فٹنس کے ساتھ منسلک معلومات کی ترسیل کے طریقہ کار کی وجہ سے، ہم سب ان وجوہات سے بہت واقف ہیں جن کی وجہ سے ہمیں ورزش کرنی چاہیے؛ لیکن ایسا کیوں ہے کہ ہم صرف اپنے جسم کو متحرک رکھنے کا سوچتے ہیں اور اپنے دماغ پر کم توجہ دیتے ہیں؟ بہر حال، ہم سب نے سائنس کی کلاسوں میں یہ سیکھا کہ ہمارا دماغ ہمارے مرکزی اعصابی نظام کے طاقتور کنٹرول مرکز کے طور پر کام کرتا ہے اور اس قسم کی طاقت کو کچھ نرم محبت بھری دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس بلاگ پوسٹ میں، ہم آپ کے دماغ کو متحرک رکھنے کے چار آسان طریقوں کی نشاندہی کرتے ہیں تاکہ علمی زوال کو روکا جا سکے۔
4 دماغی مشقیں اور میموری کھیل
1. دماغ کو چھیڑنے والے: لفظی پہیلیاں جیسے کراس ورڈز، میموری گیمز اور نمبر گیمز جیسے سوڈوکو یہ سب آپ کے دماغ کو ورزش کرنے کے بہترین طریقے ہیں جبکہ آپ کے میموری کے پٹھوں کو کام کرنا ہے۔ چاہے آپ قلم اور کاغذ کے ساتھ کھیلنا چاہتے ہیں یا آپ کو کھیلنے میں دلچسپی ہے۔ سوڈوکو آن لائن، کسی بھی وقت بہت سارے اختیارات دستیاب ہیں۔ آپ پرانے فیشن کارڈ گیم کر سکتے ہیں، اپنی سرگرمیوں کے لیے قلم اور کاغذ استعمال کر سکتے ہیں یا ایپس ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور ویڈیو گیمز کھیل سکتے ہیں جیسے کہ دماغی ٹیسٹ اپنے دماغ کو مرکوز اور مضبوط رکھنے کے لیے۔ MemTrax ٹیسٹ بھی ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اپنی یادداشت کو استعمال کرنا! اگر آپ بصری سیکھنے والے زیادہ ہیں تو Jigsaw پہیلیاں بھی اچھی ہیں۔ آن لائن گیمنگ سائٹس جیسے Im-a-puzzle.com ہزاروں آن لائن جیگس پہیلیاں پیش کریں جن میں سے انتخاب کریں، سبھی مفت میں۔ آپ اپنی پسند کا ڈیزائن چن سکتے ہیں اور گیم سیٹنگز کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں بشمول ٹکڑوں کی تعداد، سائز، بقا کے کھیل اور زیادہ.
2. متعصب بننے کی کوشش کریں: ہم میں سے ہر ایک اپنے جسم میں ایک غالب پہلو رکھتا ہے اور دوسرے ہاتھ کے بجائے ایک ہاتھ سے کام کرنے میں آرام دہ ہو جاتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ہم جو ہاتھ استعمال کرتے ہیں اسے تبدیل کرنا دراصل دماغ کا کون سا حصہ اسے کنٹرول کر رہا ہے؟ یہ ٹھیک ہے! بس اپنے روزمرہ کے معمولات کو تبدیل کرنا آپ کو چیلنج کرے گا، لیکن آپ کا دماغ سخت محنت کر رہا ہو گا اور آپ کی یادداشت آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔ میموری گیمز کھیلنے کے لیے اپنے مخالف ہاتھ کو استعمال کرنے کی کوشش کریں اور ورزش کو دوگنا کریں!
3. پڑھیں، پڑھیں اور کچھ اور پڑھیں: پڑھنا میموری گیمز کھیلنے کی طرح ہے؛ یہ آپ کو ہر بار مختلف طریقے سے سوچنے پر مجبور کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو ایک لطیف لیکن موثر کام کے دوران متحرک رکھتا ہے۔ نئی اور چیلنجنگ انواع کو پڑھنے کی کوشش کریں، جیسے کہ اسرار۔ اسرار کتابیں میموری گیمز کی طرح ہوتی ہیں کیونکہ وہ آپ سے تفصیلات کے بارے میں سوالات پوچھتی ہیں اور جواب کا تعین کرنے کے لیے آپ کی یادداشت کا استعمال کرتی ہیں۔ ہر روز ایک نئی کتاب پڑھنے، اخبار یا میگزین لینے کے لیے وقت نکالیں۔ آپ آرام اور ورزش دونوں کر سکتے ہیں! آخری بار کب ہے جب آپ جم میں کہہ سکتے ہیں؟
4. دوسری، تیسری یا چوتھی زبان سیکھیں: لسانیات آپ کے دماغ کو اس طرح کام کرتی ہے جیسے سیڑھی کا ماسٹر آپ کی ٹانگوں پر کام کرتا ہے۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے لیکن آخر میں اس کے قابل ہے۔ بالغ زبان کا کورس کرنے یا روزیٹا اسٹون جیسے زبان سیکھنے کے نظام خریدنے کی کوشش کریں۔ ایسی زبان کا انتخاب کریں جس میں آپ کی دلچسپی ہو اور سیکھنا شروع کریں! شاید جب آپ پوری زبان سیکھیں گے تو آپ اس ملک کے سفر کا منصوبہ بنا سکتے ہیں جہاں سے اس کی ابتدا ہوئی ہے!
ہمارے دماغ ایک خاص اور طاقتور مقصد کی تکمیل کرتے ہیں، جس پر مستقل توجہ دی جانی چاہیے تاکہ خود کو مستقبل کے زوال کے حالات جیسے ڈیمنشیا اور الزائمر کی بیماری سے بچایا جا سکے۔ اپنی دماغی صحت کا خیال رکھنا یقینی بنائیں، اور سب سے بڑھ کر، اپنے دماغ کو فعال اور مصروف رکھیں۔ یادداشت کی تفریحی سرگرمیوں جیسے MemTrax میموری ٹیسٹ کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، آج ہی ہمارا ٹیسٹنگ صفحہ دیکھیں!