مصروف صحت پیشہ ور افراد کے لیے تناؤ کو ختم کرنے والے طرز زندگی کے نکات
ایک طبی پیشہ ور کے طور پر، آپ اپنے جسم کو صحت مند اور موزوں ترین حالت میں رکھنے کے لیے پہلے سے ہی اچھی طرح سے لیس ہیں۔ جب آپ کی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے کی بات آتی ہے تو طب میں آپ کی تربیت اور تجربے نے آپ کو زیادہ سے زیادہ علم اور مہارتیں فراہم کی ہوں گی۔ لیکن، بڑھتی ہوئی آبادی اور طبی پیشہ ور افراد کی کمی کے باعث طبی عملے پر پہلے سے زیادہ دباؤ ڈالا جا رہا ہے، تناؤ نوکری کا ایک خطرناک لیکن ناگزیر حصہ بنتا جا رہا ہے۔ بحیثیت ڈاکٹر یا نرس، تناؤ بعض اوقات حوصلہ افزا ہو سکتا ہے – اور آپ شاید پہلے سے ہی جانتے ہوں گے کہ تناؤ کے جسمانی اور ذہنی اثرات ہم پر بحیثیت انسان ہیں۔ ذہن میں رکھنے کے لیے کچھ عملی تجاویز یہ ہیں۔
#1 سرجری کے تناؤ کو کم کرنے کے لیے ساتھی:
اگر آپ کافی خوش قسمت ہیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے دفتر یا سرجری کا انتظام کر رہے ہیں، تو آپ اس بات پر زیادہ قابو رکھتے ہیں کہ آپ کا روزانہ کا کام کیسے چلتا ہے۔ رشین پٹیل انسائٹ میڈیکل پارٹنرز جیسی کمپنیوں کے ساتھ شراکت داری آپ کے مریضوں کو مختلف قسم کے نیورولوجک اور پٹھوں کی چوٹوں کے لیے حسب ضرورت حل فراہم کرنے سے مریضوں کے اعلیٰ اطمینان کو یقینی بنائے گا اور آپ کے طبی برانڈ کی شبیہ اور ساکھ کو بہتر بنائے گا۔ یہ نہ صرف آپ کے مریضوں کے لیے ایک بہتر تجربہ ہے، بلکہ تجربہ کار شراکت داروں کے ساتھ مل کر کام کرنا آپ کو وہ مدد فراہم کر سکتا ہے جس کی آپ کو مصروف کیریئر میں ضرورت ہے۔
#2 ٹاکنگ تھراپی کی کوشش کریں:
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد جو ہنگامی کمروں، انتہائی نگہداشت کے محکموں اور دیگر صحت کی دیکھ بھال کے مختلف سیٹنگز میں فرنٹ لائن پر کام کرتے ہیں اکثر یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ تکلیف دہ تجربات کا حصہ بننا کام کا ایک اور دن ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے اپنے جذبات کو اپنے کام سے الگ کرنا آسان ہو سکتا ہے، لیکن تقریباً ہر ہیلتھ کیئر ورکر اپنے کیریئر کے دوران کسی نہ کسی چیز سے متاثر ہوگا۔ اگر آپ مریضوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں تو، باقاعدگی سے حاضر ہونے کے لیے وقت نکالنا اچھا خیال ہے۔ تھراپی سیشن جہاں آپ اپنی ملازمت کے اچھے اور برے پہلوؤں کے بارے میں نجی طور پر بات کر سکیں گے۔ اگر آپ تناؤ کو دیکھتے اور ہینڈل کرنے کے طریقے کو تبدیل کرنا شروع کرنا چاہتے ہیں تو سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CTB) بہت مفید ہے۔
#3 اپنی خوراک کو بہتر بنائیں:
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے بہت سے پیشہ ور افراد کے لیے، کھانا اس وقت ہوتا ہے جب وہ ER میں چودہ گھنٹے کی شفٹ سے گھر جاتے ہوئے گرانولا بار کو گرانے یا گھر کے راستے میں ٹیک آؤٹ لینے کے لیے چند فالتو منٹ نکالنے کے قابل ہوتے ہیں۔ کم از کم پانچ پھلوں یا سبزیوں کے ساتھ روزانہ تین صحت مند اور متوازن کھانا کھانے کے لیے وقت تلاش کرنا اس وقت آسان نہیں ہوتا جب آپ ایک مصروف طبی پریکٹیشنر ہوتے ہیں جنہیں ہمیشہ دوسروں کو پہلے رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ سادہ تبدیلیاں، جیسے کہ ہمیشہ اپنی شفٹ سے پہلے ہائی پروٹین والا ناشتہ کھانا، لمبے گھنٹے کام کرنے کے بعد منجمد اور گرم ہونے کے لیے صحت مند کھانے کو بیچ میں پکانا اور جب آپ کو کھانے کا وقت ملے تو صحت بخش اسنیکس لینے سے تمام فرق پڑ سکتا ہے۔
#4 سوشل سپورٹ حاصل کریں:
آخر میں، ضرورت پڑنے پر سماجی مدد کے لیے اپنے دوستوں، خاندان، پڑوسیوں اور ساتھیوں سے رجوع کریں۔ ساتھی ڈاکٹروں اور صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ نیٹ ورکنگ اور جاننے میں وقت گزارنے سے آپ کو ایک ایسا سماجی حلقہ بنانے میں مدد ملے گی جس کی طرف آپ اس وقت رجوع کر سکتے ہیں جب آپ کو سمجھنے اور سننے والے کان کی ضرورت ہو۔ طبی پیشہ ورانہ فورمز اور سوشل میڈیا گروپس بھی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ کو یہ مضمون پسند آیا تو براہ کرم اسے اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں!