اپنے دماغ کو تیز رکھنے کے لیے نکات - عمر کا ثبوت آپ کے دماغ کو

جہاں سے ہم نے اپنی چابیاں رکھی تھیں کہ ہم نے اپنی 30ویں سالگرہ کیسے گزاری، یادداشت ہمیں اپنے دن کو آسانی سے گزارنے میں مدد دیتی ہے اور یاد کرتے وقت مسکراہٹ لا سکتی ہے۔ کچھ کے لئے ملین 16 امریکہ میں رہنے والے لوگ علمی خرابیاںیادداشت ایک ایسی چیز ہے جس کے ساتھ وہ روزانہ کی بنیاد پر جدوجہد کرتے ہیں۔ ڈیمنشیا میں مبتلا امریکیوں کی تعداد 65 اور اس سے زیادہ ہونے کی توقع ہے۔ ملین 5.1 2014 میں۔ ملین 13.2 2050 تک ، میموری نقصان بہت سے لوگوں کی طرف سے بڑھتی ہوئی تشویش ہے.

ورزش، لفظی پہیلیاں اور پینٹنگ وہ سرگرمیاں ہیں جنہیں ہم اپنی روزمرہ کی زندگیوں میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ اپنے دماغ کو تیز تر رکھنے میں مدد مل سکے۔ ایک صحت مند، بحیرہ روم کی طرز کی خوراک اعلی میں پھل اور سبزیاں علمی کمی کو کم کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔ کچھ بری عادتوں کو کم کرنا جیسے تمباکو نوشی اور شراب نوشی کبھی کبھار سے زیادہ دماغ کو تیز رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آج اپنی زندگی میں تبدیلیاں لا کر ہم بہتر طور پر یہ یقینی بنا سکتے ہیں کہ ہماری یادداشت تیز رہے گی۔

ہیلتھ پرچ پر "عمر کا ثبوت آپ کے دماغ"

وقت کے ساتھ ساتھ اپنے دماغی صحت کی نگرانی اور پیمائش کریں۔ MemTrax.