4 роҳи беҳтар кардани хотираи худ
Барои нигоҳ доштани хотираи худ, шумо бояд ба худ ғамхорӣ кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҷисми шумо то ҳадди имкон кор мекунад. Ин талаб мекунад, ки шумо фаъол бошед ва ҳар рӯз на камтар аз сӣ дақиқа дилатонро лату кӯб кунед, парҳези дуруст, солим ва гуногун бихӯред, инчунин ба омӯхтан, муошират кардан бо дигарон, сафар кардан ва инкишоф додани маҳфилҳо барои нигоҳ доштани шумо банд.
Бо кӯмаки дастур барои пайравӣ малакаҳои хотиррасонӣ ва қобилияти хотираи худро баланд бардоред:
Бо бозиҳои зеҳнӣ устувор монед
Мисли ҳама мушакҳои дигари бадани шумо, майнаи шумо бояд кор карда шавад ки мустахкам, солим бошад ва вазифахои мукаррарии худро нигох дошта тавонад. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз майнаи худро мантиқӣ ва сахтгирона истифода мебаред. Шумо бояд ҳар рӯз онро ба ангезаҳои нав дучор кунед ва ин кор метавонад ба ҷои бознавозиши ҳамон мусиқие, ки ҳар рӯз мешунавед, ба мисли фурӯзон кардани радио дар саҳар ё гӯш кардани подкаст оддӣ бошад. Вақте ки шумо ба таври дигар дилгир мешавед, масалан, кроссвордҳо ё муаммоҳои судокуро пурра кунед.
Хондан яке аз ҳаловатҳои оддитарин дар зиндагӣ аст ва он инчунин шуморо рӯҳбаланд мекунад майна барои ҷалб кардан дар бисёр сатҳҳо.
Хуб хобед
Бе хоби кофӣ, шумо саломатӣ азоб хоҳад кашид. Шумо метавонед ба зудӣ эҳсоси бефаъолият, асабоният, аз ҳад зиёд хаста, ғамгин, афсурдаҳол, изтироб пайдо кунед ва шумо метавонед афзоиши босуръати вазн ё аз даст додани вазнро бубинед, ки пӯстатон рангоранг, хасташуда ва моил ба рахна шуданро мебинед ва баданатон дард мекунад. Бо хобидани бештар хуб хоб кунед, ва барвақттар ба хоб рафтан ва омӯхтани тарзи истироҳат кардан барои ҳавасманд кардани хоби пеш аз хоб. Бо равғани эфирӣ ваннаи гарм гиред, мунтазам массаж кунед, аз электроникаатон дур шавед ва хонед.
Нигоҳ доштани фаъол
шумо ҷисм ва ақл бояд ҳар рӯз машқ карда шавад ва шумо бояд ҳадди аққал сӣ дақиқа аз ҷой бархезед ва фаъол бошед. Дар ин вақт, шумо бояд сахт меҳнат кунед, ба арақ шурӯъ кунед ва дар ҳақиқат сӯхтаниро ҳис кунед - маҳз ҳамин аст фаъолияти мӯътадил дарбар мегирад.
Агар шумо яке аз он одамоне набошед, ки либоси варзишии худро пӯшида, ба сайру гашт ё ба кушода давида равад, пас дар бораи пайвастан ба толори варзишии маҳаллии худ фикр кунед ва ҳадди аққал чор маротиба дар як ҳафта сафар кунед. Бо гирифтани баъзе аз фишанги бароҳат ва услубӣ дар толори варзишӣ, аз қабили таҷҳизоти дар он пайдошуда, сатҳи эътимод ва бароҳатии худро беҳтар кунед. highkuapparel.com. Шумо метавонед бо бозӣ кардан бо ҳайвонот ва кӯдакони худ, бо тоза кардани хона, велосипедронӣ барои иҷрои супоришҳо ва каме камтар гирифтани мошин фаъол бошед.
Камтар нӯшидани машрубот
Ҳама медонанд, ки машрубот барои бадани шумо ягон чизи хубе надорад, аммо барои бисёр одамон ин чизест, ки онҳо ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта доранд. Ба шумо лозим нест, ки нӯшокиҳои спиртиро комилан қатъ кунед, аммо шумо бешубҳа аз нӯшидани нӯшокиҳои зиёд ва канорагирӣ аз нӯшокиҳои спиртӣ ва баъдан аз овехтан азият кашидан манфиат гирифта метавонед. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки нӯшидани машруботи спиртӣ тағирот дорад майна ба тавре, ки он ба хотира оварда мерасонад норасоиҳо ва метавонад ба гиппокамп зарар расонад - қисми майнаи шумо, ки дар нигоҳ доштани хотира нақши калон дорад.