Баланд бардоштани мағзи органикӣ: 7 табобати табиӣ барои беҳтар кардани хотира

Тааҷҷубовар нест, ки бо ҳаёти банд ва талаботи рӯзафзун, мағзи мо метавонад аксар вақт туман ва ғамгиниро ҳис кунад. Аз мубориза барои ба ёд овардани корҳои оддӣ то эҳсоси фаромӯшӣ, осеб дидани саломатии майнаи шумо осон аст. Аммо пеш аз он ки шумо ба доруҳо ё иловаҳои парҳезӣ бирасед, чаро аввал табобатҳои табииро санҷед?

Бисёр усулҳои табиӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба баланд бардоштани хотира ва возеҳи равонии шумо бе ягон таъсири манфии зараровар кӯмак расонанд. Дар ин мақола, мо ҳафт табобати табииро меомӯзем, ки дар баланд бардоштани қудрати мағзи сар ва беҳбуди фаъолияти маърифатӣ собит шудаанд. Пас, агар шумо дар ҷустуҷӯи роҳҳои бехатар барои баланд бардоштани хотираи худ бе мурољиат ба маводи мухаддир ё иловаҳои гаронбаҳо бошед, хонед!

7 Табобати табиӣ барои майнаи шумо

Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо метавонед ба таври табиӣ хотираи худро беҳтар кунед. Биёед онҳоро муфассалтар дида бароем.

Табобати табиӣ №1 - Чойҳои гиёҳӣ

Чойҳои гиёҳӣ яке аз маъмултарин табобатҳои табиӣ барои беҳтар кардани хотира ва саломатии умумии майна мебошанд. Дар тӯли асрҳо чойҳои гиёҳӣ барои табобати бемориҳои гуногун, аз ҷумла тумани рӯҳӣ ва фаромӯшӣ истифода мешуданд. 

Чойҳои гиёҳӣ дорои антиоксидантҳои гуногун, витаминҳо, минералҳо ва дигар пайвастагиҳо мебошанд, ки метавонанд ба баланд бардоштани функсияи маърифатии шумо тавассути афзоиши гардиши хун ба майна мусоидат кунанд. Онҳо таъми аъло доранд ва онҳоро гарм ё хунук ҳаловат бурдан мумкин аст - онҳоро ба ҳама гуна парҳез ё тарзи зиндагӣ илова мекунад.

Табобати табиӣ №2 - Усулҳои медитация ва истироҳат

Медитация ва дигар усулҳои истироҳат бо хосиятҳои коҳиш додани стресс маълуманд. Аммо онҳо инчунин метавонанд барои фаъолияти маърифатӣ хеле муфид бошанд. Ҳамин тариқ, тадқиқотҳо нишон доданд, ки мулоҳизаҳои мунтазам метавонад хотира, возеҳи равонӣ ва тамаркузро беҳтар созанд. 

Он инчунин метавонад сатҳи кортизолро коҳиш диҳад - гормоне, ки барои стресс масъул аст. Пас, новобаста аз он ки шумо мулоҳизаҳои анъанавӣ ё усулҳои муосири истироҳатро интихоб мекунед, ба монанди тасвири роҳнамо ё зеҳн, ин усулҳо метавонанд ба шумо истироҳат кунанд ва ақли худро аз фикрҳои парешон тоза кунанд.

Табобати табиӣ №3 – Кислотаҳои равғании Омега-3 ва дигар иловаҳо

Иловаҳо як воситаи дигари табиӣ барои беҳтар кардани хотира ва саломатии умумии майна мебошанд. Баъзе иловаҳои иловагӣ, аз қабили кислотаҳои равғании омега-3, витаминҳои В ва антиоксидантҳо, метавонанд ба дастгирии фаъолияти маърифатӣ ҳангоми паст кардани илтиҳоб кӯмак расонанд. 

Кислотаҳои равғании Омега-3 як воситаи муҳими табиӣ барои беҳтар кардани хотира ва саломатии умумии майна мебошанд. Муайян шудааст, ки Омега-3ҳо барои коҳиш додани илтиҳоб, беҳтар кардани функсияи маърифатӣ ва дастгирии рушди солимии мағзи сар таъсири судманд мерасонанд. Онҳо инчунин метавонанд тавассути афзоиши гардиши хун ба майна ва кам кардани фишори оксидитивӣ майнаро аз коҳиши синну сол муҳофизат кунанд. 

Илова бар ин, омега-3ҳо барои муоширати дурусти ҳуҷайраҳои асаб муҳиманд, ки барои омӯзиш ва ба хотир овардани хотира муҳим аст. Аз ин рӯ, хӯрдани хӯрокҳои аз омега-3 бой, аз қабили лосос, чормағз ва равғани зағир, ё гирифтани иловаи ҳаррӯза метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки шумо аз ин ғизои муҳим барои иҷрои оптималии маърифатӣ ба даст оред.

Табобати табиӣ №4 - CBD

Каннабидиол (CBD) зуд ба яке аз воситаҳои табиии маъмултарин барои беҳтар кардани хотира ва саломатии умумии майна табдил меёбад. Тавре ки дар ҷараёни таҳқиқоти илмӣ кашф шудааст, ин пайвастагии пурқуввате, ки аз бангдона ё гиёҳҳои каннабис гирифта шудааст, манфиатҳои гуногуни потенсиалии саломатӣ дорад. Аз паст кардани илтиҳоб то мусоидат ба рушди солими мағзи сар, CBD метавонад як воситаи муассир дар дастгирии функсияи маърифатӣ ва баланд бардоштани хотира бошад. 

Таҳқиқот инчунин нишон доданд, ки гирифтани CBD метавонад ба беҳтар кардани тамаркуз ва тамаркуз ва коҳиш додани сатҳи изтироб, ки метавонад ба тафаккури равшан халал расонад, кӯмак кунад. CBD инчунин метавонад аз коҳиши синну сол тавассути афзоиши гардиши хун ба майна ва коҳиш додани фишори оксидитивӣ муҳофизат кунад. 

Бо доираи васеи манфиатҳои эҳтимолии он, тааҷҷубовар нест, ки чаро ин қадар одамон ба ин табобати табиӣ ҳамчун роҳи бехатари баланд бардоштани возеҳи равонии онҳо бе ягон таъсири манфии зараровар муроҷиат мекунанд. Тааҷҷубовар аст, ки оё вуҷуд дорад мағозаҳои бангдона дар наздикии ман? Вебсайтро тафтиш кунед, то якеро пайдо кунед.

Табобати табиӣ №5 - Машқ ва фаъолияти ҷисмонӣ

Машқ як воситаи афсонавии табиӣ барои беҳтар кардани майна аст. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ метавонад истеҳсоли нейротрансмиттерҳо ба монанди серотонин ва допаминро афзоиш диҳад, ки барои фаъолияти маърифатӣ муҳиманд. 

Муайян карда шудааст, ки машқ барои коҳиш додани сатҳи стресс ва беҳтар кардани тамаркуз - ҳардуи онҳо метавонанд ба беҳтар шудани фаъолияти умумии маърифатӣ мусоидат кунанд. Пас, новобаста аз он ки шумо интихоб кардани машқҳои аэробикӣ, ба монанди давидан ё пиёдагардии тезро интихоб мекунед ё ба чизи каме пасттар, ба монанди йога ё тайчи бартарӣ медиҳед, машқи мунтазами ҷисмонӣ метавонад як роҳи муассири дастгирии қувваи майнаи шумо бошад.

Табобати табиӣ №6 – Ғизои солим ва одатҳои ғизо

Хӯрдани парҳези пур аз ғизоҳои серғизо як роҳи дигари табиии беҳтар кардани хотира мебошад. Хӯроки солим ва газакҳои солим метавонанд ба саломатии умумии майна кӯмак расонанд ва бадани шуморо бо витаминҳо, минералҳо ва дигар маводи ғизоии зарурӣ барои фаъолияти оптималӣ таъмин кунанд. 

Парҳези мутавозин бо миқдори зиёди меваҳо, сабзавот, сафедаҳои лоғар ва равғанҳои солим барои дастгирии фаъолияти маърифатӣ ва хотираи хотира муҳим аст. Ғайр аз он, дур мондан аз хӯрокҳои коркардшуда ва шириниҳои қанд метавонад илтиҳоби марбут ба пастшавии синну солро коҳиш диҳад ва инчунин ба ҷисми шуморо бо сӯзишвории зарурӣ таъмин кунад, то ки беҳтарин кор кунад.

Табобати табиӣ № 7 – Гиёҳҳо

Ниҳоят, баъзе гиёҳҳо низ метавонанд барои такмили майна муфид бошанд. Масалан, баъзе иловаҳои гиёҳӣ, аз қабили Ginkgo biloba ва Ashwagandha дар беҳтар кардани диққат ва хотираи хотира самаранок мебошанд.

Ҳамин тариқ, Ginkgo biloba як доруи машҳури гиёҳӣ мебошад, ки дар тӯли асрҳо барои дастгирии фаъолияти маърифатӣ истифода мешуд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли гинкго метавонад ба беҳтар шудани тамаркуз ва тамаркуз мусоидат кунад. Илова бар ин, дигар гиёҳҳои фоиданок аз Bacopa monnieri, Panax ginseng ва Rhodiola rosea иборатанд - ҳамаи онҳо метавонанд ба саломатии майна мусоидат кунанд. 

Бо ворид кардани ин табобатҳои табиӣ ба реҷаи ҳаррӯзаи худ, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки фаъолияти маърифатии шумо дар тӯли солҳои оянда устувор боқӣ мемонад. Аммо пеш аз гирифтани ягон гиёҳ, шумо бояд бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо барои шумо бехатаранд.

Ба натиҷа расидан

Дар маҷмӯъ, воситаҳои гуногуни табиӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба беҳтар шудани хотира ва фаъолияти маърифатӣ мусоидат кунанд. Аз гирифтани иловаҳои иловагӣ то ворид кардани машқ ва одатҳои ғизои солим ба реҷаи ҳаррӯзаи худ, ин маслиҳатҳо метавонанд ба шумо дар нигоҳ доштани равшании равонии равонӣ кӯмак расонанд. 

Ғайр аз он, гиёҳҳо ба монанди Ginkgo biloba ва CBD инчунин дар дастгирии саломатии майна ва коҳиш додани илтиҳоби марбут ба пастшавии синну сол муфиданд. Бо ин қадар имконоти дастрас, пайдо кардани маҷмӯи дурусти воситаҳои табиии, ки барои шумо беҳтарин кор мекунанд, осон аст. Аз ин рӯ, дигар интизор нашавед - имрӯз ба татбиқи баъзе аз ин стратегияҳо шурӯъ кунед ва бубинед, ки онҳо ба фаъолияти умумии маърифатии шумо чӣ гуна манфиат оварда метавонанд!