Ақл ва ҷисми шумо: ин ду воқеан бо ҳам пайвастанд!
Боре будед, ки он рӯзҳое, ки шумо дар тарафи нодурусти бистар бедор мешавед ва абри торикии ноҷунбонро соатҳо ва соатҳо овезон доред? Вақте ки ин рӯзҳо рух медиҳанд, ин одатан маҷмӯи ғизои хуб, ширкати хуб ва фаъолияти парешонкунандае мебошад, ки фанкро меларзонад. Кам кам як планшети дарди сар, ё танҳо ба худ бигӯед, ки аз он дур шавед, ҳиллаеро иҷро кунед. Ин аз он сабаб аст, ки бадан ва ақли мо бо роҳҳои бешумор комилан бо ҳам алоқаманданд. Бале, он чизе, ки шумо шунидаед, дуруст аст: ҷисми солим ба ақли солим баробар аст.
Хӯрок ба рӯҳияи шумо таъсир мерасонад
Агар шумо ягон бор бо парҳези ғизои нолозим, ки дар таркиби қанд, намак ва равғани вазнин зиндагӣ мекардед, шумо хоҳед донист, ки дар ҳоле ки ин хӯрокҳо таъми хеле хуб доранд, шумо ба зудӣ дар бадани худ қафомонии энергия ва эҳсоси вазниниро эҳсос мекунед. барои ҳазм кардани онҳо мубориза мебарад.
Ҳарчанд албатта шарт нест, ки худро аз чизе маҳрум кунед, парҳезе, ки мутавозин аст ва дорои чизҳои хубтар аз бад аст, ба саломатӣ ва тафаккури шумо таъсири мусбӣ мерасонад. Шояд шумо аз шунидани он, ки беш аз нисфи амрикоиҳо аз мушкилоти саломатӣ, аз қабили дарди музмин, доғҳои пӯст, солимии равонӣ ва аллергия азоб мекашанд, ҳайрон шавед. Ҳамаи ин метавонад бо тағир додани парҳез ислоҳ карда шавад.
Барои фаҳмидани он, ки оё парҳези ҳаррӯзаи шумо дорои гурӯҳҳои хӯрокворӣ мебошад, ки бадани шумо ба онҳо чандон ҷавоб намедиҳад, шумо метавонед парҳези хориҷкуниро баррасӣ кунед, масалан, пурра30. Парҳезҳои бартарафкунӣ тавассути буридани гурӯҳҳои муайяни ғизо ва назорат кардани тарзи вокуниши ҷисми шумо ба тағирот кор мекунанд. Ту метавонӣ Маълумоти бештарро дар бораи рӯйхати ғизои Whole30 пайдо кунед.
Машқ ба чеҳраи шумо табассум мебахшад
Барои давидан ё ба толори варзишӣ рафтан баъзан метавонад мисли кашолакунӣ эҳсос кунад, аммо касе ҳеҷ гоҳ нагуфтааст: "Кошки ин машқро иҷро намекардам". Эндорфинҳое, ки аз машқ озод мешаванд, метавонанд дар ҷаҳонбинӣ ва ҳолати рӯҳии шумо мӯъҷизаҳо эҷод кунанд. Тадқиқот нишон дод ки давандагони муқаррарӣ дар ҳолатҳои стресс устувортаранд ва албатта, ҷанбаи ҷомеа ва иҷтимоии иштирок дар дарси фитнес метавонад танҳо доруе бошад, ки шуморо аз рӯҳияи бад раҳо кунад. Ҳамин тавр, дафъаи оянда шумо худро латукӯб ҳис мекунед, он абрӯро чаппа кунед!
Дароз кардан шиддати эмотсионалӣро раҳо мекунад
Тарафдорони йога тасдиқ мекунанд, ки моҳияти оқилона ва рӯҳонии пайдарпаии он метавонад ҷисм ва ақли шуморо эҳё кунад. Дарвоқеъ, баъзе позаҳое ҳастанд, ки ба қисмҳои бадан нигаронида шудаанд, ки махсусан барои бартараф кардани ІН аз шумо самаранок мебошанд.
Стресс, изтироб, изтироб ва дигар эҳсосоти ногувор бо ташаннуҷи хип алоқаманданд. Маслиҳати йоги? Худро дар як кушодани хип, ба монанди Пойгоҳи кунҷии такяшуда, дар охири рузи дарозу пурталотум. Ҳайрон нашавед, агар шумо сиҳат шавед ё чанд ашк рехтед, ин танҳо эҳсосест, ки баданатонро тарк мекунад. Позаҳои гардиш, ба монанди Нисфи Худованди моҳӣ, инчунин барои тоза кардани ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ ва ҳам ҷисмонӣ аъло мебошанд.
Дафъаи дигар, шумо дар партовгоҳҳо каме поин ҳастед, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна рӯҳияи худро тавассути ғизои ҷисмонии худ ва эмотсионалӣ баланд кунед.