Стресс ба хотираи шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Ҳар вақте ки мо стресс ҳис мекунем, мо метавонем на танҳо ба саломатии ҷисмонии худ, балки ба саломатии рӯҳии худ низ зарар расонем. Таҳқиқот нишон доданд, ки стресс метавонад боиси мушкилоти марбут ба хотира ва омӯзиши мо гардад. Инҳоянд роҳҳое, ки стресс метавонад ба хотираи шумо таъсир расонад ва шумо метавонед барои сабук кардани нишонаҳо кӯмак кунед.
Стрессҳои музмин
Дараҷаҳои гуногуни стресс вуҷуд доранд, ки метавонанд омиле бошанд хотираи хотира бо аввалини онҳо стресси музмин мебошад. Хотираи заиф ба кортизол гормони стресс алоқаманд аст, ки фаъолияти минтақаҳои хотираи дохили майнаро вайрон мекунад. Гӯшдории дарозмуддат ба гормон метавонад ба шумо ба ҳуҷайраҳои мағзи саратон, ки дар гиппокамп ҷойгир аст, зарари ҷиддӣ расонад. Ин минтақа дар як нуқтаи ибтидоии майна ҷойгир аст, ки барои барқарорсозӣ ва ташаккули хотира истифода мешавад. Барои онҳое, ки аз фишори музмин азоб мекашанд, функсияҳои гиппокамп бадтар иҷро мешаванд ва инчунин ҳангоми пиршавӣ ба марги ҳуҷайраҳои майна бештар майл мекунанд.
Стрессҳои шадид
Инчунин дар бораи онҳое, ки аз стрессҳои шадид азоб мекашанд, тадқиқот гузаронида шудааст, ки исбот мекунад, ки сатҳи баланди стресс ба хотира зарар мерасонад. Гарчанде ки стресс бо ҳаёти ҳаррӯза қисман ҷудо мешавад, фаҳмидани сатҳи стресс ва изтироби шумо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ муҳим аст, зеро хотираи хотира метавонад боиси мушкилот ва мушкилиҳои минбаъдаи минбаъда гардад.
Хотираи корӣ
Инчунин тадқиқотҳое мавҷуданд, ки стресси баланд метавонад ба хотираи кории шумо зараровар бошад. Агар шумо як пораи хурди иттилоотро дар зеҳни худ нигоҳ доред ва онро барои ҳалли мушкилот идора кунед, шумо хотираи кории худро истифода мебаред. Агар шумо аз стресс ё изтироби зиёдатӣ азоб кашед, онҳо метавонанд омилҳое бошанд, ки метавонанд ба хотираи кории шумо зарар расонанд ва ба самаранокии фаъолияти шумо халал расонанд.
Таъсири ҷисмонӣ
Ҳамчунин таъсири ҷисмонии стресс, ки дар бадани шумо ҳангоми эҳсоси сатҳи баланди стресс, ба монанди талафоти мӯй ба вуҷуд меоянд. Боздид аз вебсайтҳо ба монанди Пӯсти мерӯянд метавонад ба шумо дар бораи табобатҳои махсуси дастрас маълумоти бештар диҳад, ки метавонанд барои мубориза бурдан ва барқарор кардани ҳар гуна талафоти мӯй кӯмак расонанд. Хондани баррасиҳо аз дигарон, ки маҳсулотро истифода кардаанд, ба шумо кӯмак мекунад, ки қарори худро дар бораи он, ки оё ин барои шумо роҳи дуруст аст ё на.
Паст кардани стресс
Бо фишори исботшуда, ки ба хотираи шумо зарар мерасонад, муҳим аст, ки шумо муқаррар кунед роҳҳои солим дар бораи чӣ гуна шумо метавонед сатҳи стресси худро паст кунед. Ҳарчанд ногузир аст, ки шумо худро дар муҳитҳои стресс пайдо мекунед, вазъиятҳое ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро пешгирӣ кунед, ки метавонанд барои мубориза бо ҳар гуна изтироб ва стресс кӯмак кунанд. Инчунин, машқ кардани медитатсия ё сабти ном ба дарси йога метавонад барои шумо муфид бошад ва ба шумо кӯмак кунад, ки эҳсосоти худро назорат кунед.
Донистани он, ки ҳангоми аз даст додани хотира ба чӣ диққат додан лозим аст, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки назоратро ба даст оред, то шумо метавонед роҳҳои дурусти коҳиш додани сатҳи стрессро пайдо кунед. Агар ба шумо ягон кӯмаки иловагӣ эҳтиёҷ дошта бошед, тавсия дода мешавад, ки бо духтур муроҷиат кунед, ки метавонад ба ҳама саволҳо ё нигарониҳои шумо ҷавоб диҳад.