Чӣ тавр саломатии ҷисмонӣ ба саломатии рӯҳии шумо таъсир мерасонад
Барои саломатии хуб назар ба вазни солим ва тарзи ҳаёти фаъол чизи бештаре вуҷуд дорад. Он ҳамчунин маънои онро надорад, ки аз беморӣ озод аст. Саломатии хуб ҳам дар бораи ақл ва ҷисми шумост.
Бисёр одамон хато мекунанд, ки саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ аз ҳамдигар ҷудоанд. Бо вуҷуди ин, яке ба дигараш таъсир мерасонад, бинобар ин барои ҳарду фаъолона нигоҳубин кардан муҳим аст. Бифаҳмед, ки саломатии ҷисмонии шумо ба саломатии рӯҳии шумо чӣ гуна таъсир мерасонад ва баръакс.
Пайвастшавӣ байни хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ
Бино бар таҳқиқот аз ҷониби муҳаққиқон дар Уэлс дар Британияи Кабир, иштирокчиёне, ки пеш аз санҷиши машқҳои душвор рӯҳан хаста шуда буданд, дар муқоиса бо онҳое, ки аз ҷиҳати рӯҳӣ ором буданд, хеле зудтар хаста шуданд. Дар асл, онҳо ба ҳисоби миёна 15% пештар машқ карданро қатъ карданд. Ин исбот мекунад, ки истироҳат пас аз шиддат ё стресс пеш аз рӯзи ҷисмонӣ муҳим аст, зеро он бадани шуморо бо сӯзишвории зарурӣ таъмин мекунад.
Саломатии равонӣ ва ҳолати музмин
Муносибати байни солимии равонӣ ва ҷисмонӣ ҳангоми сухан дар бораи шароити музмин аён аст. Ба таври васеъ боварӣ дорад, ки солимии равонии бад метавонад хатари ҳолати музмини ҷисмонии шахсро зиёд кунад.
Одамоне, ки бо бемории музмин зиндагӣ мекунанд, инчунин эҳтимоли солимии равонии бад доранд. Бо вуҷуди ин, роҳҳои пешгирии мушкилоти солимии равонӣ ва ҷисмонӣ вуҷуд доранд, ба монанди истеъмоли ғизои серғизо, баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ ва дастгирии иҷтимоӣ.
Ҷароҳатҳои ҷисмонӣ ва ҳолати солимии равонӣ
Фарқ надорад, ки шумо варзишгар, шахси фаъол ё машқҳои кам-кам ҳастед, ҷароҳати ҷисмонӣ шуморо дарк мекунад, ки шумо мағлубнашаванда нестед. Ғайр аз дарди ҷисмонӣ, ҷароҳат инчунин метавонад эътимоди шахсро аз байн барад.
Он инчунин метавонад шуморо ғамгин, афсурдаҳол, тарс ё изтироб кунад, ки пас аз бозгашт ба машқ шуморо осебпазир ҳис мекунад. Агар шумо ҷароҳате дошта бошед, ба ҷои он ки аломатҳоро табобат кунед, ба сарчашмаи мушкилот муроҷиат кардан муҳим аст. Барои ин, бо он тамос гиред Ҳавопаймо Имрӯз.
Муносибати ҷисмонӣ ба фитрати равонӣ баробар аст
Таҳқиқоти гуногун нишон доданд, ки пиронсолоне, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъолтаранд, дар муқоиса бо пиронсолоне, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ солим нестанд, аксар вақт гиппокамп калонтар ва хотираи фазоии беҳтар доранд. Гиппокампус тахминан муайян мекунад 40% бартарии калонсолон дар хотираи фазоӣ, ки исбот мекунад, ки нигоҳ доштани солимии ҷисмонӣ бо синну соли шумо ба омодагии рӯҳии бештар оварда мерасонад.
Машқ як антидепрессанти табиӣ аст
Ба таври васеъ фаҳмида мешавад, ки машқ як антидепрессанти табиӣ аст, зеро он боиси баровардани эндорфинҳо дар бадан мегардад ва метавонад фаъолиятро дар гиппокамп зиёд кунад. Он инчунин метавонад истеҳсоли намудҳои гуногуни нейротрансмиттерҳоро афзоиш диҳад, ки рӯҳияи одамро баланд мекунанд.
Ҳамин тавр, машқ на танҳо саломатии ҷисмонии шуморо тағир медиҳад, балки он метавонад шуморо шахси хушбахттар кунад, ки метавонад нишонаҳои депрессия, изтироб ё стрессро дар бадан коҳиш диҳад. Пас аз як рӯзи тӯлонӣ ва душвор дар хона ё дар офис, ба толори варзишӣ равед, давед ё дар беруни бино сайру гашт кунед. Барои ин шумо худро беҳтар ҳис хоҳед кард.