8 Роҳҳои мубориза бо талафоти хотира пас аз як ҳодисаи осеб

Пас аз як ҳодисаи осеби равонӣ каме гум шудани хотираро эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Шумо метавонед дарк кунед, ки шумо тафсилоти ҳодисаро дар хотир дошта наметавонед ё дастрасии баъзе хотираҳо нисбат ба дигарон душвортар аст. Ин комилан табиӣ аст ва одатан бо мурури замон худ ҳал мешавад. Бо вуҷуди ин, агар шумо ҳисси назаррас ё доимӣ дошта бошед хотираи хотира, чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои идора кардани он кӯмак кунед. Мо ҳашт роҳи ҳалли онро меомӯзем хотираи хотира пас аз як ҳодисаи осебпазир.

Манбаи тасвир: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Дар бораи ин ҳодиса бо адвокат сӯҳбат кунед

Агар шумо як ҳодисаи осебпазирро аз сар гузаронида бошед, муҳим аст, ки бо адвокат дар бораи ҳодисаи рухдода сӯҳбат кунед. Ин кӯмак мекунад, ки ҳуқуқҳои қонунии шумо ҳифз карда шаванд ва ба шумо барои ҷуброни зараре, ки ба шумо расонида шудааст, таъмин карда шавад. Адвокат инчунин метавонад ба шумо дар фаҳмидани қонунҳои маҳдудиятҳое, ки ба парвандаи шумо дахл доранд, кӯмак расонад. Омӯзиши бештар аз а West End, Лонг филиал, адвокати осеби NJ агар шумо дар Ню Ҷерсӣ ба як ҳодисаи нохуш дучор шуда бошед, метавонад ба шумо дар фаҳмидани ҳуқуқҳо ва имконоти худ кӯмак расонад. Хусусан, агар ин ҳодиса дар ҷои кор рух дода бошад, шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз ягон даъвои эҳтимолӣ даст кашидан аз интизори сӯҳбат бо адвокат нестед.

2. Бо терапевт дар бораи ҳодиса сӯҳбат кунед

Агар шумо барои мубориза бо оқибатҳои ҳодисаи осебпазир мубориза баред, сӯҳбат бо терапевт метавонад хеле муфид бошад. Терапевт метавонад ба шумо асбобҳо ва дастгирӣ диҳад, ки ба шумо барои коркарди ҳодисаи рухдода ва оғоз кардани табобат лозим аст. Агар шумо пайдо кунед, ки шумо хотираи хотира ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонад, терапевт инчунин метавонад ба шумо барои таҳияи механизмҳои мубориза бо он кӯмак кунад. Терапевтҳо метавонанд яке аз равишҳои зиёдеро баррасӣ кунанд, ба монанди:

• Терапияи гештальт: Ин равиш ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ин ҷо ва ҳозир огоҳ шавед, на дар бораи гузашта. Терапияи гештальт метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дар лаҳза зиндагӣ кардан ва қабул кардани воқеаи рӯйдодаро ёд гиред.
• Терапияи рафтори маърифатӣ: Ин равиш ба шумо кӯмак мекунад, ки дар тағир додани шаклҳои манфии фикр, ки метавонанд ба қобилияти шумо дар мубориза бо оқибатҳои ҳодисаи осеб таъсир расонанд, равона карда шудааст.

3. Дар бораи ҳодиса ба духтур муроҷиат кунед

Агар шумо таҷрибаи а осеби ҷисмонӣ ки дар натицаи ходисаи нохуш руй дод, харчи зудтар ба духтур мурочиат кардан зарур аст. Илова ба табобати ҳама гуна ҷароҳатҳои ҷисмонӣ, духтур инчунин метавонад ҷароҳатҳои равониро, аз қабили ихтилоли стресс пас аз осеб (PTSD) тафтиш кунад. Агар шумо бо он мубориза баред хотираи хотира, духтур метавонад барои муайян кардани он, ки сабаби осеби ҷисмонӣ ё равонӣ аст, кӯмак кунад. Агар шумо дар бораи гирифтани дору фикр кунед, дидан ба духтур низ муҳим аст доруворӣ рафъи окибатхои ходисаи харобиовар.

4. Ба гурӯҳи дастгирӣ барои наҷотёфтагони осеби равонӣ ҳамроҳ шавед

Барои одамоне, ки як ҳодисаи осебро аз сар гузаронидаанд, гурӯҳҳои зиёди дастгирӣ мавҷуданд. Ҳамроҳ шудан як гурӯҳи дастгирӣ метавонад ба шумо имкон диҳад, ки таҷрибаҳои худро бо дигарон, ки дарк мекунанд, ки шумо аз сар мегузаронед. Ин метавонад як роҳи хеле муфид барои оғози мубориза бо оқибатҳои ҳодисаи осебпазир бошад. Бисёре аз гурӯҳҳои дастгирӣ инчунин ба дигар захираҳо муроҷиат мекунанд, ки метавонанд ба шумо дар мубориза баранд хотираи хотира ва дигар мушкилот.

5. Дар бораи истеъмоли дору фикр кунед

Агар шумо пас аз як ҳодисаи осебпазир бо изтироб, депрессия ё PTSD мубориза баред, доруворӣ метавонад барои шумо як вариант бошад. Дору метавонад ба коҳиш додани нишонаҳо кӯмак расонад ва мубориза бо оқибатҳои ҳодисаи осебпазирро осонтар кунад. Агар шумо дар бораи гирифтани дору фикр кунед, муҳим аст, ки бо духтур дар бораи хатарҳо ва манфиатҳо сӯҳбат кунед. Доруҳо инчунин метавонанд бо дигар доруҳое, ки шумо қабул мекунед, ҳамкорӣ кунанд, аз ин рӯ муҳим аст, ки духтуратон аз ҳама доруҳое, ки шумо мегиред, огоҳ аст. Дар хотир доред, ки MemTrax-ро гиред ва аз он худдорӣ кунед Мини Cog.

6. Бисёр истироҳат кунед

Пас аз як ҳодисаи осебдида, истироҳати фаровон муҳим аст. Бадани шумо вақт лозим аст, ки аз фишори ҳодиса шифо ёбад ва барқарор шавад. Гирифтани хоби кофӣ инчунин метавонад ба беҳтар шудани рӯҳияи шумо ва коҳиш додани изтироб мусоидат кунад. Агар ба шумо хоб рафтан душвор бошад, шумо метавонед чизҳои зиёдеро барои беҳтар кардани хоби беҳтар иҷро кунед, ба монанди:

• Муайян кардани реҷаи хоби мунтазам
• Эҷоди реҷаи истироҳати вақти хоб
• Пеш аз хоб худдорӣ кардани кофеин ва машрубот
• Мунтазам машқ кардан.

7. Одатҳои солимро муқаррар кунед

Хӯрдани парҳези солим барои саломатии умумӣ муҳим аст, аммо он инчунин метавонад барои мубориза бо оқибатҳои ҳодисаи осебпазир кӯмак кунад. Хӯрдани хӯрокҳои солим метавонад рӯҳияи шуморо беҳтар кунад ва изтиробро коҳиш диҳад. Илова бар ин, хӯрдани парҳези солим метавонад сифати хоби шуморо беҳтар кунад. Илова бар ин, моддаҳо ба монанди машрубот ва Доруҳо метавонанд хотираро вайрон кунанд. Агар шумо бо он мубориза баред хотираи хотира пас аз як ҳодисаи осебпазир, канорагирӣ аз ин моддаҳо муҳим аст. Агар шумо дарк кунед, ки шумо барои мубориза бо оқибатҳои ҳодисаи нохуш бе истифодаи машрубот ё маводи мухаддир мубориза мебаред, ба кӯмаки мутахассис муроҷиат кардан муҳим аст. Барои одамоне, ки бо онҳо мубориза мебаранд, имконоти зиёди табобат мавҷуданд хушунат.

8. Ба худ вақт диҳед

Дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳар кас бо роҳи худ бо осеби равонӣ мубориза мебарад ва роҳи "дуруст" барои мубориза бо он вуҷуд надорад. Ягон ҷадвали табобат вуҷуд надорад ва муҳим аст, ки ба худ вақт диҳед, ки барои табобат лозим аст. Кӯшиши маҷбур кардани худро барои шифо додан пеш аз омода шуданатон метавонад раванди табобатро ба таъхир андозад. Агар шумо дарк кунед, ки шумо барои мубориза бо оқибатҳои ҳодисаи осебпазир мубориза мебаред, муҳим аст, ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед. Ин ҷо зиёд аст имконоти табобат барои одамоне дастрас аст, ки бо оқибатҳои ҳодисаи осебпазир мубориза мебаранд.

Манбаи тасвир: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Инҳоянд баъзе роҳҳое, ки метавонанд ба шумо дар мубориза баранд хотираи хотира пас аз як ҳодисаи осебпазир. Дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳар кас бо роҳи худ бо осеби равонӣ мубориза мебарад ва роҳи "дуруст" барои мубориза бо он вуҷуд надорад. Ягон ҷадвали табобат вуҷуд надорад ва муҳим аст, ки ба худ вақт диҳед, ки барои табобат лозим аст. Кӯшиши маҷбур кардани худро барои шифо додан пеш аз омода шуданатон метавонад раванди табобатро ба таъхир андозад. Агар шумо дарк кунед, ки шумо барои мубориза бо оқибатҳои ҳодисаи осебпазир мубориза мебаред, муҳим аст, ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед. Барои одамоне, ки бо оқибатҳои ҳодисаи осебпазир мубориза мебаранд, имконоти зиёди табобат мавҷуданд.