மோசமான சுய உருவம் மற்றும் மூளையில் அதன் விளைவு
உடல் மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பது குறித்து அடிக்கடி தெரிவிக்கப்படும் சில சுவாரஸ்யமான ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு நல்ல தோரணையுடன் உயரமாக நடப்பது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தருகிறது, மேலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணராதபோது புன்னகைப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். உடல் ரீதியாக மாறுவது உங்கள் மனநிலையை மாற்றும் என்றால், மோசமான சுய உருவத்தை சமாளிக்க நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை நீங்கள் பாதிக்கலாம்.
மோசமான சுய உருவம் என்றால் என்ன?
இது குறைந்த சுயமரியாதையின் ஒரு அம்சமாகும். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை உங்களைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளால் சிதைந்துவிடும், மற்றவர்கள் உங்களை எதிர்மறையான வெளிச்சத்தில் பார்க்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். மோசமான சுய உருவத்தின் தீவிர வடிவங்கள் உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற மேலும் சிக்கல்களில் வெளிப்படும் பசியற்ற மற்றும் புலிமியா.
சாத்தியமான காரணங்கள்
மோசமான சுய உருவத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் பல மற்றும் வேறுபட்டவை, மேலும் முதலில் இந்த நம்பிக்கைகளுக்கு இட்டுச் சென்றதை தனிமைப்படுத்துவது கடினம். குழந்தை பருவத்தில் கொடுமைப்படுத்துதல் போன்ற அனுபவங்களின் விளைவாக ஒரு மோசமான சுய உருவம் உருவாகலாம். போன்ற மனநோய்களாலும் ஏற்படலாம் மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த மனநிலையுடன் தொடங்கும் கவலை, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குறைந்த சுயமரியாதை, நம்பிக்கையின்மை மற்றும் சித்தப்பிரமை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எந்த காரணக் காரணி எந்த நிலைக்கு வழிவகுத்தது என்பதை உறுதியாகக் கூறுவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் உணர்வுகளும் ஒரு சுய-நிலையான சுழற்சியில் இயங்குகின்றன, ஒன்று மற்றொன்று ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் ஒவ்வொன்றும் எதிர்மறையின் பொதுவான உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது என்று சொல்வது உண்மைதான். .
மோசமான சுய உருவத்தை கையாள்வது
இந்த பிரச்சனைகள் எதுவாக இருந்தாலும், நடவடிக்கை எடுப்பது எதிர்மறை உணர்வுகளை அகற்ற உதவும். இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சுய-மதிப்பிற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம், உங்கள் சுய உருவத்தையும், அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ அதை எப்படிப் பார்ப்பது என்பதையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். உங்கள் தலைமுடியை முடிப்பது, புதிய ஆடைகளை வாங்குவது மற்றும் உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வது போன்ற எளிய செயல்கள் உங்கள் சுய உருவத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், அதே வழியில் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது. எதிர்மறையான நம்பிக்கைகளுக்கு அடிபணிவதன் மூலம், நீங்கள் அவற்றை வலுப்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் தோற்றத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட அம்சம் முக்கியப் பிரச்சினையாக இருந்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்பதைப் பார்க்கவும். உங்கள் தலைமுடி மெல்லியதாகவும், உயிரற்றதாகவும் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் அதிக சுயநினைவை உணர்ந்தால், முயற்சிக்கவும் முடி தடிப்பாக்கி தெளிப்பு உங்கள் பூட்டுகள் தடிமனாகவும் முழுமையாகவும் தோற்றமளிக்க. அல்லது உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாடலாம் அல்லது உயர்தர மாய்ஸ்சரைசிங் க்ரீமைப் பெற்று, உங்கள் சருமம் மென்மையாக இருக்கும் வரை அதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துங்கள்.
குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மோசமான சுய-இமேஜ் சிக்கல்களை சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமானது மற்றும் அதைத் தீர்க்க முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியது. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், ஆனால் உங்கள் மூளையின் செயல்பாடு மேம்படும், இதனால் மேலே விவரிக்கப்பட்ட எதிர்மறை சுழற்சிக்கு நேர் எதிராக ஒரு தலைகீழ் காட்சி உருவாகிறது. எதிர்மறைக்கு எதிர்மறையான உணவளிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகளுக்கான நடைமுறைக் காரணங்களை அகற்ற நீங்கள் செயல்பட்டால், புதிய நேர்மறை உணர்ச்சிகள் வளர்ந்து உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டையும் மனநலத்தையும் அதிகரிக்கும் மற்றும் மோசமான சுய உருவத்தின் அழிவைத் தடுக்கலாம்.