உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதன் நன்மைகள்

உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருப்பது அவசியம். நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் எதிர்பார்க்கும் அளவுக்கு, நம் மூளைக்கு அதிக அக்கறை செலுத்த வேண்டியதன் அவசியத்திற்கு குறைவான கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, ஆரோக்கியமான மனதை வைத்திருப்பது நமது உடலைப் பொருத்தமாக வைத்திருப்பது போலவே முக்கியமானது, மேலும் உங்கள் மனதிற்கு வழங்கப்படும் ஒரு சிறிய TLC உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கித் தவிக்கும் மாணவராக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஓய்வு பெறுபவராக இருந்தாலும் சரி, சுறுசுறுப்பான மூளையைப் பராமரிப்பதில் உள்ள சில பெரிய நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் மன செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த குறிப்புகள்.

நீங்கள் ஒரு குழப்பத்தில் இருக்கும்போது

நாம் அனைவரும் வழக்கமான முறையில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். அந்த ஆறுதல் மண்டலத்தில் இருந்து தப்பிப்பது கடினமாக இருப்பதால், அதே பணிகளை நாள்தோறும் செய்வது மிகவும் எளிதானது. இது உங்கள் மூளைக்கு வொர்க்அவுட்டை வழங்க சிறிய வாய்ப்பை அல்லது நேரத்தை வழங்குகிறது. நாளுக்கு நாள் அட்டவணையின் விளைவுகள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், ஆனால் உங்கள் மூளைக்கு சிறிது உதை கொடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது இன்றியமையாதது. சில 'உங்கள் நேரத்தில்' திட்டமிடுவது ஒரு சில பக்கங்களாக இருந்தாலும், புத்தகத்தைப் படிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. போர்டு கேம் விளையாடுவதன் மூலமோ அல்லது ஜிக்சா தீர்க்கும் நாளைக் கொண்டாடுவதன் மூலமோ நீங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஈடுபடுத்தலாம். இந்த நடவடிக்கைகள் சாம்பல் நிறத்தை நீட்டுவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் மனதை இந்த வழியில் வெளியிடுவதன் மூலம், நீங்கள் செறிவு, கவனம் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்தலாம்.

சுறுசுறுப்பான மூளை மற்றும் உங்கள் தொழில்

குறிப்பாக மாணவர்களுக்கு, தேவையான வாசிப்பின் மூலம் புதிய கட்டுரையைத் தொடங்குவதற்கு கடைசி நிமிடம் வரை காத்திருப்பது மிகவும் எளிதானது. பல்கலைக்கழகங்கள் மற்றும் கல்லூரிகளை மனநல செயல்பாடுகளின் படை நோய்களாக நாம் நினைக்கும் அளவுக்கு, உண்மை என்னவென்றால், இது பெரும்பாலும் வெற்று நேரத்தை உள்ளடக்கியது, இது நெட்ஃபிக்ஸ் பிங்க்ஸ் மற்றும் பார்ட்டிகளுடன் வீணடிக்க மிகவும் எளிதானது. அந்த மாதிரியில் விழுந்துவிடாமல், உங்கள் படிப்பைத் தாண்டிப் பார்க்கவும், பட்டப்படிப்புக்குப் பிறகு உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தவும் கிடைக்கும் நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும். மாணவர் செவிலியர்களுக்கு அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்ல வேண்டும், உடன் படிக்க முடிவு செய்கிறார்கள் பள்ளத்தாக்கு மயக்க மருந்து அவர்களின் அனஸ்தீசியா வாரிய மறுஆய்வு பாடநெறி அடுத்த தொழில் நடவடிக்கையை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும், மேலும் கூடுதல் கற்றல் போதுமான மூளை பயிற்சியை வழங்கும். ஊடக மாணவர்களுக்கு, பணி அனுபவத்தைப் பெற்று, உங்கள் தொழில் துறையைப் பற்றிய சில நிஜ உலக அறிவைப் பெறுங்கள். உங்கள் தொழில் இலக்குகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் பல்கலைக்கழக விரிவுரை மண்டபத்தின் சுவர்களுக்கு வெளியேயும் அதற்கு அப்பாலும் பார்ப்பது உங்கள் மூளைக்கு அதிக உடற்பயிற்சியை அளிக்கும், இது உங்களுக்கு குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பயனளிக்கும்.

சமூகமாக இருங்கள்

சமூக சூழ்நிலைகளில் இருப்பது அனைவருக்கும் இல்லை, ஆனால் சமூகத்தில் வசதியாக இருப்பவர்களுக்கு, உங்கள் மூளைக்கு கொஞ்சம் நல்லது. பணியிடத்திற்கு வெளியே உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் மூளையை நீட்டுவதற்கு ஒரு சிறிய இடத்தைக் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது, கவலை மற்றும் அந்த தனிமை உணர்வுகளை நீக்குகிறது. உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் நீண்ட நேரம் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.