மூத்தவர்களில் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான 4 வழிகள்

நாம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை இழக்கத் தொடங்கும் போது வயதாகும்போது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் அம்சங்களில் ஒன்றாகும். சில நேரங்களில் இது டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமர் நோயின் அறிகுறியாகும், ஆனால் பல நேரங்களில் இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சரிசெய்ய எளிதானது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தாத ஒரு கருவியாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள். காலப்போக்கில் அது துருப்பிடித்திருப்பதைக் கண்டறிய, திடீரென்று கருவிப்பெட்டியிலிருந்து அதை வெளியே எடுக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, பல ஆண்டுகளாக அது பயன்படுத்தப்படாமல் இருந்திருந்தால், உலோகத்தில் துரு சாப்பிட்டால் தவிர, ஒரு சுலபமான தீர்வு உள்ளது. நீங்கள் மூத்த வயதை நெருங்கும்போது, ​​​​அந்த மூளை துருப்பிடிக்க வேண்டாம்! நீங்கள் இனி வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு தரமான வாழ்க்கை வாழ உங்கள் மூளை இன்னும் தேவை. பின்வரும் வழிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றில் சிறந்த மற்றும் தொடர்ந்து அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

1. 21 ஆம் நூற்றாண்டில் சேரவும்

உங்கள் வசம் அற்புதமான தொழில்நுட்பம் இருக்கும் யுகத்தில் நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள். உங்களிடம் இணைய வசதி உள்ளதா? அப்படியானால், நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் பல ஆதாரங்களும் பயன்பாடுகளும் ஆன்லைனில் உள்ளன. நினைவக செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்கும் பயன்பாடுகள் முதல் உங்கள் மூளையின் டீசர்கள் வரை, நினைவாற்றலுக்குப் பொறுப்பான மூளையின் பகுதிகளில் பயணிக்கும் நியூரான்களை வைத்து, சாம்பல் நிறப் பொருளைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

2. வலி மனத் தெளிவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​வலி அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும், அதைச் சமாளிக்க நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும் இது வயதானவர்களுக்கு பொதுவான எலும்பு முறிவு நோயின் விளைவாகும். மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகள் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் வலி. படி ரிஷின் படேல் இன்சைட், வலி ​​நமக்குத் தெரிந்த பல வழிகளில் நம் மூளையைப் பாதிக்கிறது. ஒரு புகழ்பெற்ற மயக்க மருந்து நிபுணராகவும், முதுகு வலி நிபுணராகவும், சிறந்த வலி மேலாண்மை உத்திகளைக் கண்டறிந்தால், மூத்தவர்கள் சிறந்த அறிவாற்றலுடன் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை வாழ முடியும் என்று டாக்டர் படேல் கூறுகிறார்.

3. சுறுசுறுப்பாக சமூகத்தில் இருங்கள்

வெளியே செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியிருந்தாலும் கூட, முன்னணி முதியோர் நல நிபுணர்கள், சமூகமாக இருப்பது குறித்து நோயாளிகளுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். கிளப்பில் சேருங்கள், நண்பர்களுடன் மதிய உணவிற்குச் செல்லுங்கள், மூத்த தின மையங்களில் கலந்துகொள்ளுங்கள் அல்லது பழைய நண்பருடன் பூங்கா வழியாக நடந்து செல்லுங்கள். சமூகத்திலிருந்து உங்களைப் பிரிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது அறிவாற்றலைப் பாதிக்கும். மூடுபனியில் வாழாதீர்கள். சூரியன் பிரகாசிக்கிற இடத்தில் வெளியே செல்லுங்கள்!

4. அந்த மூளை உணவுகளை மறந்துவிடாதீர்கள்!

பின்னர் ஊட்டச்சத்து உள்ளது. "மீன் மூளை உணவு" என்று உங்கள் வாழ்க்கையில் எத்தனை முறை கேட்டிருப்பீர்கள்? அதற்குக் காரணம் இவையெல்லாம் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள். அவை சக்திவாய்ந்த அமினோ அமிலங்கள் மட்டுமல்ல, அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் கூட. உங்கள் மூளை கூட உருவாகியிருக்கும் நச்சுக்களிலிருந்து 'கழுவி' செய்யப்பட வேண்டும், எனவே உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுக்களிலிருந்தும் அந்த நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவை எப்போதும் திட்டமிடுங்கள். இந்த வழக்கில், அது வசந்த சுத்தம் செய்ய தயாராக இருக்கும் மூளை இருக்கும்.

நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் முதல் நீங்கள் ஈடுபடும் செயல்பாடுகள் வரை, உங்கள் மூளை ஒரு இன்றியமையாத கருவி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதை கூர்மையாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருங்கள், அது இன்னும் பல ஆண்டுகளாக உங்களுக்கு சேவை செய்யும். மனத் தெளிவைப் பாதிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் மறதியின் முதல் அறிகுறிகளில் எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். இது உங்கள் வாழ்க்கை, எனவே காளையை கொம்புகளால் பிடித்து சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட அதிகமாக நீங்கள் செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? எழுந்து அதை செய்!