மனம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான குறிப்புகள்

நமது பொதுவான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைச் சடங்குகளின் அடிப்படையில் மனம் ஓரங்கட்டப்பட்ட நிலையில், உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றைய உலகில் கொஞ்சம் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டிருக்கலாம். பலர் தினமும் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள், அடிக்கடி ஜாகிங் செய்கிறார்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இல்லாத ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் மிகக் குறைவானவர்கள் நினைவாற்றல் நுட்பங்களைக் கவனிக்கிறார்கள், பிரதிபலிக்க அல்லது ஓய்வெடுக்க நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அல்லது குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வெறுமனே அணைக்கிறார்கள். மிகவும் மகிழ்ச்சியான, நிறைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த, மனதையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு இணைப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

சேர்க்கைகளைக் கவனியுங்கள்

நம் வாழ்க்கையின் சில பகுதிகள் உண்மையில் நம் மனம் மற்றும் நம் உடல் இரண்டின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமற்றவை. உதாரணமாக மது அருந்துவதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் ஒரு விஷம் என்பதால் இது உடலுக்கு ஆரோக்கியமற்றது. உலகெங்கிலும் உள்ள மனிதர்களைக் கொல்லும் மிகப்பெரிய கொலையாளிகளில் ஒன்றான ஒரு பொருளை நீங்கள் உட்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் குடிப்பதில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டால், உங்கள் மனதின் நிலையை நீங்கள் மாற்றிக் கொள்கிறீர்கள், அது மன உளைச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் இருப்பதை அங்கீகரித்தல் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மனதில் பாதகமான விளைவுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தி, அவர்களிடமிருந்து விடுதலையை அடைய உங்களுக்கு உதவும்.

சுய மதிப்பீடு

எங்கள் வாழ்க்கை பிஸியாக உள்ளது, எனவே, உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்த எங்களுக்கு சிறிது நேரம் இல்லை என்று உணர்கிறோம். சிலர் இத்தகைய செயல்களை முற்றிலும் சுயநலமாக பார்க்கிறார்கள். இருப்பினும், சுய மதிப்பீட்டைப் பார்ப்பதற்கான சரியான வழி இதுவல்ல: அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் காரை கேரேஜிற்குள் எடுத்துச் செல்வதாகப் பார்க்கவும். கார்கள் நிலைத்திருக்கக் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன - மனிதர்களும் கூட, நிச்சயமாக - ஆனால் வழக்கமான சோதனைகள் உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையில் சீர்குலைப்பதில் இருந்து இன்னும் பேரழிவு தோல்வியைத் தடுக்கும். வெறுமனே உட்கார்ந்து, உங்கள் வலிகள் அல்லது வலிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன, மேலும் ஏதேனும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், சிந்தியுங்கள். இந்த முழுமையான பிரதிபலிப்பு காலம் நிச்சயமாக உங்களுக்கு சில நன்மைகளை செய்யும்.

மருந்துகளை வாங்கவும்

உடல் வலிகளைக் குறிவைக்கும் சில மருந்துகள் உள்ளன, மற்றவை மனநோய்க்கு உதவுகின்றன, ஆனால் நிச்சயமாக மூன்றாவது வகை உள்ளது. உங்கள் உடலில் நேர்மறையான விளைவுகளையும், உங்கள் மனதில் ஒரு விடுதலை விளைவையும் ஏற்படுத்தும் வகை. வகையான ஹெல்த் எய்ட் வழங்கும் மருந்துகள் மற்றும் பிற முழுமையான பிராண்டுகள் அத்தகைய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது உங்கள் முழு உடலையும் மனதையும் நீங்கள் மருத்துவத்திற்குக் கையாள்வீர்கள். உடல்-நிலை மற்றும் மனதை மேம்படுத்துவதற்கு 'மாற்று' வைத்தியம் என்று அழைக்கப்படுபவை உள்ளன - நீங்கள் அவற்றைப் பார்க்கவும் தேர்வு செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியானது முழுமைக்கான முழு உடல் நாட்டமாக பார்க்கப்பட்டாலும் - அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறந்த அழகியல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பின்தொடர்வது - இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மன ஊக்கத்தையும் அளிக்கிறது. பல உள்ளன ஆராய்ச்சி துண்டுகள் மகிழ்ச்சியான மக்கள் ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்வதையும், உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து மூளையின் இரசாயனங்கள் வெளியிடப்படும் விதத்துடன் தொடர்புடையது என்பதையும் எங்களிடம் கூறுவது - புனிதமான 'எண்டோர்பின்கள்.' எனவே, தினசரி வேலைக்குச் செல்வதன் மூலம், உங்கள் மூளைக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்ய மாட்டீர்கள் - உண்மையில், மகிழ்ச்சியான இரசாயனங்களின் அடிப்படையில் நீங்கள் அதற்கு ஒரு பெரிய ஊக்கத்தை வழங்குவீர்கள்.

மனம்-உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக, மேற்கூறிய உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள், இவை இரண்டையும் ஒரு எளிய செயல்முறையாக இணைக்கின்றன.