மசாஜ் எப்படி மனதைத் தூண்டுகிறது

மசாஜ் என்பது உங்கள் முழு உடலையும், உங்கள் மனதையும், உங்கள் ஆன்மாவையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பழங்கால நடைமுறையாகும். காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வலியைக் குறைக்கவும் அவை பயன்படுத்தப்படலாம்; அவர்கள் மன அழுத்த மேலாண்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவலாம். அவர்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் மிகவும் தனித்துவமான, சிற்றின்ப மசாஜ் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் லண்டனில் சிறந்த தாந்த்ரீக மசாஜ், அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள். மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால் மேலும் மேலும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றால், மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மனதில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது

நம் உடலுக்கு வெளியே நடக்கும் ஒரு நடைமுறையாக மசாஜ் செய்வது, நம் மனதில் வரும்போது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மூளையில் செரோடோனின் உடலின் இயற்கையான ஓட்டத்தை அதிகரிக்க மசாஜ் உதவுகிறது. மசாஜ் செய்வது நமது மூளைக்கு டோபமைன், மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் மற்றும் ஆக்ஸிடாசின், உள்ளடக்கத்தை உணர உதவும் ஹார்மோனை வெளியிட உதவுகிறது. மற்றொரு நபரிடமிருந்து ஒரு வளர்ப்புத் தொடர்பைப் பெறுவது நமது மூளையிலும் நேர்மறையான தாக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது

நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்ளும்போது தூக்கம் என்பது பேரம் பேச முடியாத காரணி என்பதைச் சொல்ல வேண்டியதில்லை. ஒரு நல்ல உறங்கும் முறை நம்மை அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதோடு, நம் மனதை சரியாகச் செயல்படவும் உதவுகிறது. தசை தளர்வு மற்றும் உடல் முழுவதும் பதற்றம் குறைதல் மற்றும் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறும் மேம்பட்ட சுழற்சி ஆகியவை தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன. இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் செலவிடும் பழக்கமில்லாமல் இருந்தால், மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனம் கூர்மையாகவும், அதிக கவனம் செலுத்துவதையும் காணலாம். உங்கள் மனதை இன்னும் தெளிவாகச் செயல்பட அனுமதிக்க மசாஜ்கள் சிறந்தவை.

நிதானமாகவும், உற்சாகமாகவும், எச்சரிக்கையாகவும் இருக்கும்

வழக்கமான மசாஜ்கள் உங்களை நிதானமாக உணர உதவுவதோடு அதிக ஆற்றலையும் பெறலாம். மசாஜ்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் சீரானதாகவும், மேம்படுத்தப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் மசாஜ் முடிந்ததும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வு ஏற்படும். இது ஒட்டுமொத்த சிறந்த சுழற்சிக்கு பங்களிக்கிறது, இது உங்கள் மூளையை இன்னும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், நிதானமாகவும் இருக்க, நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் இது மசாஜ் செய்வது போல் சுழற்சிக்கு நல்லதல்ல.

கவலையை நீக்குகிறது

பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மசாஜ் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. மசாஜ் உடலின் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது நாம் கவலையாக இருக்கும்போது சண்டை அல்லது பறக்கும் எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. இது உண்மையாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், மசாஜ் செய்துகொள்பவர்கள் பொதுவாக இதனால் பதட்டத்தால் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுவார்கள். மசாஜ் 'நிலை' கவலைக்கு சிகிச்சையாக இருக்கலாம், இது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நேரம் அல்லது தொந்தரவான நிகழ்வைக் குறிக்கும் பதட்டமாகும். மசாஜ் செய்யும் போது மூளையில் வெளியாகும் ரசாயனங்கள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது தளர்வு உணர்வா? இது கவலையின் உணர்வுகளைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டினால், அதை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?