ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி ஆட்சியில் உந்துதலாக இருப்பது எப்படி

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணத் தொடங்குவது அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது முதல் படி, ஆனால் எளிதான ஒன்றாகும். நீங்கள் முடிவெடுத்த சில நாட்களில், நீங்கள் உற்சாகம் மற்றும் உங்கள் திட்டங்களை செயல்படுத்த ஆர்வத்துடன் இருப்பீர்கள், ஆனால் நேரம் செல்ல செல்ல, உங்களின் உந்துதலின் அளவுகள் மூழ்குவதை நீங்கள் காணலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில சிறிய மாற்றங்கள் உள்ளன, இது நீங்கள் திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் இலக்கு எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கும்.

சரியான இலக்குகளை அமைக்கவும்

விற்பனை மற்றும் மேலாண்மை உலகில் இருந்து சில பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - உந்துதலின் வல்லுநர்கள் பலர் தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை வேலையில் செலவிடுகிறார்கள். கோல்டிலாக்ஸ் விதிகளைப் பயன்படுத்தி இலக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது உதவிக்குறிப்புகளில் அடங்கும். மிகவும் கடினமான இலக்கை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தால், அதை அடைய நீங்கள் போராடுவீர்கள், மேலும் விட்டுக்கொடுக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். உங்கள் இலக்கை நீங்கள் மிகக் குறைவாக நிர்ணயித்தால், அதை அடைய கடினமாக உழைக்க உங்களுக்கு ஊக்கம் இருக்காது, ஏனெனில் நீங்கள் பொருட்படுத்தாமல் அங்கு செல்வீர்கள். உங்கள் இலக்கை நீங்கள் சரியாக நிர்ணயித்தால், நீங்கள் வெற்றிபெறத் தேவையான உந்துதலைப் பெறுவீர்கள்.

ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடி

வேலை ஒரு நண்பருடன் அல்லது நீங்கள் ஒருவருக்கு ஒருவர் பொறுப்புக்கூற வேண்டியிருப்பதால், பணிபுரியும் சக ஊழியர் உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உதவுவார். நீங்கள் இழக்கும் எடையின் அடிப்படையில் அல்லது டிரெட்மில் அல்லது நீள்வட்ட இயந்திரத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் தீவிர அமைப்பில் போட்டியின் ஒரு அங்கத்தையும் நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம். இந்த நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, உங்களைப் போன்ற இலக்குகள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்ட ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. அதிக அர்ப்பணிப்புள்ள ஒருவரை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தால், நீங்கள் பின்தங்கி விடப்பட்டு, மனமுடைந்து போவீர்கள். உந்துதல் இல்லாத மற்றும் அரிதாகத் திரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்களே அமர்வுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

நல்ல பழக்கங்களை எளிதாக்குங்கள்

இருபது வினாடி விதி என்பது உங்கள் நல்ல பழக்கங்களை ஆதரிக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதை முடிந்தவரை எளிதாக்குவது மற்றும் செய்யாத விஷயங்களைச் செய்வது கடினம். நீங்கள் முடிந்தவரை அடிக்கடி ஜிம்மிற்குச் செல்வதை உறுதிசெய்ய விரும்பினால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே செல்லத் தயாராக உள்ளீர்கள். வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்ல விரும்பினால் இந்த விதி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறி நேராக ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். பிறகு, வீட்டுக்குப் போய்விட்டு அங்கேயே இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்காது.

உங்கள் குழந்தைகளை கவனித்துக் கொள்ள யாரும் இல்லாததால், ஜிம்மிற்கு செல்வது பற்றி நீங்கள் சாக்குப்போக்கு கூறுவதைக் கண்டால், உங்களின் தற்போதைய உறுப்பினர்களை விட்டுவிடுங்கள். குழந்தை பராமரிப்புடன் ஒரு உடற்பயிற்சி இடத்தைக் கண்டறியவும் அதற்கு பதிலாக அங்கு பதிவு செய்யவும். ஜிம்மிற்குச் சென்று உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதை நீங்கள் எளிதாகச் செய்தால், உங்கள் புதிய ஆட்சியில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கெட்ட பழக்கங்களை கடினமாக்குங்கள்

நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதை நிறுத்த விரும்பினால், அத்தகைய தின்பண்டங்கள் வீட்டில் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே அவற்றைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் கடைக்கு வெளியே செல்ல வேண்டும். உங்கள் தொலைக்காட்சி பார்ப்பதைக் குறைக்க விரும்பினால், ரிமோட்டில் இருந்து பேட்டரிகளை எடுத்து வேறு அறைக்கு மாற்றவும். இதன் பொருள் நீங்கள் இனி படுக்கையில் வெறுமனே தோல்வியடைய முடியாது மற்றும் சேனல்கள் மூலம் படபடக்க ஆரம்பிக்கலாம்.