உங்கள் மனமும் உடலும்: இரண்டும் உண்மையிலேயே இணைக்கப்பட்டுள்ளன!

நீங்கள் படுக்கையின் தவறான பக்கத்தில் எழுந்ததும், அசைக்க முடியாத கருமேகம் உங்கள் மீது மணிக்கணக்கில் தொங்கிக் கொண்டிருக்கும் அந்த நாட்கள் எப்போதாவது உண்டா? இந்த மோசமான நாட்கள் ஏற்படும் போது, ​​இது பொதுவாக நல்ல உணவு, நல்ல நிறுவனம் மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் கலவையாகும். அரிதாக ஒரு தலைவலி மாத்திரை, அல்லது வெறுமனே அதை வெளியே எடுக்க சொல்லி, தந்திரம் செய்ய. ஏனென்றால், எண்ணற்ற வழிகளில், நம் உடலும் மனமும் முற்றிலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆம், நீங்கள் கேள்விப்பட்டது உண்மைதான்: ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான மனதிற்கு சமம்.

உணவு உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது

சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள குப்பை உணவுகளை நீங்கள் எப்போதாவது சாப்பிட்டிருந்தால், இந்த உணவுகள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடலில் ஆற்றலில் பின்னடைவு மற்றும் கனமான உணர்வை நீங்கள் விரைவில் அனுபவிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அவற்றை ஜீரணிக்க போராடுகிறது.

நிச்சயமாக எதையும் இழக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், சீரான மற்றும் கெட்டதை விட நல்ல விஷயங்களைக் கொண்ட உணவு உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் மனநிலையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அமெரிக்கர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் நாள்பட்ட வலி, தோல் எரிச்சல், மனநலம் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதைக் கேட்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உணவுமுறையில் மாற்றம் கொண்டு இவை அனைத்தையும் சரிசெய்ய முடியும்.

உங்கள் தினசரி உணவில் உங்கள் உடல் சரியாக பதிலளிக்காத உணவுக் குழுக்கள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் முழுவது போன்ற ஒரு நீக்குதல் உணவைப் பரிசீலிக்கலாம். எலிமினேஷன் டயட்கள் சில உணவுக் குழுக்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், மாற்றத்திற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன. உன்னால் முடியும் முழு 30 உணவுப் பட்டியலில் கூடுதல் தகவலைக் கண்டறியவும்.

உடற்பயிற்சி உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை ஏற்படுத்தும்

ஓட்டத்திற்காக அல்லது ஜிம் வகுப்பிற்குச் செல்வது சில சமயங்களில் இழுபறியாக இருக்கும், ஆனால் "நான் அந்த வொர்க்அவுட்டைச் செய்யாமல் இருந்திருக்க வேண்டும்" என்று யாரும் இதுவரை கூறியதில்லை. உடற்பயிற்சியிலிருந்து வெளியாகும் எண்டோர்பின்கள் உங்கள் பார்வை மற்றும் மன நிலையில் அற்புதங்களைச் செய்யும். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது வழக்கமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது மிகவும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருப்பார்கள், நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி வகுப்பில் கலந்துகொள்வதன் சமூகம் மற்றும் சமூக அம்சம் உங்களை மோசமான மனநிலையில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கான மருந்தாக இருக்கும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் துடிப்பதை உணரும்போது, ​​தலைகீழாக முகம் சுளிக்கும் வியர்வை!

நீட்சி உணர்ச்சி அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது

யோகா வக்கீல்கள், அதன் வரிசைகளின் நினைவாற்றல் மற்றும் ஆன்மீக சாராம்சம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் என்று சான்றளிப்பார்கள். உண்மையில், உடலின் சில பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்ட சில போஸ்கள் உள்ளன, அவை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதில் குறிப்பாக திறமையானவை.

மன அழுத்தம், வருத்தம், பதட்டம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் இடுப்பு பதற்றத்துடன் தொடர்புடையவை. ஒரு யோகியின் அறிவுரை? ஹிப் ஓப்பனரில் உங்களை முட்டுக் கொடுங்கள் சாய்ந்த கட்டப்பட்ட கோண போஸ், ஒரு நீண்ட மற்றும் வடிகட்டிய நாளின் முடிவில். நீங்கள் நன்றாக எழுந்தாலும் அல்லது சில கண்ணீர் சிந்தினாலும் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், அது உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறும் உணர்ச்சி. ஹாஃப் லார்ட் ஆஃப் தி ஃபிஷ்ஸ் போன்ற முறுக்கு தோரணைகள் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு சிறந்தவை.

அடுத்த முறை நீங்கள் குப்பையில் சிறிது கீழே இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உணவளிப்பதன் மூலம் உங்கள் மனதை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்று சிந்தியுங்கள்.