Fitnesi i trurit për të rriturit – 3 aktivitete njohëse argëtuese
Gjatë javëve të fundit ne kemi identifikuar mënyra të ndryshme në të cilat fitnesi dhe stërvitja e trurit janë thelbësore për qëndrueshmërinë mendore në të gjitha moshat. Në të parën tonë blog post, ne identifikuam rëndësinë e ushtrimit të trurit tek fëmijët dhe në Pjesa e dyte, ne përcaktuam se aktiviteti njohës në të rriturit e rinj është thelbësor për shëndetin dhe zhvillimin e trurit. Sot, ne e përfundojmë këtë seri me njohuri për rëndësinë e ushtrimeve njohëse dhe aftësisë së trurit tek të rriturit e pjekur dhe qytetarët e moshuar.
A e dini se në vitin 2008, Journal of Neuroscience përcaktoi se nëse një neuron nuk merr stimulim të rregullt përmes sinapseve aktive, ai përfundimisht do të vdesë? Kjo përmbledh saktësisht arsyen pse fitnesi dhe stërvitja e trurit janë të një rëndësie të madhe ndërsa ne fillojmë të plakemi. Në fakt, ushtrimi i trurit nuk duhet të jetë një shqetësim dhe nuk ka nevojë të marrë shumë nga koha juaj personale. Tre ide aktivitetesh që janë edhe argëtuese dhe të dobishme janë renditur më poshtë.
3 Ushtrime të trurit dhe aktivitete njohëse për të rriturit
1. Sfidoni veten me Nuerobics: Nuerobika janë aktivitete mendore sfiduese aq të thjeshta sa të shkruash me dorën e majtë ose të veshësh orën në dore të kundërt. Provoni të ndryshoni aspekte të thjeshta të rutinës suaj të përditshme për të mbajtur trurin tuaj të angazhuar gjatë gjithë ditës.
2. Luaj një lojë me të dashurit tuaj: Nata e lojërave familjare nuk është më vetëm për fëmijët dhe aktivitetet argëtuese janë një mënyrë për të angazhuar trurin tuaj pa e kuptuar. Provoni të sfidoni anëtarët e familjes tuaj me lojëra si Pictionary, Scrabble dhe Trivial Pursuit ose ndonjë lojë strategjike. Bëje trurin të punojë për atë fitore!
3. Bëni testin e kujtesës MemTrax një herë në javë: Nuk është sekret që ne e duam teknologjinë tonë të testimit të kujtesës këtu në MemTrax, por stimulimi njohës i ofruar nga shqyrtimi ynë është një metodë vërtet argëtuese dhe e lehtë e ushtrimeve njohëse. Konsideroni ta përdorni atë në rutinën tuaj javore dhe shkoni te ne faqe testimi një herë në javë për të kryer testin falas. Është aktivitet i përsosur për të rriturit e bebeve, për të miturit dhe këdo në mes që shpreson të qëndrojë në krye të aftësisë së tyre të trurit.
Truri ynë punon gjithmonë jashtë orarit dhe është thelbësore të sigurohemi që po i tregojmë po aq dashuri sa na tregon neve. Mbani parasysh se juaji jetëgjatësi mendore varet nga kujdesi dhe aktiviteti që i tregoni trurit tuaj tani.
Rreth MemTrax
MemTrax është një test shqyrtimi për zbulimin e problemeve të të mësuarit dhe kujtesës afatshkurtër, veçanërisht të llojit të problemeve të kujtesës që lindin me plakjen, dëmtimin e lehtë njohës (MCI), demencën dhe sëmundjen e Alzheimerit. MemTrax u themelua nga Dr. Wes Ashford, i cili ka zhvilluar shkencën e testimit të kujtesës pas MemTrax që nga viti 1985. Dr. Ashford u diplomua në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley në 1970. Në UCLA (1970 - 1985), ai mori një doktoraturë (1974 ) dhe Ph.D. (1984). Ai u trajnua në psikiatri (1975 – 1979) dhe ishte anëtar themelues i Klinikës së Neurosjelljes dhe drejtori i parë rezident dhe i asociuar (1979 – 1980) në njësinë spitalore të Psikiatrisë Geriatrike. Testi MemTrax është i shpejtë, i lehtë dhe mund të administrohet në faqen e internetit të MemTrax në më pak se tre minuta. www.memtrax.com
Foto Credit: Hej Paul Studios