Ushtrime truri për adoleshentët dhe të rinjtë – 3 ide për ta bërë atë argëtues

Në tonë postimi i fundit në blog, diskutuam faktin se ushtrimi i trurit është thelbësor për jetëgjatësinë mendore dhe se kujdesi që tregoni për shëndetin e trurit tuaj duhet të fillojë që në lindje. Ne prezantuam mënyra se si fëmijët mund të përfitojnë nga stërvitja e trurit dhe ofruam gjithashtu aktivitete të mundshme. Sot, ne ngjitemi në shkallët e moshës dhe diskutojmë më tej se si zhvillimi kognitiv mund të ndikohet nga stërvitja e trurit gjatë viteve të adoleshencës dhe në moshën e rritur.

Të rinjtë në moshë madhore fillojnë të mbajnë një ngarkesë më të madhe akademike përgjatë shkollës së mesme dhe të mesme, gjë që shumë mendojnë se automatikisht do ta mbajë trurin e tyre aktiv dhe të angazhuar. Ndërsa është e vërtetë që akademikët me të vërtetë e mbajnë trurin të funksionojë, adoleshentët dhe të rinjtë kanë një prirje të mërziten me detyrat e shtëpisë ose të lodhen pas një dite të gjatë në shkollë. Ne nuk duam që aktiviteti njohës të përfundojë kur të bjerë zilja dhe ata të shkojnë në shtëpi për ditën pasi zhvillimi kognitiv është ende duke ndodhur gjatë kësaj periudhe të rëndësishme moshe – provoni një test njohës. Adoleshentët dhe të rinjtë pëlqejnë të kalojnë kohë të mirë dhe zakonisht angazhohen në aktivitete që i perceptojnë si argëtuese. Për këtë arsye, aktivitetet që mund të konsiderohen si njohëse dhe të këndshme do të bëjnë të gjithë ndryshimin.

3 Ushtrime dhe aktivitete të trurit për adoleshencë dhe të rriturit e rinj: 

1. Dilni jashtë: Jo vetëm që aktiviteti fizik do të përfitojë shëndetin e zemrës; aktivitete si bejsbolli, kickball dhe etiketë ngrirje janë lojëra të thjeshta që mund të shërbejnë si ushtrues të mëdhenj njohës. Këto lojëra i lejojnë individët të përqendrohen në një hapësirë ​​3D duke përdorur vizionin e zgjeruar dylbi.

2. Vishni një fytyrë pokeri: Strategjia kërkon një mendim serioz dhe padyshim që do t'i japë nogginës tuaj stërvitjen që i nevojitet. Provoni lojëra vendimmarrëse si poker, diamant, damë, Scrabble apo edhe shah.

3. Bëjini gati ato gishta: Kjo është e drejtë, video-lojërat në fakt mund të shërbejnë si një formë e ushtrimeve njohëse dhe mosha e Gameboy-it në fakt është dëshmuar të jetë efektive. Me ndryshimet e vazhdueshme në teknologji, këto lojëra vazhdojnë të bëhen gjithnjë e më të dobishme për shëndetin e trurit. Mos kini frikë të kaloni pak kohë me teknologjinë. Provoni të luani lojën tuaj të preferuar të stilit Tetris, sfidoni miqtë në internet në një lojë strategjike, ose madje provoni të shkarkoni versione argëtuese të Sudoku, fjalëkryqe dhe kërkime fjalësh! Mundësitë janë të pafundme.

Mbani në mend se pavarësisht nga mosha, truri juaj është një qendër kontrolli e çmuar dhe e fuqishme dhe mënyra se si ju mbroni jetëgjatësinë tuaj mendore tani mund të lidhet drejtpërdrejt me shëndetin tuaj njohës më vonë në jetë. Ushtrimet e trurit si testi i kujtesës MemTrax janë një aktivitet i përsosur për Baby Boomers, millenialët dhe këdo në mes; dhe nëse nuk e keni marrë këtë javë, drejtohuni tek ne faqe testimi menjehere! Sigurohuni që të kontrolloni përsëri javën e ardhshme ndërsa përfundojmë këtë seri duke diskutuar rëndësinë e ushtrimeve të trurit gjatë pjesës së fundit të jetës.

Rreth MemTrax

MemTrax është një test shqyrtimi për zbulimin e problemeve të të mësuarit dhe kujtesës afatshkurtër, veçanërisht të llojit të problemeve të kujtesës që lindin me plakjen, dëmtimin e lehtë njohës (MCI), demencën dhe sëmundjen e Alzheimerit. MemTrax u themelua nga Dr. Wes Ashford, i cili ka zhvilluar shkencën e testimit të kujtesës pas MemTrax që nga viti 1985. Dr. Ashford u diplomua në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley në 1970. Në UCLA (1970 - 1985), ai mori një doktoraturë (1974 ) dhe Ph.D. (1984). Ai u trajnua në psikiatri (1975 – 1979) dhe ishte anëtar themelues i Klinikës së Neurosjelljes dhe drejtori i parë rezident dhe i asociuar (1979 – 1980) në njësinë spitalore të Psikiatrisë Geriatrike. Testi MemTrax është i shpejtë, i lehtë dhe mund të administrohet në faqen e internetit të MemTrax në më pak se tre minuta. www.memtrax.com