Nxitja organike e trurit: 7 ilaçe natyrale për përmirësimin e kujtesës

Nuk është për t'u habitur që me jetët e ngarkuara dhe kërkesat gjithnjë në rritje, truri ynë shpesh mund të ndihet i mjegulluar dhe i mbingarkuar. Nga lufta për të kujtuar detyra të thjeshta deri te ndjenja e harresës, është e lehtë që shëndeti i trurit tuaj të vuajë. Por, para se të arrini te pilulat ose shtesat dietike, pse të mos provoni fillimisht ilaçet natyrale?

Ka shumë metoda natyrale në dispozicion që mund të ndihmojnë në rritjen e kujtesës dhe qartësisë mendore pa ndonjë efekt anësor të dëmshëm. Në këtë artikull, ne do të eksplorojmë shtatë ilaçe natyrale që janë provuar efektive në rritjen e fuqisë së trurit dhe përmirësimin e funksionit njohës. Pra, nëse po kërkoni zgjidhje të sigurta për të përmirësuar kujtesën tuaj pa përdorur ilaçe ose suplemente të shtrenjta, lexoni!

7 kura natyrale për trurin tuaj

Ka shumë mënyra për të përmirësuar kujtesën tuaj në mënyrë natyrale. Le t'i shikojmë ato në mënyrë më të detajuar.

Ilaçi Natyral #1 – Çajra bimorë

Çajrat bimorë janë një nga ilaçet më të njohura natyrore për përmirësimin e kujtesës dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit. Për shekuj me radhë, çajrat bimorë janë përdorur për të trajtuar sëmundje të ndryshme, duke përfshirë mjegullën mendore dhe harresën. 

Çajrat bimor përmbajnë antioksidantë të ndryshëm, vitamina, minerale dhe komponime të tjera që mund të ndihmojnë në rritjen e funksionit tuaj njohës duke rritur rrjedhjen e gjakut në tru. Ata kanë shije të mrekullueshme dhe mund të shijohen të nxehta ose të ftohta – duke i bërë ato një shtesë e lehtë për çdo dietë apo rutinë jetese.

Ilaçi Natyror #2 – Teknikat e Meditimit dhe Relaksimit

Meditimi dhe teknikat e tjera të relaksimit janë të njohura për vetitë e tyre reduktuese të stresit. Por ato gjithashtu mund të jenë shumë të dobishme për funksionin kognitiv. Kështu, studimet kanë treguar se meditimi i rregullt mund të përmirësojë kujtesën, qartësinë mendore dhe fokusin. 

Gjithashtu mund të zvogëlojë nivelin e kortizolit - hormoni përgjegjës për stresin. Pra, pavarësisht nëse zgjidhni meditimin tradicional ose metodat më moderne të relaksimit, siç janë imazhet e drejtuara ose vetëdija, këto teknika mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të pastroni mendjen tuaj nga mendimet shpërqendruese.

Ilaçi natyral #3 – Acidet yndyrore omega-3 dhe suplemente të tjera

Suplementet janë një tjetër ilaç natyral për përmirësimin e kujtesës dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit. Suplemente të caktuara, të tilla si acidet yndyrore omega-3, vitaminat B dhe antioksidantët, mund të ndihmojnë në mbështetjen e performancës njohëse duke reduktuar inflamacionin. 

Acidet yndyrore omega-3 janë një ilaç natyral thelbësor për përmirësimin e kujtesës dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit. Është zbuluar se omega-3 kanë një ndikim të dobishëm në reduktimin e inflamacionit, përmirësimin e funksionit njohës dhe mbështetjen e zhvillimit të shëndetshëm të trurit. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga rënia e lidhur me moshën duke rritur rrjedhjen e gjakut në tru dhe duke ulur stresin oksidativ. 

Përveç kësaj, omega-3 janë thelbësore për komunikimin e duhur të qelizave nervore, gjë që është thelbësore për të mësuarit dhe kujtimin e kujtesës. Prandaj, ngrënia e ushqimeve të pasura me omega-3, si salmoni, arrat dhe vaji i farave të lirit, ose marrja e një suplementi të përditshëm mund t'ju ndihmojë të merrni mjaftueshëm nga ky lëndë ushqyese thelbësore për performancë optimale njohëse.

Ilaçi Natyror #4 - CBD

Kanabidioli (CBD) po bëhet shpejt një nga mjetet juridike natyrore më të njohura për përmirësimin e kujtesës dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit. Siç u zbulua gjatë kërkimeve shkencore, ky përbërës i fuqishëm, që rrjedh nga bimët e kërpit ose kanabisit, ka përfitime të ndryshme të mundshme shëndetësore. Nga ulja e inflamacionit në promovimin e zhvillimit të shëndetshëm të trurit, CBD mund të jetë një mjet efektiv në mbështetjen e funksionit njohës dhe rritjen e kujtesës. 

Studimet kanë treguar gjithashtu se marrja e CBD mund të ndihmojë në përmirësimin e fokusit dhe përqendrimit duke reduktuar gjithashtu nivelet e ankthit, të cilat mund të ndërhyjnë në të menduarit e qartë. CBD gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër rënies së lidhur me moshën duke rritur rrjedhjen e gjakut në tru dhe duke ulur stresin oksidativ. 

Me gamën e gjerë të përfitimeve të mundshme, nuk është çudi pse kaq shumë njerëz po i drejtohen këtij ilaçi natyral si një mënyrë e sigurt për të rritur qartësinë e tyre mendore pa ndonjë efekt anësor të dëmshëm. Pyes veten nëse ka ndonjë dyqane kërpi afër meje? Kontrolloni faqen e internetit për të gjetur një.

Ilaçi Natyror #5 – Ushtrimi dhe Aktiviteti Fizik

Ushtrimi është një ilaç natyral fantastik për përmirësimin e trurit. Aktiviteti i rregullt fizik mund të nxisë prodhimin e neurotransmetuesve si serotonina dhe dopamina, të cilët janë thelbësorë për funksionin njohës. 

Është zbuluar se stërvitja redukton nivelet e stresit dhe përmirëson fokusin – të dyja këto mund të ndihmojnë në përmirësimin e performancës së përgjithshme njohëse. Pra, nëse vendosni të përfshini aktivitete aerobike si vrapimi ose ecja e shpejtë ose preferoni diçka pak më të ulët si joga ose tai chi, aktiviteti i rregullt fizik mund të jetë një mënyrë efektive për të mbështetur fuqinë e trurit tuaj.

Ilaçi Natyror #6 – Dieta e shëndetshme dhe Zakonet e Ushqyerjes

Ngrënia e një diete plot me ushqime të plota të pasura me lëndë ushqyese është një tjetër ilaç natyral për përmirësimin e kujtesës. Vaktet dhe ushqimet e shëndetshme mund të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit të përgjithshëm të trurit duke i siguruar trupit tuaj vitaminat, mineralet dhe lëndët e tjera ushqyese thelbësore që i nevojiten për të funksionuar në mënyrë optimale. 

Një dietë e ekuilibruar me shumë fruta, perime, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme është kritike për mbështetjen e performancës njohëse dhe kujtesën. Për më tepër, qëndrimi larg ushqimeve të përpunuara dhe ëmbëlsirave mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit të lidhur me rënien e lidhur me moshën, ndërsa gjithashtu i siguron trupit tuaj karburantin thelbësor për të performuar më të mirën e tij.

Ilaçi Natyror #7 – Bimët

Së fundi, disa barëra mund të jenë gjithashtu të dobishme për përmirësimin e trurit. Për shembull, disa suplemente bimore si Ginkgo biloba dhe Ashwagandha janë provuar efektive në përmirësimin e përqendrimit dhe kujtesës.

Kështu, Ginkgo biloba është një ilaç bimor popullor i përdorur për shekuj për të mbështetur funksionin njohës. Studimet kanë treguar se marrja e xhinko mund të ndihmojë në përmirësimin e fokusit dhe përqendrimit. Përveç kësaj, barëra të tjera të dobishme përfshijnë Bacopa monnieri, Panax ginseng dhe Rhodiola rosea – të gjitha këto mund të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit të trurit. 

Duke i përfshirë këto ilaçe natyrale në rutinën tuaj të përditshme, mund të siguroheni që performanca juaj njohëse të mbetet e mprehtë për vitet në vijim. Por përpara se të merrni ndonjë barishte, duhet të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju.

Mbylle

Në përgjithësi, ka një sërë ilaçesh natyrale që mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe performancës njohëse. Nga marrja e suplementeve deri te përfshirja e ushtrimeve dhe zakoneve të të ushqyerit të shëndetshëm në rutinën tuaj të përditshme, këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të mbani qartësi të mprehtë mendore. 

Përveç kësaj, bimët si Ginkgo biloba dhe CBD janë gjithashtu të dobishme në mbështetjen e shëndetit të trurit dhe reduktimin e inflamacionit të lidhur me rënien e lidhur me moshën. Me kaq shumë opsione në dispozicion, është e lehtë të gjesh kombinimin e duhur të ilaçeve natyrale që funksionojnë më mirë për ju. Pra, mos prisni më gjatë – filloni të zbatoni disa nga këto strategji sot dhe shikoni se si ato mund të përfitojnë funksionimin tuaj të përgjithshëm kognitiv!