Sida Jir ahaan iyo Maskax ahaanba Fiican loogu Joogo Dhaawaca Kadib
Waddada lagu ilaalinayo caafimaadka maskaxdaada iyo jidhkaaga waa mid adag. Badanaa, caqabadaha sida dhaawacyada ayaa kor u kici kara, kuwaas oo kaa mamnuuci kara inaad nolol caafimaad leh ku hoggaamiso siyaabo ka badan hal. Mararka qaarkood, dhaawacyada noocan oo kale ah waxay u horseedi karaan arrimo caafimaadka maskaxda ah iyo hoos u dhac ku yimaada caafimaadkaaga jireed, sidaas darteed waxaa fiican inaad sameyso qaab nololeed caafimaad leh markaad awooddo.
Haddii aad ku dhibtoonayso inaad ka fikirto siyaabaha aad tan u samayn karto, nasiib wanaag waxaa jira talooyin badan oo ay dadku raaci karaan ka dib markay la kulmaan dhaawac. Waxa ugu fiican ee ku saabsan taladani waa in ay fududahay in la isku daro hawl maalmeedkaaga, oo waxaad bilaabi doontaa inaad aragto saamaynta ku dhawaad isla markiiba.
Ka qaybgal ballamaha daba-galka ah
Ka dib marka qof dhaawacmo, ballamaha daba-galka ahi waa lagama maarmaan si loo hubiyo in jidhkaagu si sax ah u bogsanayo. Ballamahan, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa xoogaa talo ah jimicsiyada aad ku samayn karto guriga, taas oo soo dedejin doonta soo kabashadaada. Waxay sidoo kale u joogi doonaan inay dhagaystaan walaac kale oo aad qabtid, markaa ka qaybgalka dabagal kasta waa lama huraan haddii aad rabto inaad si buuxda u bogsato.
Wax ka qabashada dayacaad caafimaad
Nasiib darro, ma ahan naadir in bukaannada ay la kulmaan dayacaad caafimaad oo ka timaada xirfadlayaasha caafimaadka ka dib markii ay dhaawacmaan. Tani waxay hoos u dhigi kartaa wakhtiga soo kabashadaada, waxayna samayn kartaa xannibaad maskaxeed oo madaxaaga ah taas oo ka dhigi doonta dhaawacaaga mid adag in wax laga qabto. Xaaladaha qaarkood, waxa laga yaabaa inay dhaawac kale u geysatay dhaawacaaga. Kahor intaadan raadsan gargaar caafimaad oo dheeri ah, waa inaad heshaa xoogaa xidhid ah helida qareen dayacaad caafimaad Ireland si uu u caawiyo kiiskaaga.
Cun cuntooyinka saxda ah
Caafimaadkaaga dhimirka ayaa la mid ah muhiimada caafimaadkaaga jirka, gaar ahaan ka dib markaad dhaawacdo. Dhaawacyada qaarkood waxay la yimaadaan nabarro maskaxeed, sida walaac. In kasta oo daawo iyo daawaynta loo qori karo tan, waa inaad wakhti u hurtaa inaad cunto cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinnada, anti-oxidants iyo borotiinka, kuwaas oo labaduba wanaajin doona fayoobida maskaxda iyo kor u qaadida soo kabashadaada. Qaar badan oo ka mid ah cuntooyinkan way fududahay in la helo, maadaama ay u badan yihiin khudaarta, miraha iyo hilibka aan caatada ahayn.
Hel hurdo kugu filan
Jidhkaagu wax badan ayuu soo maray tan iyo markii aad dhaawacantay. Taas macnaheedu waa inay u baahan tahay wakhti ay ku nasato, si ay u bogsato oo ay isu hagaajiso sida ugu fiican. Inaad qaadato wakhti maalintii ah inaad damiso waa fikrad wanaagsan, laakiin diiraddaada koowaad waa inaad heshid hurdo nasasho leh habeen kasta. Hiigsiga sideed saacadood oo hurdo ah habeen kasta waa fikrad wanaagsan, laakiin waxaad hagaajin kartaa tayada hurdadaada adoo raacaya Talooyin waxtar leh.
Jimicsi joogto ah
Jimicsiga ayaa laga yaabaa inuu kugu noqday dhib badan dhaawacaaga ka dib, laakiin waxaa lagama maarmaan ah maskaxda iyo jidhka caafimaad qaba inaad ka qayb qaadato jimicsi maalin kasta. Waxaa laga yaabaa in takhtarkaagu uu kula taliyay xoogaa jimicsiyo ah oo lagu sameeyo guriga, kuwaas oo kaa caawin kara in jidhkaagu soo kabsado. Waa inaad sidoo kale qabataa isboorti saameyn hoose leh, sida socodka ama yoga bilowga ah. Jimicsiyada noocan oo kale ah waxay ku sii dayn karaan endorphins maskaxdaada, taas oo kaa dhigi karta inaad dareento farxad, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u seexato habeenkii.