Miisaaniyadda Baahidaada Caafimaad

Marka ay timaado baahiyahaaga caafimaad, ma jiraan wax ka muhiimsan inaad lacag kaydsato. Tan waxa ku jiri kara wax kasta iyo wax kasta, laga bilaabo fiitamiinnada iyo kaabayaasha, qalabka ciyaaraha habaysan, shaaha dhirta, iyo alaabooyin kale.

Dabcan, marka hore, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fikirto sababta ay faa'iido u leedahay inaad lacagta u kaydsato ujeedadan marka hore. Marka xigta, waa inaad go'aamisaa waxa aad u baahan tahay, oo markaa sidaad u qorsheynayso inaad lacagta u kaydsato meesha ugu horeysa. Doorashooyinkani kaliya ma wanaajin doonaan tayada noloshaada, laakiin waxaad si fiican ugu dhiirigelin kartaa asxaabtaada iyo qoyskaaga inay qaataan caadooyin isku mid ah.

Muhiimadda nolosha caafimaadka qabta iyo alaabooyinka

Wax aad u yar ayaa ah in aad mudnaanta siiso noloshaada marka ay timaado muhiimada qaadashada qaab nololeed caafimaad leh joogtada ah. Tani kaliya ma wanaajin doonto ladnaantaada hadda, laakiin sidoo kale waxay yarayn doontaa halista jirro iyo cudurrada mustaqbalka sidoo kale.

Go'aanso waxaad u baahan tahay

Ma qaadatay wakhti inaad ka fikirto alaabooyinka caafimaad ee aad ku bixin doonto lacagtaada marka hore?

Haddii aad rabto inaad si isku mid ah u daryeesho caafimaadkaaga maskaxda iyo jidhka, waxa jira tiro alaabooyin kala duwan ah oo aad iibsan karto si ay kuu caawiyaan. Hal tusaale ayaa ah doorashada fiitamiinnada iyo kaabayaasha ugu wanaagsan ee suurtogalka ah, iyo marka ay timaado joogteynta taam, waxaad u iibsan kartaa qalab hawl abaabulan oo aad jeceshahay inaad qabato.

Kaydinta lacagta

Shaki la'aan waxaad haysataa shaqo aad maalin kasta u tagto, tani waa isha dakhligaaga bil kasta. Halkaa, waa inaad bixisaa biilashaada bisha iyo mas'uuliyadaha kale ee u baahan dareenkaaga. Marka dhammaan arrimahan kale ee mudnaanta leh la bixiyo, waxaa weli kuu soo haraya lacag cadad ah, taas oo aad meel u dhigi karto oo aad u kaydsan karto baahiyaha kale, sida xaaladda alaabada caafimaadka.

Dhanka kale, waxaad had iyo jeer qaadan kartaa deyn yar oo shakhsi ah si aad u iibsato shay aad dareemayso inay ku faa'iidaysanayso wakhtigaas. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad rabto qalab jimicsi miisaan weyn, sida elliptical, oo aad ku hayso qolkaaga fadhiga.

Haddii aad leedahay deyn xun iyo haddii kale, waa inaysan saameyn ku yeelan suurtagalnimada inaad heli doonto lacagta aad u baahan tahay, gaar ahaan markaad ku bixinayso wax hagaajin doona wanaaggaaga. Sababtan awgeed waa inaad raadsataa hay'ad maaliyadeed oo kale oo ku siin doonta waxaad u baahan tahay, waxaadna wax badan ka akhriyi kartaa dib u eegista deynta Jora oo ah hal tusaale oo ah bixiye amaah ah.

Ku dhiirigelinta asxaabtaada iyo xubnaha qoyskaaga inay sidaas oo kale sameeyaan

Marka kuwa aad jeceshahay ay arkaan sida ku noolaanshaha qaab nololeed caafimaad leh ay u beddeshay noloshaada si ka wanaagsan, waxaad ku dhiirigelin kartaa inay sidoo kale miisaaniyad u sameeyaan.

Caafimaadkaaga ayaa sabab u ah in aad hiigsigaaga hiigsato oo aad nolol maalmeedkaaga ku gudan karto maskax wanaagsan. Haddaba, maxaa ka muhiimsan ilaalintiisa? Waxaad ku bilaabi kartaa inaad miisaaniyad u samayso, sida maqaalkani sheegay.