Top 5 Fautuaga e Fa'aleleia lou Soifua Maloloina ole Fai'ai

E masani lava ona suia o tatou tino pe a tatou matutua. O o tatou faiʻai o le a oʻo i suiga ma le matua, o lea e taua ai le faʻagesegese o aʻafiaga o le matua i lalo e ala i le mulimuli i fautuaga fautuaina i le tausia lelei o le soifua maloloina. O fautuaga nei e lima mo le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le fai'ai.

faamalositino, faamalositino ma isi faamalositino:

Fausia ma tausia a fai faamalositino masani e taua tele mo lou soifua maloloina atoa ma lou soifua manuia. O fa'amalositino e fa'amatu'u mai ai le endorphins i le fai'ai, o mea ia e fa'aleleia ai lagona fa'alenatura o tatou tino. O lona uiga, e iai sona aafiaga lelei i lo tatou soifua manuia fa'alagona ma fa'amāmā ai fa'ailoga o le popole ma le atuatuvale. Ua fa'ailoa mai fo'i su'esu'ega pe fa'afefea ona fa'aitiitia le fa'aitiitia o galuega fai'ai e i latou e fai fa'amalositino masani i le olaga atoa. O le mea moni, e itiiti le lamatiaga o Alzheimer's ma Dementia atia'e i tagata ta'ito'atasi o lo'o fa'atumauina faiga fa'amalositino maloloina. E masani ona fautuaina le faamalositino ia le itiiti ifo i le faatolu i le vaiaso, ae o le mea taua, ia auai i gaoioiga e te fiafia e maua ai le tele o mea ma faafaigofie ai le tausiga. Va'ai pe o iai se aafiaga o lena mea ia te oe manatuaina le mafaufau e ala i le faʻaaogaina masani o MemTrax.

Se olaga feusuai maloloina:

Fai mai tala e mafai e feusuaiga ona faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai. E le na'o le vevela i lalo o ie, pe a uma. O le faʻaosofia o feusuaiga i alii ma tamaitai ua faʻaalia e faʻateleina ai le gaioiga o fesoʻotaʻiga o faiʻai faʻapitoa, e pei o le tiga, lagona, ma le taui faiga. Ua faatusaina e tagata suʻesuʻe feusuaʻiga i isi mea e faaosofia ai le vave 'maualuga.' O le faʻateleina o le oxytocin i totonu o le faiʻai (le hormone o le alofa o le tino) ua faʻaalia foi e faʻafefe ai le cortisol hormone stress, o le mafuaʻaga lea e fesoʻotaʻi ai feusuaiga ma le maualalo o le popole ma le atuatuvale. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai se faʻasalalauga lelei i le va o le masani fa'afeusuaiga ma galuega manatua i le matua ma le faʻaleleia o le mafaufau o tagata matutua. O feusuaiga faalevaiaso na taitai atu ai i le faaleleia o le mafaufau, gauai, manatua upu, ma le iloa vaaia ma le tautala.

Mea'ai & Mea'ai:

O lau taumafa e tele sona sao i lou soifua maloloina atoa ma lou soifua manuia. E taua tele le tuuina atu i o tatou tino o mea'ai e tele mea'ai e tumu i vaitamini ma minerale—ae le galo ia le itiiti ifo ma le lua lita vai i le aso e fa'asusu ai lou fai'ai. E fautuaina e nisi o tagata su'esu'e le taumafa i le Metitirani mo le soifua maloloina lelei o le fai'ai. Ae o le Taumafa'i Mafaufau o se mea fou maua lea e fesoasoani e faʻateleina le gaioiga o le mafaufau ma e talitutusa lava ma le taumafa Metitirani. O su'esu'ega ua maua ai le ga'o omega o lo'o maua i le suau'u olive extra-virgin ma isi ga'o maloloina e taua tele mo au sela e galue lelei. O lenei mea ua maua e fa'aitiitia ai lou a'afia i fa'ama'i alatoto ma fa'ateleina ai le mafaufau, ma fa'agesegese le fa'aitiitia o le mafaufau i tagata matutua. I tausaga talu ai nei, o se meaʻai e faʻavae i laʻau ua viia foʻi ona o le tele o aoga faʻalesoifua maloloina.

Tele moe:

O lou fai'ai o se maso, ma e pei o maso uma, e mana'omia le malologa e fa'amalosia ai le toe fa'afouina o le soifua maloloina. Ole fautuaga masani ole fitu ile valu itula ole moe sosoo ile po. Ua fa'aalia e su'esu'ega le ala e mafai ai e le moe ona fesoasoani i le fai'ai e fa'amaopoopo ma fa'agasolo manatuaga e fesoasoani i le manatua ma faiʻai galue.

Tumau malosi i le mafaufau:

Toe fo'i, o le tatou fai'ai o se maso, ma e tatau ona tatou fa'aogaina ina ia fa'atumauina i le soifua maloloina lelei. O se manatu lelei mo tausia lelei lou fai'ai o lo'o auai i paso faalemafaufau e pei o felavasa'i, paso, faitau, ta'alo kata, po'o sudoku.