O Mea Fa'ate'ia e Mafai Ona A'afia ai le Mafaufau ma le Fa'atonu

E tele auala e mafai ona e tausia ai le soifua maloloina o lou faiʻai. Fegalegaleaiga lautele, faamalositino faiʻai, ma isi faiga masani faigofie ua lauiloa mo o latou aafiaga lelei i le manatua ma lou gafatia e taulai atu. O le fa'apea o se olaga soifua maloloina e mafai fo'i ona fa'aleleia atili lou fa'agaioiga manatua e ala i se fa'aletonu tele.

I le isi itu, e iai foʻi mea o le a aʻafia ai lou mafaufau ma le faʻatonuga leaga. I totonu o lenei tusiga, peitaʻi, o le a tatou taulaʻi atu i mea faigofie ma masani - ma faʻafitauli tau soifua maloloina - e iai aʻafiaga leaga i lou mafaufau ma lou gafatia e taulaʻi.

Leai o le moe

O le le lava o le moe o se mea e manaʻomia ona faʻaeteete. A mae'a se vaitaimi umi o le le lava o le moe, o le a amata ona le maua e lou fai'ai lona malosi e mitiia ma fa'agasolo fa'amatalaga.
E mafai ona fesoasoani le vave moe i le aso fa'aleleia le manatua ma le taula'i, ae e lē o se vaifofō tumau. E taua le matauina o le moe i le afiafi o se mea e manaʻomia e lou tino; e le mafai ona suitulaga le moe lelei i le moe, aua o ituaiga moe e lua e maua ai aafiaga eseese.

Afai e faʻaauau pea ona e le lava le moe, o le faʻaitiitia o galuega manatua ma lou gafatia e taulai atu o le a amata ona tumau. Ina ia faatumauina le malosi o lou fai'ai e mitiia ma taofi faamatalaga, e tatau ona e moe ia le itiiti ifo i le 6 itula i aso uma.

Fa'afitauli o Nifo

E talitonu tagata popoto e sili atu ona fesootaʻi le ʻamu ma nifo i le vaega o totoe o le tino nai lo le mea ua tatou malamalama i ai. E tele ma'i tuga e mafai ona fa'atupuina ile fa'aletonu o le nifo po'o le fa'afitauli o le nifo. O le mea lea e tatau ai ona e faia so'o se fa'afitauli o lo'o i ai i lou gutu ma nifo vave ma ogaoga.

O mea faigofie e pei o le motusia o se nifo po o se nifo poto e aunoa ma se avanoa e ola ai e mafai ona mafua ai le tele o tiga. A le togafitia lelei, o le tiga faifaipea ma le faʻafitauli o loʻo i lalo o lena tiga e mafai ona matua aʻafia ai lou gafatia e faʻamalosi.

O le fofo faigofie o le mauaina lea o togafitiga sa'o mo so'o se fa'afitauli o nifo ma a'u e ono iai. Fa'asa'o se nifo ta'e i se taimi vave ma ia mautinoa e te vaʻai i lau fomaʻi nifo e faʻatumauina le soifua maloloina o lou gutu.

Thyroid

O fa'afitauli o le thyroid e mafai fo'i ona mafua ai le la'ititi i le ogaoga manatuaina le mafaufau. I tulaga uma e lua o le hyperthyroidism ma le hypothyroidism, o le i ai o le faigata ona taulai atu ma amata ona galo mea o ni faailoga vaaia. O le maualuga o le manatua ma le faʻatonuga o mataupu e faʻalagolago foi i le maualuga o faʻafitauli o lauroid.

E mafai ona fofo faʻafitauli o louroid ile fesoasoani ole iodine. O le mea moni, o faʻafitauli o le thyroid o se mea e mafai ona 'alofia atoa pe afai e lava le iodine e te faʻamalieina e faʻafetaui ai manaʻoga i aso taitasi. O isi mea'ai e pei o le vaitamini B12 ma le u'amea e fesoasoani foi i le puipuia o faafitauli o lauroid.

Iodine lava ia e fesoʻotaʻi foʻi ma le soifua maloloina o le faiʻai faʻapea foʻi ma le soifua maloloina o isi vaega o le tino. O se su'esu'ega lata mai ua fa'ailoa mai ai e lelei le iodine mo le puipuia o le kanesa o le susu. O le taumafaina o iodine i le tulaga sa'o e mautinoa lava e aoga mo lou thyroid, lou tino, ma le fai'ai.

O le fa'atumauina o lou soifua maloloina fa'aletino e tele fa'amanuiaga atonu e te le'i mafaufau i ai. Afai na e feagai ma le leiloa o le manatua, ia mautinoa e teteʻa ese mafuaʻaga e mafai ona taʻua i luga.