Le moe ma le amataga o le Alzheimer's

O le toʻatele o i tatou e oʻo i po e le maua ai se moe ma le toʻa, faʻapea foʻi ma po e faigata ai ona momoe. O le to'atele o tagata e fa'afitauli e momoe e masani lava ona fa'afete'ena'i o latou po e ala i le fa'aopoopoina o le ipu kofe po'o le fana o le espresso i le aso e soso'o ai. E iai taimi e tupu ai se moe faigata i le po, e mafai ona feso'ota'i atu i po umi e leai se moe vave amata Alzheimer's.

I le taimi o se suʻesuʻega i le https://memtrax.com/top-5-lab-tests-you-can-get-done-at-home/A'oga Fa'afoma'i a le Iunivesite o le Malumalu, na vaevaeina e le au su'esu'e isumu i ni vaega se lua. O le vaega muamua na tuʻuina i luga o se faʻatulagaga moe lelei ae o le isi vaega na tuʻuina atu i ai le malamalama faaopoopo, faʻaitiitia ai le moe. Ina ua maeʻa le suʻesuʻega e valu vaiaso, o le vaega o isumu na aʻafia ai le moe na i ai se faʻaletonu tele i le mafaufau ma le mafai ona aʻoaʻoina mea fou. O le vaega o isumu e le maua se moe na faʻaalia foʻi le lavelave i totonu o latou sela faiʻai. Na taʻua e le tagata suʻesuʻe Domenico Pratico, "O lenei faʻalavelave o le a iʻu ai ina faʻaleagaina le gafatia o le faiʻai mo le aʻoaʻoina, fausia se manatua fou ma isi galuega faʻapitoa, ma saofagā i le faʻamaʻi o le Alzheimer."

E ui ina atili faigata le moe a o faasolo ina e matua, e iai ni suiga laiti e mafai ona e faia mo le faʻaleleia o le moe. O fautuaga nei e fitu mai Fomai mo se moe lelei i le po.

7 Fautuaga mo le Lelei Lelei

1. Pi'imau Ise Fa'asologa o Moe - Alu e moe ma ala i le taimi e tasi i aso uma, e oʻo lava i faaiuga o vaiaso, aso malolo ma aso malolo. O le faifai pea e fa'amalosia ai le taamilosaga moe-fafagu a lou tino ma fesoasoani e fa'aleleia atili le moe i le po.

2. Fa'alogo lelei i mea e te 'ai ma inu - Aua le alu e momoe ma'ona tele pe fia'ai. O lou fa'aletonu e ono taofia ai oe. Fa'atapula'a fo'i le tele o lau inu a'o le'i moe e taofia ai le ala i le tulua o po mo le faleta'ele.

Faʻaeteete i le nicotine, caffeine ma le ava malosi. O a'afiaga fa'aosofia o le nicotine ma le caffeine e alu ai ni itula e mou atu ma e mafai ona fa'aleagaina ai le lelei o le moe. Ma e ui lava o le ava e te lagona ai le vaivai, e mafai ona faʻalavelaveina le moe mulimuli ane i le po.

3. Fausia se Sauniga A'o moe - O le faia o le mea lava e tasi i po taitasi e taʻu atu ai i lou tino ua oʻo i le taimi e faʻafefe ai. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai le taʻele mafanafana poʻo le taele, faʻalogologo i musika faʻamafanafana poʻo le faitauina o se tusi. O nei gaioiga e mafai ona faʻamalieina le suiga i le va o le lagona ala ma le vaivai.

4. Fa'amalie - Fausia se potu e te manaʻo ai e te moe. Mo le tele o tagata, o lona uiga o se siosiomaga pogisa ma malulu. E le gata i lea, o le sailia o moega e sili ona lelei mo oe. Pe e te mana'o i se fa'amalū mālū pe mautū, filifili le mea e sili ona lelei.

5. Fa'atapula'a moe i le ao - Vaavaai mo moe. E ui atonu e faigata ona teena le moeiini o ou mata i luga o le nofoa poʻo le taimi o se malologa, o le moe i le ao e mafai ona faʻalavelave i le moe i le po. Afai e te filifili e fai se malologa, fa'atapula'a lau moe ile 10-30 minute ile aoauli.

6. Fa'aaofia Gaoioiga Fa'aletino I Au Fa'atonu i Aso Ta'itasi – O le fa'amalositino e le aunoa e mafai ona fa'atupuina ai se moe loloto ma fesoasoani e te moe vave ai. Afai e te faʻamalositino latalata ile taimi e te momoe ai, atonu e te lagona le malosi i le po. Afai e tupu lenei mea, mafaufau e galue muamua i le aso pe a mafai.

7. Pulea le Fa'atiga - Afai e tele naua mea o loʻo i luga o lau ipu, atonu o loʻo tamoe lou mafaufau aʻo e taumafai e malolo. A tele naua au mea e fai, taumafai e toe fa'atulaga, fa'atulaga mea e fa'amuamua ma tu'u atu e fesoasoani ia te oe e malolo ai. O le le lelei o lau moe i le po o le a le fesoasoani i ou popolega taeao.

O le maua o se moe lelei i le po e le gata e afaina ai lou olaga i lea aso ma lea aso, ae e mafai ona i ai se aafiaga i lou mafaufau, tomai e aʻoaʻo ai ma e mafai ona oʻo atu i le amataga o le Alzheimer's. O le mulimuli i fautuaga e fitu mo le faʻaleleia o le moe mai le Mayo Clinic e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia ai faʻailoga muamua o le Alzheimer ma faʻaleleia lou olaga i aso faisoo. Ina ia siaki lou manatua ma le lelei o lou teuina o faamatalaga taumafai le MemTrax su'ega ma amata mata'ituina au fa'ai'uga i le aso.