Fautuaga i Aso Ta'itasi ile Tausia ole Soifua Maloloina ole Fai'ai

O lou fai'ai o le ogatotonu o mea uma e tutupu i lou tino. E pulea le auala e te gaoioi ai, le tātā o lou fatu, ma le auala e te lagonaina ai le tele o faalogona. O lona uiga e tatau ona tausia lelei i aso uma. E ui atonu e te manatu o le faʻaleleia o le soifua maloloina o lou faiʻai o se galuega faigata, o loʻo i ai le tele o fautuaga e mafai ona e mulimuli ai i au masaniga i aso uma e faʻaauau pea ona tamoe i lona malosi atoatoa. E le gata e mafai e nei fautuaga ona maua ai le malosi ma le tele o meaʻai e manaʻomia i lou faiʻai, ae o le a fesoasoani e tausia ai lou mafaufau ma lou tino soifua maloloina i se taimi umi.

Moe lelei i po uma

Pe i ai sau galuega lu'itau pe leai, o le a lagona lava e lou fai'ai le vaivai pe a uma le aso umi o le fa'atumauina o lou tino i luga ma tamo'e. O lona uiga e taua tele mo oe le maua o se moe lelei i le po i afiafi uma, ina ia mafai ona toe faʻaleleia mo le isi aso. E taua foi le moe mo le faʻaogaina o lagona lavelave ma mea tutupu, lea e mafai ona teuina ai manatuaga ma tuʻu ai oe i se ulu manino i le taeao. Afai e iai sau fa'afitauli i le le lava o le moe ma fa'alavelave fa'alavelave, o le a mau lou fai'ai i se taamilosaga leaga, o lea e sili ai le va'ai i se tasi e fesoasoani i se taimi vave e te mafaia ai.

Alu mo siaki e le aunoa

Afai e te popole i le soifua maloloina o lou fai'ai, o se mea atamai i taimi uma mo oe e te afe i lau foma'i i le lotoifale e vaai pe o lelei mea uma. E mafai ona mafua lenei mea ona o le leiloa o le manatua, faʻamaopoopoina, poʻo le tiga o le ulu. I soo se tulaga, alu ma se faʻataʻitaʻiga e faʻaaogaina Paaga Fomai Insight ose auala lelei e fa'amautinoa ai o lo'o e totogiina ni tau maualalo a'o maua pea le tausiga lelei pe a iai se fa'afitauli loloto.

Inu le tele o vai

O le inuina o lau vai fautuaina i aso taitasi o le ki lea i le tausia o le soifua maloloina o lou tino, ae taua foi e faafaigofie ai le soifua maloloina o le faiʻai, aua e manaʻomia e le faiʻai le faʻamamaina e galue i le mea sili. Afai e le lava le inu vai, e mafai ona e tauivi e gauai atu i auiliiliga, ma ua faaitiitia lou manatua i le aoga.

Aloese mai meaai le lelei

Atonu ua uma ona e nofouta pe fa'afefea ona faia se mea'ai paleni mo lou fai'ai, ae o le fa'alavelave tele e o'o mai pe a e 'ai mea'ai e ono fa'aleagaina ai lou fai'ai. Ole tele ole caffeine, ava malosi, ma nisi ga'o o mea uma ia e te tu'uina i totonu o lou tino e mafai ona mafua ai fa'afitauli i se taimi umi. E ui ina fa'amalie o nei mea'ai e le afaina tele ai, ae sili ona lelei pe a paleni ma isi mea'ai.

Ia mautinoa e te maua le taimi malolo

O faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau o loʻo faʻatupulaʻia i le Iunaite Setete, lea e fesoʻotaʻi saʻo i le gaioiga o lou faiʻai. Pe o ni vaila'au le paleni, manu'a, po'o le faigata ona fa'agaoioia ni lagona, afai e te le tausia lelei lou soifua maloloina fa'alagona, e mafai ona mafatia lou fai'ai i taunuuga. O le i ai o le taimi e malolo ai, e ala i le matamata i lau polokalama e sili ona e fiafia i ai poʻo le feiloai ma uo e mafai ona i ai ni faʻamanuiaga e le mafuatiaina.