Fa Ituaiga Fa'amalositino e Lelei mo le Soifua Maloloina o le Mafaufau
Atonu na e fa'alogo o lou tulaga fa'aletino e iai se feso'ota'iga tuusa'o ma lou soifua maloloina o le mafaufau, ma o fa'amanuiaga o le fa'amalositino i lou soifua manuia mafaufau o lo'o fa'amaumauina lelei. Po o le a lava lo tatou tulaga faaletino, e iai lava faamalositino e mafai ona tatou faia uma e faaleleia ai o tatou lagona.
Pe toaga pe ola i se olaga nofonofo, e tele faʻamalositino ma taʻaloga e filifili mai ai, e pei o mea nei:
1. yoga
O le Yoga o se ituaiga o faʻamalositino e faʻaogaina ai vaega eseese o maso, ma faʻaaogaina e taofi ai ni maso eseese eseese yoga poses. O faʻamanuiaga o le yoga e faʻaalia uma i le tino ma le mafaufau. Fa'aletino, o le yoga e fa'amalosia ma fa'amuta maso, ma fa'aleleia atili le fetu'una'i ma le paleni. I le mafaufau, e faʻalolotoina ai lou iloa e uiga i lou tino ma faʻaleleia le faʻatonuga. O le manuia ole mafaufau ole yoga atonu e sili atu ona taua, e pei ona faʻaalia i taunuuga e mafai ona faʻaleleia ai faʻafitauli o le mafaufau e pei o le atuatuvale ma le popole.
2. Taufetuli
O le tamo'e o se fa'amalositino cardiovascular e fa'atopetope ai le pamu o le fatu ma fa'ao'o uma maso ma ligament i totonu o le tino. O le tamo'e o se ta'aloga atoatoa mo le tino, ae e iai fo'i ni aafiaga mata'ina i le soifua maloloina o le mafaufau. O nisi nei o fa'amanuiaga e tau le iloa o le tamo'e:
- E fesoasoani e maua ai le toomaga mai le atuatuvale ma le popole
- Fa'aleleia lou tomai e taofi fa'amatalaga fou
- Siitia le taua faaletagata lava ia
- Fa'aleleia le fo'ia o fa'afitauli
- Fesoasoani ia te oe ia sili atu moe
3. Aau
E iai se mea e fa'asa'oloto ai le fe'avea'i i le vai, ma o le 'au'au o le fa'amalositino atoatoa lea pe a iai ni fa'afitauli i le amoina o le mamafa i ou ponaivi, fa'apea fo'i ma le fa'amalositino lelei mo le tino. O le aau e manuia ai lou soifua maloloina faalemafaufau foi. Na'o le 30 minute o le aau e mafai ona faʻaleleia ai lagona maualalo, faʻaitiitia le atuatuvale, ma faʻaleleia faʻamaoniga o le atuatuvale ma le popole. O le natura fati o le aau ma le lagona o le vai i luga o le tino e fesoasoani ia te oe e lagona ai le toʻa, ma e mafai ona faʻaleleia tulaga e pei o le le mautonu.
4. Natura Savali
O le fa'amalositino i fafo i si'osi'omaga matagofie e fa'aleleia atili ai lou mafaufau lelei i le tele o auala. O le siosiomaga i fafo e aumaia ai ni aafiaga fou mo ou lagona, e pei o le manogi fou o mutia tipi ma fugalaau, poʻo le lagona o le malulu malulu o le matagi i ou alafau. O se savaliga vave i totonu o se paka lauvao, po'o se ta'avale i luga o le vao, e fesoasoani uma i le fa'aleleia atili o lou mafaufau fa'apea ma lou soifua maloloina fa'aletino.
O le fa'amalositino masani o le ki lea i le maua o se tino maloloina, ma se mafaufau maloloina. E ui lava e lelei soʻo se ituaiga gaioiga, o faʻamalositino i totonu o lenei taʻiala e manatu o nisi ia e sili ona aoga i lou mafaufau lelei. E tele fo'i ona maua e tagata uma, e aunoa ma le mana'omia e fa'atau so'o se masini taugata po'o ni lavalava. O lea la, afai e te lagona e te manaʻomia se faʻaleleia o lagona, pe manaʻo i se mapusaga mai le atuatuvale i lou olaga, taumafai e faʻaofi nisi o nei faʻamalositino i lou vaiaso ma vaʻai i faʻaleleia atili e aumaia.