වැඩිහිටියන් සඳහා මොළයේ යෝග්‍යතාවය - 3 විනෝදජනක සංජානන ක්‍රියාකාරකම්
සෑම වයස් කාණ්ඩයකම මානසික තිරසාරභාවය සඳහා මොළයේ යෝග්‍යතාවය සහ ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වන විවිධ ක්‍රම පසුගිය සති කිහිපය පුරාවටම අපි හඳුනාගෙන සිටිමු. අපේ පළමු එකේ බ්ලොග්, අපි ළමුන් තුළ මොළයේ ව්‍යායාමයේ වැදගත්කම හඳුනා ගත්තෙමු දෙවන කොටස, තරුණ වැඩිහිටියන්ගේ සංජානන ක්‍රියාකාරකම් මොළයේ සෞඛ්‍යයට සහ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය බව අපි තීරණය කළෙමු. අද, අපි මෙම ලිපි මාලාව පරිණත වැඩිහිටියන් සහ ජ්‍යෙෂ්ඨ පුරවැසියන් තුළ සංජානන ව්‍යායාමයේ වැදගත්කම සහ මොළයේ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ තීක්ෂ්ණ බුද්ධියකින් අවසන් කරමු.
ඔබ දන්නවාද 2008 දී ස්නායු විද්යා ශාස්ත්රවේදී සක්‍රීය උපාගම හරහා නියුරෝනයකට නිත්‍ය උත්තේජනයක් නොලැබුණහොත් එය අවසානයේ මිය යන බව තීරණය කළාද? අප වයසට යාමට පටන් ගන්නා විට මොළයේ යෝග්‍යතාවය සහ ව්‍යායාම ඉතා වැදගත් වන්නේ මන්දැයි මෙය හරියටම සාරාංශ කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මොළයට ව්‍යායාම කිරීම අපහසුතාවයක් විය යුතු නැත, ඒ සඳහා ඔබේ පුද්ගලික කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. විනෝදජනක සහ ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියාකාරකම් අදහස් තුනක් පහත ලැයිස්තුගත කර ඇත.
3 වැඩිහිටියන් සඳහා මොළයේ ව්‍යායාම සහ සංජානන ක්‍රියාකාරකම්
1. Nuerobics සමඟ ඔබටම අභියෝග කරන්න: Nuerobics යනු ඔබේ වම් අතෙන් ලිවීම හෝ විරුද්ධ මැණික් කටුවෙහි ඔබේ ඔරලෝසුව පැළඳීම වැනි සරල මානසික අභියෝගාත්මක ක්‍රියාකාරකම් වේ. දවස පුරා ඔබේ මොළය ක්‍රියාශීලීව තබා ගැනීමට ඔබේ දෛනික චර්යාවේ සරල අංග මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
2. ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ ක්‍රීඩාවක් කරන්න: පවුලේ ක්‍රීඩා රාත්‍රිය තවදුරටත් ළමයින් සඳහා පමණක් නොවේ, විනෝද ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ මොළය නොදැනුවත්වම සම්බන්ධ කර ගැනීමට මාර්ගයකි. ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන්ට Pictionary, Scrabble සහ Trivial Pursuit වැනි ක්‍රීඩාවලට හෝ උපාය මාර්ගික ක්‍රීඩාවකට අභියෝග කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ ජයග්‍රහණය සඳහා ඔබේ මොළය ක්‍රියා කරන්න!
3. MemTrax මතක පරීක්ෂණය සතියකට වරක් ගන්න: අපි මෙහි MemTrax හි අපගේ මතක පරීක්ෂණ තාක්‍ෂණයට ප්‍රිය කරන බව රහසක් නොවේ, නමුත් අපගේ තිරගත කිරීම මඟින් ලබා දෙන සංජානන උත්තේජනය සැබවින්ම විනෝදජනක සහ පහසු සංජානන ව්‍යායාම ක්‍රමයකි. එය ඔබගේ සතිපතා දින චර්යාවට වැඩ කිරීම සලකා බලා අපගේ වෙත යන්න පරීක්ෂණ පිටුව නොමිලේ පරීක්ෂණය සඳහා සතියකට වරක්. එය ළදරුවන්, මිලේනියල් සහ ඔවුන්ගේ මොළයේ යෝග්‍යතාවයේ ඉහළින්ම සිටීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණ ක්‍රියාකාරකමකි.
අපගේ මොළය සෑම විටම අතිකාල වැඩ කරන අතර එය අපට පෙන්වන තරමටම අප එයට ආදරය කරන බව සහතික කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ බව මතක තබා ගන්න මානසික දීර්ඝ ආයුෂ ඔබ දැන් ඔබේ මොළය පෙන්වන සැලකිල්ල සහ ක්‍රියාකාරකම් මත රඳා පවතී.
MemTrax ගැන
MemTrax යනු ඉගෙනීමේ සහ කෙටි කාලීන මතක ගැටළු, විශේෂයෙන් වයසට යාම, මෘදු සංජානන දුර්වලතා (MCI), ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය සමඟ පැන නගින මතක ගැටළු හඳුනාගැනීම සඳහා වන පරීක්ෂණ පරීක්ෂණයකි. MemTrax ආරම්භ කරන ලද්දේ 1985 සිට MemTrax පිටුපස මතක පරීක්ෂණ විද්‍යාව සංවර්ධනය කරමින් සිටින Dr. Wes Ashford විසිනි. Dr. Ashford 1970 දී Berkeley හි California විශ්ව විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ගත්තේය. UCLA හි (1970 - 1985), ඔහු MD (1974) උපාධිය ලබා ගත්තේය. ) සහ Ph.D. (1984). ඔහු මනෝචිකිත්සාව (1975 - 1979) පිළිබඳ පුහුණුව ලබා ඇති අතර ස්නායු හැසිරීම් සායනයෙහි ආරම්භක සාමාජිකයෙකු වූ අතර වයෝවෘද්ධ මනෝචිකිත්සක නේවාසික රෝගීන් ඒකකයේ පළමු ප්‍රධාන නේවාසික සහ සහකාර අධ්‍යක්ෂ (1979 - 1980) විය. MemTrax පරීක්ෂණය ඉක්මන්, පහසු වන අතර මිනිත්තු තුනකට අඩු කාලයකදී MemTrax වෙබ් අඩවියේ පරිපාලනය කළ හැක. www.memtrax.com
ඡායා ණය: හේ පෝල් ස්ටූඩියෝ