යෞවනයන් සහ තරුණ වැඩිහිටියන් සඳහා මොළයේ ව්‍යායාමය - එය විනෝදජනක කිරීමට අදහස් 3ක්
අපේ අවසාන බ්ලොග් සටහන, අපි සාකච්ඡා කළේ ඔබේ මොළයට ව්‍යායාම කිරීම මානසික දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යයට ඔබ දක්වන සැලකිල්ල උපතින්ම ආරම්භ විය යුතු බව ය. අපි දරුවන්ට මොළයේ ව්‍යායාම වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකි ක්‍රම හඳුන්වා දුන් අතර විභව ක්රියාකාරකම් ද ඉදිරිපත් කළෙමු. අද, අපි වයස් ඉණිමඟ ඉහළට ගෙන යන අතර නව යොවුන් විය පුරාම සහ තරුණ වැඩිහිටිභාවය දක්වා මොළයේ ව්‍යායාම මගින් සංජානන වර්ධනයට බලපෑම් කළ හැකි ආකාරය තවදුරටත් සාකච්ඡා කරමු.
තරුණ වැඩිහිටියන් කනිෂ්ඨ උසස් හා උසස් පාසල පුරාවටම අධික අධ්‍යයන බරක් දැරීමට පටන් ගනී, බොහෝ අය සිතන්නේ එය ස්වයංක්‍රීයව ඔවුන්ගේ මොළය ක්‍රියාශීලීව හා ක්‍රියාශීලීව තබා ගනු ඇති බවයි. උගතුන් සැබවින්ම මොළය ක්‍රියා කරන බව සත්‍යයක් වුවද, යෞවනයන් සහ තරුණ වැඩිහිටියන් තම ගෙදර වැඩවලින් කම්මැලි වීමට හෝ පාසැලේ දිගු දිනකින් පසු වෙහෙසට පත්වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත. මෙම තීරණාත්මක වයස් සීමාව පුරාවටම සංජානන වර්ධනය තවමත් සිදුවෙමින් පවතින බැවින් සීනුව නාද වන විට සහ ඔවුන් නිවසට යන විට සංජානන ක්රියාකාරකම් අවසන් වීමට අපට අවශ්‍ය නැත - උත්සාහ කරන්න සංජානන පරීක්ෂණය. යෞවනයන් සහ තරුණ වැඩිහිටියන් හොඳ කාලයක් ගත කිරීමට කැමති අතර සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් විනෝදජනක යැයි හැඟෙන ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වෙති. එම හේතුව නිසා, සංජානනීය හා විනෝදජනක ලෙස සැලකිය හැකි ක්රියාකාරකම් සියලු වෙනස්කම් ඇති කරයි.
3 මොළයේ අභ්‍යාස සහ ක්රියාකාරකම් නව යෞවනයන් සහ තරුණ වැඩිහිටියන්:
1. පිටතට යන්න: ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෘද සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව; බේස්බෝල්, කික්බෝල් සහ වැනි ක්රියාකාරකම් කැටි කිරීමේ ටැගය විශිෂ්ට සංජානන අභ්‍යාස කරන්නන් ලෙස සේවය කළ හැකි සරල ක්‍රීඩා වේ. මෙම ක්‍රීඩා මගින් පුද්ගලයන්ට විස්තීර්ණ දුරදක්න දර්ශනය භාවිතා කරන අතරතුර ත්‍රිමාණ අවකාශයක් වෙත අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
2. පෝකර් මුහුණක් මත තබන්න: උපායමාර්ගය සඳහා යම් බැරෑරුම් චින්තනයක් අවශ්‍ය වන අතර, නිසැකවම එයට අවශ්‍ය ව්‍යායාමය ඔබේ නොගිනියට ලබා දෙනු ඇත. Poker, solitaire, checkers, Scrabble හෝ chess වැනි තීරණ ගැනීමේ ක්‍රීඩා උත්සාහ කරන්න.
3. එම මාපටැඟිලි සූදානම් කරන්න: ඒක හරි, වීඩියෝ ක්‍රීඩා ඇත්තටම ප්‍රජානන ව්‍යායාමයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි අතර Gameboy ගේ වයස සැබවින්ම ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත. තාක්‍ෂණයේ අඛණ්ඩ වෙනස්කම් සමඟ, මෙම ක්‍රීඩා මොළයේ සෞඛ්‍යයට වැඩි වැඩියෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. තාක්ෂණය සමඟ යම් කාලයක් ගත කිරීමට බිය නොවන්න. ඔබේ ප්‍රියතම ටෙට්‍රිස් විලාසිතාවේ ක්‍රීඩාව ක්‍රීඩා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, උපාය මාර්ගික ක්‍රීඩාවකට සබැඳි මිතුරන්ට අභියෝග කරන්න, නැතහොත් සුඩෝකු, හරස්පද සහ වචන සෙවුම්වල විනෝදජනක අනුවාද බාගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න! හැකියාවන් නිමක් නැත.
වයස කුමක් වුවත්, ඔබේ මොළය වටිනා සහ බලවත් පාලන මධ්‍යස්ථානයක් වන අතර, ඔබ දැන් ඔබේ මානසික දීර්ඝායුෂ ආරක්ෂා කරන ආකාරය පසුකාලීන ජීවිතයේ ඔබේ සංජානන සෞඛ්‍යයට සෘජුවම සම්බන්ධ විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. MemTrax මතක පරීක්ෂණය වැනි මොළයේ අභ්‍යාස ළදරු බූමර්, සහස්‍ර සහ ඒ අතර සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණ ක්‍රියාකාරකමකි; ඔබ මේ සතියේ එය නොගත්තේ නම්, අපගේ වෙත යන්න පරීක්ෂණ පිටුව කෙලින්ම! ජීවිතයේ අවසාන භාගය පුරාම මොළයේ ව්‍යායාමවල වැදගත්කම සාකච්ඡා කරමින් අපි මෙම ලිපි මාලාව අවසන් කරන විට ලබන සතියේ නැවත පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
MemTrax ගැන
MemTrax යනු ඉගෙනීමේ සහ කෙටි කාලීන මතක ගැටළු, විශේෂයෙන් වයසට යාම, මෘදු සංජානන දුර්වලතා (MCI), ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය සමඟ පැන නගින මතක ගැටළු හඳුනාගැනීම සඳහා වන පරීක්ෂණ පරීක්ෂණයකි. MemTrax ආරම්භ කරන ලද්දේ 1985 සිට MemTrax පිටුපස මතක පරීක්ෂණ විද්‍යාව සංවර්ධනය කරමින් සිටින Dr. Wes Ashford විසිනි. Dr. Ashford 1970 දී Berkeley හි California විශ්ව විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ගත්තේය. UCLA හි (1970 - 1985), ඔහු MD (1974) උපාධිය ලබා ගත්තේය. ) සහ Ph.D. (1984). ඔහු මනෝචිකිත්සාව (1975 - 1979) පිළිබඳ පුහුණුව ලබා ඇති අතර ස්නායු හැසිරීම් සායනයෙහි ආරම්භක සාමාජිකයෙකු වූ අතර වයෝවෘද්ධ මනෝචිකිත්සක නේවාසික රෝගීන් ඒකකයේ පළමු ප්‍රධාන නේවාසික සහ සහකාර අධ්‍යක්ෂ (1979 - 1980) විය. MemTrax පරීක්ෂණය ඉක්මන්, පහසු වන අතර මිනිත්තු තුනකට අඩු කාලයකදී MemTrax වෙබ් අඩවියේ පරිපාලනය කළ හැක. www.memtrax.com