ඔබේ මතකය පුහුණු කිරීම - පරීක්ෂා කිරීම සඳහා හේතු තුනක්
ඔබ ඔබේ මොළය ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද?
දැනට ඇමරිකානුවන් මිලියන 5කට අධික පිරිසක් ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන බව ඔබ දන්නවාද? මීට අමතරව, ඇල්සයිමර් පදනමට අනුව, වයස අවුරුදු 65 ට අඩු ඇමරිකානුවන් මිලියන භාගයක් පමණ යම් ආකාරයක ඩිමෙන්ශියාවකින් පෙළෙන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇති බව ඔබ දන්නවාද? මේවා සංජානන පරිහානිය තත්ත්වයන් හා සම්බන්ධ විස්මිත සංඛ්‍යාලේඛන දෙකක් පමණි; නමුත් ඔබව සූදානම් කිරීමට සහ ඔබ සංඛ්‍යාලේඛනයක් බවට පත්වීම වැළැක්වීමට ක්‍රම ඇති බව අපි ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? එය මිනිත්තු තුනක් තරම් සරල යැයි අප පැවසුවහොත් ඔබ අපව විශ්වාස කරනවාද? මෙම බ්ලොග් සටහනෙන්, MemTrax වැනි වැඩසටහන් හරහා ව්යායාම කිරීම සහ මතකය පරීක්ෂා කිරීම ඔබට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට හොඳින් සේවය කිරීමට හේතු තුනක් අපි අනාවරණය කරමු.
3 ව්යායාම කිරීමට සහ මතකය පරීක්ෂා කිරීමට වැදගත් හේතු
1. මතක පරීක්ෂාව මුල් ගැටලුවක් පෙන්නුම් කළ හැකිය: MemTrax වැනි වැඩසටහන් හරහා මතකය පරීක්ෂා කිරීම පරිශීලකයින්ට මෘදු බව පිළිබඳ ඇඟවීම් හෙළි කිරීමට ඉඩ සලසන බව ඔබ දන්නවාද? සංජානනය දුර්වලතාවය (MCI), ඩිමෙන්ශියාව හෝ ඇල්සයිමර් රෝගය? ඉක්මන් හා සරල මතක පරීක්ෂණ ක්‍රියාකාරකම් හරහා ක්‍රියා කිරීම විවිධ සංජානන තත්වයන් කල්තියා හඳුනා ගැනීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් වඩා හොඳ සූදානමක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් ලබා ගත හැකිය.
2. ඔබගේ දේ බලන්න මොළය කළ හැකිය: මතක පරීක්ෂාව සහ ඒ ආශ්‍රිත ක්‍රියාකාරකම් හරහා ඔබේ මොළයට ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේම සංජානන හැකියාවන් ගැන පුද්ගලිකව ඔබව දැනුවත් කරයි. සෑම විටම ක්‍රියාශීලී වන්න. ඔබ විසි ගණන්වල නොසිටින පමණින් ඔබට තියුණු මානසික ශක්තියක් පවත්වා ගත නොහැකි බව අදහස් නොවේ. මෙම කළමනාකරණය කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් සහ පරීක්ෂණ හරහා ඔබේ මොළය ක්‍රියා කිරීම ඔබ ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන විට ඔබේම මොළයේ මානසික හැකියාව මැන බැලීමට උපකාරී වනු නොඅනුමානය.
3. ව්යායාම එම මොළය ඔබේ ශරීරය නැවුම්ව තබයි: ඔබේ මොළය ඔබේ ශරීරයේ සෙසු කොටස්වල කේන්ද්‍රීය කේන්ද්‍රස්ථානයයි; ඔබ ඔබේ කකුල් හෝ හරය තබා ගන්නා තරමටම එය ක්‍රියාශීලීව තබා නොගන්නේ මන්ද? අපි ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට කාලය ගත කරන්නෙමු, නමුත් අපගේ මොළය අපගේ ශරීරයේ වැදගත්ම කොටස බවත් විශාල ආදරයක් සහ අවධානයක් ලැබිය යුතු බවත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අමතක වී ඇති බව පෙනේ. ට්‍රෙඩ්මිල් එක මත ධාවනය කිරීම අපගෙන් සමහරෙකුට මිනිත්තු 30ක සටනක් විය හැක, නමුත් මතක තබා ගන්න MemTrax හරහා මතක පරීක්ෂාවකට ගත වන්නේ මිනිත්තු 3ක් පමණක් වන අතර එම ධාවන සපත්තු ලේස් දැමීමකින් තොරව ඔබේම නිවසේ සුවපහසුව තුළ සිදු කළ හැකිය. ඔබේ මොළයේ සෞඛ්‍යය නොමැතිව ඔබට එවැනි ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට නොහැකි විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
ඇල්සයිමර්, ඩිමෙන්ශියාව සහ අනෙකුත් සංජානන පරිහානිය තත්වයන් ඔබේ අනාගතයේ කොටසක් විය යුතු නැති අතර, දැන් බුද්ධිමත් තීරණ ගැනීමෙන්, ඔබ පසුව ඇති විය හැකි සංකූලතා වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගනී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මොළයට ව්යායාම කිරීම ඉක්මන් සහ පහසු ය, ඔබට අහිමි වීමට ඇත්තේ කුමක්ද? පළමු පියවර ගෙන උත්සාහ කරන්න MemTrax පරීක්ෂාව අද!
ඡායා ණය: ගොලි ජීෆෝර්ස්