දුම්පානය හා සම්බන්ධ මතක ශක්තිය නැතිවීම සඳහා සබැඳිය සහ විසඳුම් අවබෝධ කර ගැනීම

ඔබ මෑතකදී ඔබේ මෝටර් රථයේ යතුරු තබා හෝ ඔබේ ආදරණීයයාගේ උපන්දිනය අමතක වී ඇත්නම්, ඔබේ ජීවන රටා පුරුදු දෙස හොඳින් බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඇ Arizona Alzheimer's Consortium අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ දුම්පානය බවයි විශේෂයෙන් කාන්තාවන් තුළ වාචික මතකයට හා මතක ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටි දුම් පානය කරන්නන් 34.2ක් සිටින අතර ඔවුන්ගේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට ඔවුන්ගේ දුම්පානය පුරුදු බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින් මෙම සොයා ගැනීම බෙහෙවින් තැතිගන්වන සුළුය.

වාසනාවකට මෙන්, ඔබට දුම්පානය කිරීමේ පුරුදු මැඩපැවැත්වීමට සහ ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට විවිධ විසඳුම් උත්සාහ කළ හැකිය. ඉතින් ඔබට අවශ්ය නම් ඔබේ සංජානනය වැඩි දියුණු කරන්න කාර්ය සාධනය, ඔබේ මතකය කෙරෙහි දුම්පානයේ ඍණාත්මක බලපෑම ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න:

මතක ක්‍රියාකාරිත්වයට දුම්පානයේ බලපෑම

නිදන්ගත දුම්පානය සිගරට් වල දුම්කොළ අන්තර්ගතය නිසා ඔබේ මතකයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ 'නිදන්ගත දුම්කොළ දුම්බීමේ ඍණාත්මක බලපෑම' පිළිබඳ අධ්‍යයනය නිදන්ගත දුම්කොළ දුම් පානය කරන්නන් දුම් නොබොන්නන්ට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස නරක අවධානය, මතකය, සැකසුම් නිරවද්යතාව සහ විධායක කාර්යයන් ඇති බව අනාවරණය විය. මේ සියල්ල අතරින් නිදන්ගත දුම්කොළ දුම් පානය කරන්නන් අතර වැඩ කරන මතකය වඩාත්ම සම්මුතිවාදී බව අධ්‍යයනයෙන් ඉස්මතු විය. සංජානන කාර්යයන්. දුම් පානය කරන්නන්ට තොරතුරු රඳවා තබා ගැනීම වඩා දුෂ්කර වන්නේ ඔවුන් දුම් නොබොන සගයන් හා සසඳන විට අදාළ නොවන තොරතුරු අවහිර කිරීමට සහ දැනට පවතින කාර්යය කෙරෙහි ඔවුන්ගේ තෝරාගත් අවධානය යොමු කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බැවිනි. එබැවින් නිකොටින් වලට හැකි බව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත කෙනෙකුගේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, දිගු කාලීනව දුම්කොළවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ අවධානයට සහ මතකය රඳවා ගැනීමේ හැකියාවට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් කළ හැකිය.

දුම්කොළ දුම්පානය නිසා ඇති වන මතක ශක්තිය නැති කර ගන්නේ කෙසේද?

නිකොටින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරය හරහා දුම්කොළ අත්හරින්න
දුම්කොළ දුම්පානය ඔබේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි, එම නිසා මෙහි පළමු පියවර වන්නේ පුරුද්දෙන් ඉවත් වීමයි. නමුත් සීතල තුර්කියට යනවාට වඩා, ඔබට ඔබේ මතකය වැඩි කර ගත හැකිය නිකොටින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර නිෂ්පාදන හරහා පුරුද්ද ඵලදායී ලෙස නවත්වන්න. ඔබට උත්සාහ කළ හැකි නිෂ්පාදනවලින් එකක් වන්නේ නිකොටින් පැච් නිසා ය සිරකූස් පවසන්නේ නිකොටින් පැල්ලම් ඇති බවයි අධ්‍යයන කිහිපයක් මත පදනම්ව වැඩිහිටියන්ගේ අවධානය, ඉගෙනීම සහ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම නිකොටින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර නිෂ්පාදනවලට සිගරට් ඉවත් කිරීමේදී බරපතල අතුරු ආබාධ නොමැත, ඒ නිසා වැඩි පර්යේෂකයන් ඔවුන්ගේ ධනාත්මක සංජානන බලපෑම් ගැන සොයා බලයි.

ඔබට පිරිසිදු නිකොටින් බෑග් හරහා ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එම හොර නිකොටින් බෑග් ඉතා ජනප්‍රියයි එක්සත් ජනපදයේ නිකොටින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර ක්‍රමය ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන නිකොටින් නිස්සාරණය කිරීමට සහ දුම්කොළ අන්තර්ගතයෙන් 100% ඉවත් කිරීමට උසස් ප්‍රවාහ නිස්සාරණ තාක්‍ෂණයකට භාජනය වන බැවිනි. මෙම ක්‍රියාවලියට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔබට නිකොටින් වල මතකය වැඩි කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට බෑග් භාවිතා කළ හැකිය. අහිතකර සංජානන බලපෑම් දුම්කොළවලින්. මෙය දුම්කොළ දුම්පානයේ පුරුද්ද අත්හැරීම පහසු කරන අතරම ඔබේ මානසික ක්‍රියාකාරිත්වයට එහි අහිතකර බලපෑම ආපසු හරවයි.

මතකය තුළින් ඔබේ මොළය තියුණුව තබා ගන්න ක්රීඩා
ඔබේ මූලික හේතුව ආමන්ත්‍රණය කිරීම හැර මතකය නැතිවීම, ඔබට ක්‍රීඩා ආධාරයෙන් ඔබේ සංජානන කාර්ය සාධනය මුවහත් කර ගත හැක. ආචාර්ය John Wesson Ashford ඒ බව පැහැදිලි කරයි මානසිකව උත්තේජනය කරන ක්‍රියාකාරකම් මහලු වියේදී පවා ඔබේ අවධානය, ගැටළු විසඳීම සහ තාර්කික කුසලතා වැඩි කළ හැක. නව භාෂාවක් ඉගෙනීමෙන් සහ සංගීත පාඩම් කිරීමෙන් එකම ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගත හැකි වුවද, ක්‍රීඩා ඔබේ සමාජ ජීවිතයට සහ ආතතිය මට්ටම්වලට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ඔබට සැබෑ ජීවිතයේදී සහ සබැඳිව ක්‍රීඩා කළ හැකි මතකය වැඩි කරන ක්‍රීඩා බොහොමයක් තිබේ. මෙම මතකය වැඩි කරන ක්‍රීඩා වලින් එකක් වන්නේ mahjong වන අතර, ඔබ ජයග්‍රහණය කිරීමට ගැලපෙන කට්ටල සහ ටයිල් යුගල සෑදිය යුතුය. ඔබට සහ ඔබේ මිතුරන්ට සංඛ්‍යා ප්‍රහේලිකාවක් එකට විසඳා ගැනීමට ඉඩ සලසන බහු ක්‍රීඩක Sudoku යෙදුම් බාගැනීමෙන් ඔබට එකවර ඔබේ මානසික සහ සමාජ කුසලතා ඉහළ නැංවිය හැක.

මතකය නැතිවීම එය කලකිරීමක් පමණක් නොව, එය ඔබගේ දෛනික ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරකම් වලටද බලපෑ හැකිය. එබැවින් නරක පුරුදු අත්හැරීමට අමතරව, ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය ඔන්ලයින් මතක පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම. මෙම FDA-නිෂ්කාශනය කර ඇත පරීක්ෂණය ඔබේ සංජානනය මනිනවා ක්‍රියාකාරීත්වය, වේගය සහ නිරවද්‍යතාවය ඔබේ මතක කුසලතා ප්‍රශස්ත කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.