Alzheimer's ۽ Dementia لاءِ باقاعده ورزش جا فائدا
ورزش توهان جي صحت کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا؟
هڪ صحت مند زندگي لاء، ڊاڪٽرن هميشه "متوازن غذا ۽ ورزش" جو مشورو ڏنو آهي. غذائي کاڌا ۽ باقاعده ورزش جو معمول نه صرف توهان جي کمر لائن کي فائدو ڏئي ٿو، اهي پڻ الزائمر ۽ ڊيمينيا جي بهتري سان ڳنڍيل آهن.
تي هڪ تازي مطالعي ۾ جاگ جنگل اسڪول آف دوائون، محققن اهو معلوم ڪيو ته “[v] سخت ورزش نه رڳو الزائمر جي مريضن کي بهتر محسوس ڪندي آهي پر اهو دماغ ۾ تبديليون آڻيندي آهي جيڪا بهتري جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي… باقاعدي ايروبڪ ورزش دماغ لاءِ نوجوانن جو سرچشمو ٿي سگهي ٿي ،” لورا بيڪر چيو. مطالعو.
Alzheimer's ۽ dementia لاءِ ورزش جي اهميت دماغ ڏانهن رت جي وهڪري جي مقدار آهي. مطالعي ۾، جن ورزش ڪئي تن دماغ جي يادگيري ۽ پروسيسنگ سينٽرن ڏانهن رت جي بهتر وهڪري جو تجربو پڻ ڪيو، انهن جي توجه، منصوبابندي ۽ ترتيب ڏيڻ جي صلاحيتن ۾ قابل قدر بهتري جو تجربو ڪيو. "اهي نتيجا اهم آهن ڇاڪاڻ ته اهي مضبوط طور تي صلاح ڏين ٿا هڪ طاقتور طرز زندگي جي مداخلت جهڙوڪ ايروبڪ ورزش دماغ ۾ الزائمر سان لاڳاپيل تبديلين کي متاثر ڪري سگهي ٿي،" بيڪر هڪ بيان ۾ چيو. "في الحال ڪوبه منظور ٿيل دوا انهن اثرن جو مقابلو نٿو ڪري سگهي."
ورزش جي معمول کي شروع ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته جم ۾ ڪلاڪ گذارڻ؛ سست ۽ سادي تبديليون توهان کي صحت مند زندگي ڏانهن وٺي سگهن ٿيون. جي مطابق مائو ڪلينڪهفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا 30 کان 60 منٽن تائين ورزش ڪري سگھي ٿي:
- صحتمند ماڻهن لاءِ سوچڻ، استدلال ۽ سکڻ جي صلاحيتن کي تيز رکو
- ميموري، استدلال، فيصلي ۽ سوچڻ جي صلاحيتن کي بهتر ڪريو (معرفت جو ڪم) ماڻهن لاء ہلڪي الزيائمر جي بيماري يا ٿوري سنجيدگي جي خرابي سان
- الزائمر جي شروعات کي دير ڪريو ماڻهن لاءِ بيماري جي ترقي جي خطري ۾ يا بيماري جي ترقي کي سست ڪريو
هڪ مشق جي معمولي سان گڏ، توهان جي يادگيري جي ترقي کي ٽريڪ ڪريو ۽ MemTrax سان برقرار رکو. سان گڏ هڪ MemTrax ميموري ٽيسٽ، توهان هڪ مهيني يا سال تائين توهان جي ذهني صحت جي نگراني ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا ۽ ڪنهن به تبديلي کي فوري طور تي ڏسڻ جي قابل ٿي ويندا، جيڪا شروعاتي سڃاڻپ لاءِ اهم آهي؛ جسماني ۽ ذهني صحت جي ذريعي توهان جي صحت کي بهتر بڻائي.
MemTrax بابت
MemTrax سکيا ۽ مختصر مدت جي يادگيري جي مسئلن جي ڳولا لاءِ هڪ اسڪريننگ ٽيسٽ آهي، خاص طور تي يادگيري جي مسئلن جو قسم جيڪو عمر سان پيدا ٿئي ٿو، معتدل سنجيدگيءَ جي خرابي (MCI)، ڊيمينيا ۽ الزائمر جي بيماري. MemTrax جو بنياد ڊاڪٽر ويس ايشفورڊ ڪيو، جيڪو 1985 کان ميم ٽرڪس جي پويان ميموري ٽيسٽنگ سائنس کي ترقي ڪري رهيو آهي. ڊاڪٽر ايشفورڊ يونيورسٽي آف ڪيليفورنيا، برڪلي مان 1970 ۾ گريجوئيشن ڪئي. UCLA (1970 – 1985) ۾، هن ايم ڊي (1974) جي ڊگري حاصل ڪئي. ) ۽ پي ايڇ ڊي. (1984). هن نفسيات ۾ تربيت حاصل ڪئي (1975 - 1979) ۽ هو Neurobehavior ڪلينڪ جو باني ميمبر ۽ پهريون چيف ريزيڊنٽ ۽ ايسوسيئيٽ ڊائريڪٽر (1979 - 1980) Geriatric Psychiatry ان-مريض يونٽ تي. MemTrax ٽيسٽ تيز، آسان آهي ۽ ميم ٽرڪس ويب سائيٽ تي ٽن منٽن کان گهٽ وقت ۾ انتظام ڪري سگهجي ٿو. www.memtrax.com