دٻاء ڪيئن توهان جي ياداشت کي متاثر ڪري ٿو؟
جڏهن به اسان کي دٻاءُ محسوس ٿئي ٿو، اسان کي نه رڳو اسان جي جسماني صحت کي نقصان پهچائي سگهون ٿا پر اسان جي ذهني صحت کي پڻ. تحقيق ڏيکاري ٿي ته دٻاء اسان جي يادگيري ۽ سکيا سان لاڳاپيل مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. هتي اهي طريقا آهن جن ۾ دٻاءُ توهان جي يادگيري کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ اهي قدم جيڪي توهان علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ وٺي سگهو ٿا.
دائمي دٻاء
اتي مختلف سطحن جا دٻاءُ آھن جن ۾ ھڪڙو عنصر ٿي سگھي ٿو ميموري نقصان انهن مان پهريون دائمي دٻاءُ آهي. خراب ياداشت جو تعلق اسٽريس هارمون cortisol سان آهي، جيڪو دماغ جي اندر ياداشت وارن علائقن جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو. هارمون کي ڊگهي مدت جي نمائش توهان کي هپپوڪيمپس ۾ واقع توهان جي دماغ جي سيلز کي ڪافي نقصان پهچائي سگهي ٿي. هي علائقو دماغ جي بنيادي جڳهه ۾ آهي جيڪو ياداشت جي بحالي ۽ ٺهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. انهن لاءِ جيڪي دائمي دٻاءُ جو شڪار آهن ، هپپوڪيمپس جا ڪم وڌيڪ خراب ڪم ڪن ٿا ، انهي سان گڏ عمر جي عمل دوران دماغي سيل جي موت جو وڌيڪ خطرو بڻجي ٿو.
شديد دٻاء
انهن تي پڻ تحقيق ڪئي وئي آهي جيڪي سخت دٻاءُ جو شڪار آهن جنهن مان ثابت ٿيو آهي ته دٻاءُ جي وڌيڪ سطح ياداشت کي نقصان پهچائي ٿي. جيتوڻيڪ دٻاءُ روزمره جي زندگيءَ جو حصو ۽ پارسل اچي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته توهان جي روزاني زندگيءَ ۾ دٻاءُ ۽ پريشاني جي سطحن کي سمجهڻ، جيئن ميموري نقصان وڌيڪ مسئلا ۽ پيچيدگين کي اڳتي وڌائي سگھي ٿو.
ڪم ڪندڙ يادگار
اهڙا اڀياس پڻ ڪيا ويا آهن جيڪي ڏيکاري ٿو ته اعلي دٻاء توهان جي ڪم ڪندڙ ياداشت لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن ۾ معلومات جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو رکي رهيا آهيو ۽ هڪ مسئلي کي حل ڪرڻ لاء ان کي استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان پنهنجي ڪم ڪندڙ ياداشت کي استعمال ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان وڌيڪ دٻاءُ يا پريشاني ۾ مبتلا آهيو، اهي عنصر ٿي سگهن ٿا جيڪي نقصان پهچائي سگهن ٿا ۽ توهان جي ڪم ڪندڙ ياداشت کي مؤثر طريقي سان انجام ڏيڻ کان روڪيو.
جسماني اثر
دٻاء جا جسماني اثر پڻ آهن جيڪي توهان جي جسم ۾ ٿين ٿا جڏهن توهان اعلي سطحي دٻاء جو تجربو ڪندا آهيو، جهڙوڪ وار نقصان. جهڙوڪ ويب سائيٽن جو دورو ڪريو اسڪالپ ميڊ توهان کي موجود ماهرن جي علاج بابت وڌيڪ معلومات ڏئي سگهي ٿي جيڪا ڪنهن به وار جي نقصان کي منهن ڏيڻ ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ٻين کان نظرثانيون پڙهڻ جيڪي پروڊڪٽس استعمال ڪيا آهن توهان کي پنهنجو ذهن ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو ته ڇا اهو توهان لاءِ صحيح حل آهي.
دٻاءُ گهٽائڻ
دٻاء سان ثابت ٿيو ته توهان جي ياداشت کي نقصان پهچايو، اهو ضروري آهي ته توهان قائم ڪريو صحتمند طريقا توهان ڪيئن ڪري سگهو ٿا توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائي. جيتوڻيڪ اهو ناگزير آهي ته توهان پاڻ کي دٻاء واري ماحول ۾ ڳوليندا، اتي حالتون آهن جن کان توهان بچي سگهو ٿا، جيڪي ڪنهن پريشاني ۽ دٻاء کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. انهي سان گڏ، مراقبت جي مشق يا يوگا ڪلاس لاء سائن اپ ڪرڻ توهان لاء فائدي وارو ثابت ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي جذبات تي قابو ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اهو ڄاڻڻ ته ڇا ڏسڻ گهرجي جڏهن ياداشت جي نقصان جو تجربو توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري توهان پنهنجي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء صحيح طريقا ڳولي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي، اهو توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪو توهان جي ڪنهن به سوال يا پريشاني جو جواب ڏيڻ جي قابل هوندو.