ڪيئن جسماني صحت توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿي
صحتمند وزن ۽ فعال طرز زندگي کان وڌيڪ سٺي صحت لاءِ وڌيڪ آهي. اهو پڻ صرف مطلب ناهي ته بيماري کان آزاد آهي. سٺي صحت توهان جي دماغ ۽ جسم ٻنهي بابت آهي.
ڪيترائي ماڻهو اهو مڃڻ جي غلطي ڪن ٿا ته جسماني ۽ ذهني صحت هڪ ٻئي کان الڳ آهن. تنهن هوندي، هڪ ٻئي کي متاثر ڪري ٿو، ڇو ته اهو ضروري آهي ته فعال طور تي ٻنهي جي سنڀال ڪرڻ ضروري آهي. معلوم ڪريو ته توهان جي جسماني صحت توهان جي ذهني صحت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي، ۽ ان جي برعڪس.
ذهني ۽ جسماني ٿڪ جي وچ ۾ ڪنيڪشن
جي مطابق هڪ پڙهائي برطانيه ۾ ويلز ۾ تحقيق ڪندڙن پاران، شرڪت ڪندڙ جيڪي ذهني طور تي ٿڪل هئا هڪ مشڪل مشق ٽيسٽ کان اڳ انهن جي ڀيٽ ۾ تمام تيز رفتار تي پهچي ويا جيڪي ذهني طور تي آرام سان هئا. حقيقت ۾، اهي 15٪ اڳ ۾ مشق ڪرڻ بند ڪيا ويا، سراسري طور تي. اهو ثابت ڪري ٿو ته ٽينشن يا دٻاءُ جي پٺيان آرام جسماني ڏينهن کان اڳ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جسم کي ايندھن سان فراهم ڪندو جنهن جي ضرورت آهي.
دماغي صحت ۽ دائمي حالتون
ذهني ۽ جسماني صحت جي وچ ۾ لاڳاپو واضح ٿئي ٿو جڏهن اهو دائمي حالتن ۾ اچي ٿو. اهو وڏي پيماني تي يقين آهي ته خراب ذهني صحت هڪ شخص جي دائمي جسماني حالت جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
هڪ دائمي حالت سان رهندڙ ماڻهو پڻ خراب ذهني صحت جو تجربو ڪرڻ جو امڪان آهي. تنهن هوندي به، ذهني ۽ جسماني صحت جي مسئلن کي پيدا ٿيڻ کان روڪڻ جا طريقا آهن، جهڙوڪ غذائي خوراڪ جو استعمال، جسماني سرگرمي وڌائڻ، ۽ سماجي مدد.
جسماني زخم ۽ ذهني صحت جون حالتون
اهو مسئلو ناهي ته توهان هڪ ائٿليٽ، فعال شخص، يا غير معمولي مشق ڪندڙ آهيو، هڪ جسماني زخم توهان کي اهو احساس ڏياريندو ته توهان ناقابل تسخير نه آهيو. جسماني درد کان ٻاهر، هڪ زخم پڻ هڪ شخص جي اعتماد کي ڇڪي سگهي ٿو.
اهو پڻ توهان کي اداس، اداس، خوفزده، يا پريشان محسوس ڪري سگهي ٿو، جيڪو توهان کي ڪمزور محسوس ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان ورزش ڏانهن واپس وڃو. جيڪڏهن توهان زخم محسوس ڪيو آهي، اهو ضروري آهي ته مسئلي جو ذريعو حاصل ڪرڻ لاء، صرف علامات جي علاج ڪرڻ بدران. ائين ڪرڻ لاء، رابطي ۾ حاصل ڪريو ايئرروسٽي اڄ.
جسماني تندرستي ذهني صحت جي برابر آهي
مختلف مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهي بزرگ جيڪي جسماني طور تي وڌيڪ سرگرم هوندا آهن انهن ۾ گهڻو ڪري وڏو هپو ڪيمپس هوندو آهي ۽ انهن بزرگن جي مقابلي ۾ بهتر فضائي ياداشت هوندي آهي جيڪي جسماني طور تي ٺيڪ نه هوندا آهن. hippocampus يقين آهي ته تقريبا طئي ڪرڻ لاء بالغن جي فائدي جو 40٪ مقامي ياداشت ۾، جيڪو ثابت ڪري ٿو ته جسماني طور تي تندرست رهڻ جي نتيجي ۾ توهان جي عمر ۾ وڌيڪ ذهني تندرستي پيدا ٿيندي.
ورزش هڪ قدرتي antidepressant آهي
اهو عام طور تي سمجھيو ويو آهي ته ورزش هڪ قدرتي ضد ضد آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي نتيجي ۾ جسم ۾ اينڊورفنز کي آزاد ڪري ٿو ۽ هپپوڪيمپس اندر سرگرمي کي وڌائي سگھي ٿو. اهو پڻ مختلف قسم جي نيوروٽانسميٽرس جي پيداوار کي وڌائي سگھي ٿو جيڪو هڪ شخص جي مزاج کي بلند ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري، ورزش نه رڳو توهان جي جسماني صحت کي تبديل ڪندي، پر اهو توهان کي هڪ خوش ماڻهو بڻائي سگهي ٿو، جيڪو جسم ۾ ڊپريشن، پريشاني يا دٻاء جي علامات کي گهٽائي سگھي ٿو. گهر ۾ يا آفيس ۾ هڪ ڊگهو، ڏکيو ڏينهن کان پوء، جم کي مارو، ڊوڙڻ لاء وڃو، يا وڏي ٻاهران سير وٺو. توهان ائين ڪرڻ لاء بهتر محسوس ڪندا.