سنجيدگي واري ڪارڪردگي ۽ رد ڪرڻ - 3 طريقا الزائمر جي بيماري کي روڪڻ لاء
الزائمر جي بيماري کي ڪيئن روڪيو؟
سنجيدگي واري ڪارڪردگي ڪيترن ئي سببن جي ڪري هڪ شخص کان فرد تائين مختلف آهي، پر جڏهن ته ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته سنجيدگي جي گهٽتائي جو خيال ناگزير آهي، هتي MemTrax تي اسان يقين رکون ٿا ته ذهني صحت جي آگاهي ڪنهن به عمر ۾ سادي سرگرمي ۽ طرز زندگي جي تبديلين سان شروع ٿي سگهي ٿي. هن بلاگ پوسٽ ۾، اسان ٽن بنيادي طريقن کي متعارف ڪرايون ٿا ڪنهن به فرد لاءِ نه صرف پنهنجي دماغ کي ورزش ڪرڻ، پر سنجيدگي واري ڪم جي ڊرامائي زوال کي روڪڻ لاءِ.
اهي آهن:
1. پنهنجي جسم کي ٻارڻ سان کارايو، خراب چربی نه: ڇا توهان کي خبر آهي ته ٽرانس فيٽس ۽ سُر ٿيل ڀاڄين جو وڌيڪ استعمال اصل ۾ دماغ ۾ بيٽا امائلائيڊ تختي جي واڌ کي وڌائيندو آهي؟ اهي تختيون انتهائي خطرناڪ هونديون آهن ۽ اڪثر سنجيدگي واري فعل جي حالتن جي نشاندهي ڪن ٿيون جهڙوڪ الزائمر يا دتمني. حقيقت ۾، اهو ٻڌايو ويو آهي ته اهي ماڻهو جيڪي وڌيڪ چربی غذا سان گڏ آهن انهن جي زندگيء ۾ الزيمر جي ترقي جو خطرو تقريبا ٽي ڀيرا آهي. آواز کي فروغ ڏيڻ لاء دماغي صحتهڪ بالغ جي غذا وٽامن ۽ حفاظتي معدنيات ۾ مالا مال هجڻ گهرجي. ميوا، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ان لاءِ طاقت جو وڏو ذريعو آهن جسم ۽ مجموعي جسماني صحت پيدا ڪرڻ ۾ مدد.
2. جسماني طور تي سرگرم رهو: صحتمند رهڻ ۽ هڪ مثبت طرز زندگي گذارڻ خلاف بهترين هٿيارن مان هڪ آهي ادراڪي گهٽتائي حالتون عام جسماني گهٽتائي کان علاوه. ڪوشش ڪريو پنھنجي ھفتي ۾ ھلڪي کان اعتدال واري ورزش کي ٽي يا چار دفعا فٽ ڪرڻ لاءِ. اهو توهان کي تازو ۽ تازو محسوس ڪندو. هنن ڪميونٽي ٿي سگھي ٿو ھلڪي ايروبڪس، پاڙي جي چوڌاري گھمڻ يا ھلڪي ورزش جو ڪو ٻيو روپ جيڪو توھان آرام سان انجام ڏئي رھيا آھيو.
3. ذهني طور تي سرگرم رهو: ياداشت جا مسئلا واضح طور تي الزائمر ۽ ڊيميشيا کان علاوه ڪجهه ترقي يافته طبي حالتن سان سڌو سنئون ڳنڍيل هوندا. انهي سبب لاء، توهان جي ياداشت کي باقاعده بنياد تي مشق ڪرڻ توهان جي دماغ جي صحت جو اندازو لڳائڻ لاء ضروري آهي، جڏهن ته توهان جي يادگيري کي فعال ۽ باقاعده بنياد تي مصروف رکڻ لاء. هتي MemTrax تي، اسان ان خيال کي مضبوطيءَ سان رکون ٿا ته ڪنهن جي يادگيري کي جانچڻ سان ماڻهن کي پنهنجي ياداشت جي صحت جو خيال رکڻ لاءِ هڪ فعال انداز اختيار ڪرڻ جي اجازت ملي ٿي ۽ اهو هڪ لازمي پاسو آهي جيڪو سنجيدگيءَ سان رد ٿيڻ جي روڪٿام جو.
اسان شعوري امتحان هر مهيني 3 منٽن کان گهٽ ۾ توهان جي يادگيري کي جانچڻ لاءِ هڪ مفت، مزيدار، تڪڙو ۽ آسان طريقو آهي. اهو طبي ماهرن طرفان انتهائي صلاح ڏني وئي آهي ۽ توهان ان کي ڪنهن به سمارٽ فون يا ٽيبليٽ تي استعمال ڪري سگهو ٿا يا ڪمپيوٽر ذريعي ٽيسٽ وٺي سگهو ٿا.
جڏهن ته في الحال الزائمر جو ڪو علاج ناهي، توهان جي جسم جي صحت ۾ سرگرم رهڻ ۽ توهان جي سنجيدگي واري ڪم کي ذهن ۾ رکڻ بعد ۾ تمام فرق پيدا ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ذهني محرڪ جي سفر تي هلڻ لاءِ تيار آهيو، اسان توهان کي ڪوشش ڪرڻ جي گذارش ڪريون ٿا MemTrax ايپ ۽ اڄ مفت ميموري ٽيسٽ وٺو! توهان ۽ توهان جي دماغ کي افسوس نه ٿيندو!
ڦٽو اوڌر: Susumu Komatsu