دماغ ۽ جسم جي صحت لاء صلاحون
شايد اڄ جي دنيا ۾ جسم جي تندرستيءَ تي ٿورو گهڻو زور ڏنو ويو آهي، دماغ سان گڏ اسان جي عام صحتمند زندگي جي رسمن جي لحاظ کان. ڪيترائي ماڻهو روزانو جم ۾ ويندا آهن، بار بار جاگنگ ڪندا آهن، ۽ نقصانڪار مواد کان پاڪ صحتمند غذا کائيندا آهن. پر تمام گهٽ ذھني ٽيڪنالاجي جو مشاهدو ڪريو، عڪاسي ڪرڻ يا آرام ڪرڻ لاءِ وقت وٺو، يا صرف وقت جي چونڊ مدت لاءِ بند ڪريو. هي آرٽيڪل توهان کي مشورو ڏئي ٿو ته دماغ ۽ جسم جي ڀلائي کي ڪيئن گڏ ڪجي ته جيئن هڪ وڌيڪ خوش، مڪمل ۽ صحتمند زندگي گذارڻ لاء.
نوٽس مجموعا
اسان جي طرز زندگي جا ڪجهه حصا حقيقت ۾ اسان جي دماغ ۽ اسان جي جسم جي لحاظ کان غير صحتمند آهن. مثال طور شراب پيئڻ وٺو. اهو جسماني طور تي غير صحتمند آهي ڇو ته شراب هڪ زهر آهي. توھان ھڪڙو مادو داخل ڪري رھيا آھيو جيڪو دنيا جي ماڻھن جي سڀ کان وڏي قاتلن مان ھڪڙو آھي. توھان پڻ پنھنجي دماغ جي حالت کي تبديل ڪري رھيا آھيو، جيڪو توھان جي دماغي معمول ۾ پريشاني، صدمو يا وقفي جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان پيئڻ ۾ گھڻو مشغول ٿي وڃو. تسليم ڪيو ويو آهي ته ڪجهه طرز زندگي جي چونڊ آهي توهان جي جسم ۽ دماغ تي منفي اثرات توھان جي مدد ڪري سگھوٿا انھن کان آزاديءَ حاصل ڪرڻ ۾، توھان جي مجموعي ڀلائي کي بھتر ڪري.
پاڻمرادو اندازو لڳائڻ
اسان جون زندگيون مصروف آهن، ۽ جيئن ته، اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان وٽ ٿورو وقت آهي ته اسان کي ڌيان ڏيڻ لاء اسان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيون جسماني، ذهني ۽ جذباتي طور تي. ڪجهه ماڻهو اهڙن عملن کي سڌو سنئون خود غرضي وانگر ڏسندا آهن. اهو صحيح طريقو نه آهي خود تشخيص کي ڏسڻ جو، جيتوڻيڪ: ان جي بدران، ان کي ڏسو جيئن توهان جي ڪار کي گيراج ۾ وٺي. ڪارون ٺھيل آھن آخري تائين - ۽ ماڻھو به آھن، يقينا - پر باقاعده چيڪ اپ وڌيڪ تباھي واري ناڪامي کي روڪڻ کان بچائيندو واقعي توھان جي زندگي ۾ خلل وجهڻ. بس ويھي رھيو ۽ غور ڪريو ته توھان جا درد يا درد ڪٿان اچي رھيا آھن، ۽ جيڪڏھن ڪجھھ توھان کي پريشان ڪري رھيو آھي. هي مجموعي عڪاسي وارو دور ضرور توهان کي ڪجهه سٺو ڪندو.
دوائون خريد ڪريو
ڪجھ دوا آھن جيڪي جسماني دردن کي ھدف ڪن ٿيون، ۽ ٻيون جيڪي دماغي بيمارين ۾ مدد ڪن ٿيون، پر ھڪڙو ٽيون قسم آھي. هڪ قسم جو توهان جي جسم تي مثبت اثر آهي ۽ انهي سان گڏ توهان جي دماغ تي آزاد اثر آهي. جو قسم صحت امداد پاران پيش ڪيل دواسازي ۽ ٻيون هولسٽڪ برانڊز اهڙا اثر پيدا ڪرڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي سڄي جسم ۽ دماغ کي دوا طور علاج ڪري رهيا آهيو. اتي پڻ آھن جن کي 'متبادل' علاج چئبو آھي جيڪي جسم جي حالت ۽ دماغ کي بھتر ڪرڻ لاءِ چئبا آھن - توھان انھن کي پڻ ڏسڻ لاءِ چونڊي سگھو ٿا.
ج
جڏهن ته ورزش کي مڪمل طور تي جسماني تعاقب جي طور تي ڏٺو ويندو آهي - يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ بهتر جمالياتي ۽ صحت مند جسم جي جستجو - اهو پڻ هڪ اهم ذهني واڌارو فراهم ڪري ٿو. ڪيترائي آهن تحقيق جا ٽڪرا اسان کي ٻڌائڻ لاءِ ته خوش ماڻهو باقاعدگي سان ورزش ڪندا آهن ۽ ان جو تعلق ان طريقي سان آهي جنهن طريقي سان دماغي ڪيميائي جزن کي مشق ڪرڻ کانپوءِ خارج ڪيو ويندو آهي - مقدس 'انڊورفنز'. تنهن ڪري، روزاني نوڪري تي ٻاهر نڪرڻ سان، توهان پنهنجي دماغ کي ڪو به نقصان نه پهچايو آهي - حقيقت ۾، توهان ان کي خوش ڪيميائي جي لحاظ کان وڏي واڌاري سان فراهم ڪندا.
دماغ ۽ جسم جي تندرستيءَ ۽ تندرستي لاءِ، مٿي ڏنل تجويزن کي ذهن ۾ رکو جيڪي ٻنھي جي سنڀال کي ھڪڙي آسان طريقي سان گڏ ڪن ٿيون.