زخمي ٿيڻ کان پوءِ جسماني ۽ ذهني طور تي ڪيئن رهجي
توهان جي دماغ ۽ جسم کي صحتمند رکڻ جو رستو هڪ ڏکيو آهي. گهڻو ڪري، زخمن وانگر رڪاوٽون پيدا ٿي سگهن ٿيون، جيڪي توهان کي هڪ کان وڌيڪ طريقن سان صحتمند زندگي گذارڻ کان منع ڪري سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، اهڙيون زخمون دماغي صحت جي مسئلن ۽ توهان جي جسماني صحت ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته توهان هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جو عزم ڪيو جڏهن توهان قابل هوندا.
جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته طريقن جي باري ۾ سوچڻ لاء توهان اهو ڪري سگهو ٿا، اتي خوش قسمتي طور تي ڪيتريون ئي صلاحون آهن جيڪي ماڻهو انهن جي پيروي ڪري سگهن ٿا انهن کي زخم ٿيڻ کان پوء. هن مشوري جي باري ۾ بهترين شيء اها آهي ته اهو توهان جي روزاني معمول ۾ ملائڻ آسان آهي، ۽ توهان تقريبا فوري طور تي اثرات ڏسڻ شروع ڪندا.
فالو اپ اپائنٽمنٽس ۾ شرڪت ڪريو
ڪنهن جي زخمي ٿيڻ کان پوء، توهان جي جسم کي صحيح طور تي شفا ڏيڻ کي يقيني بڻائڻ لاء اپائنٽ اپائنٽمينٽ ضروري آهي. انهن ملاقاتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي مشقن بابت ڪجهه صلاح ڏئي سگهي ٿو جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا، جيڪي توهان جي بحالي کي تيز ڪنديون. اهي به اتي هوندا ته توهان جي ڪنهن به وڌيڪ خدشات کي ٻڌڻ لاءِ ، تنهن ڪري هر فالو اپ ۾ شرڪت ضروري آهي جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي بحال ٿيڻ چاهيو ٿا.
طبي غفلت کي منهن ڏيڻ
بدقسمتي سان، مريضن لاء اهو ناياب ناهي ته اهي زخمي ٿيڻ کان پوء صحت جي ماهرن کان طبي غفلت جو شڪار ٿين. اهو توهان جي بحالي واري وقت کي سست ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان جي سر ۾ هڪ ذهني رڪاوٽ ٺاهي سگهي ٿو جيڪو توهان جي زخم سان معاملو ڪرڻ ڏکيو ٿيندو. ڪجهه حالتن ۾، اهو شايد توهان جي زخم کي وڌيڪ نقصان پهچايو آهي. توھان کان پھريان وڌيڪ طبي مدد طلب ڪريو، توھان کي ڪجھ بند ڪرڻ گھرجي مدد لاءِ آئرلينڊ ۾ طبي غفلت جو وڪيل ڳولڻ توهان جي ڪيس سان.
صحيح کاڌو کائو
توهان جي ذهني صحت صرف توهان جي جسماني صحت وانگر اهم آهي، خاص طور تي توهان جي زخم کي برقرار رکڻ کان پوء. ڪجهه زخم پاڻ سان گڏ ذهني زخم آڻيندا آهن، جهڙوڪ پريشاني. جيتوڻيڪ ان لاءِ دوا ۽ علاج جو تجويز ڪيل هجي، پر توهان کي ڪجهه وقت وٽامن، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ پروٽين سان مالا مال کاڌو کائڻ لاءِ وقف ڪرڻ گهرجي، جيڪي توهان جي ذهني تندرستي کي بهتر بڻائيندا ۽ توهان جي صحتيابي کي بهتر بڻائي سگهندا. انهن مان ڪيترائي کاڌو ڳولڻ آسان آهنجيئن ته اهي گهڻو ڪري ڀاڄيون، ميوا ۽ دبلا گوشت آهن.
ڪافي ننڊ حاصل ڪريو
توهان جو جسم گهڻو گذري چڪو هوندو جڏهن کان توهان زخمي ٿيا آهيو. ان جو مطلب اهو آهي ته ان کي آرام ڪرڻ لاء وقت جي ضرورت آهي، انهي ڪري ته اهو پاڻ کي شفا ۽ مرمت ڪري سگهي ٿو جيئن بهتر ٿي سگهي ٿو. بند ڪرڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪجهه وقت وٺڻ هڪ سٺو خيال آهي، پر توهان جو بنيادي ڌيان هر رات هڪ آرامده ننڊ حاصل ڪرڻ گهرجي. هر رات اٺن ڪلاڪن جي ننڊ جو مقصد هڪ سٺو خيال آهي، پر توهان هيٺ ڏنل طريقي سان پنهنجي ننڊ جي معيار کي بهتر ڪري سگهو ٿا ڪجھ مفيد مشورا.
باقاعدي طور تي پيش ڪريو
شايد توهان جي زخم کان پوءِ ورزش ڪرڻ توهان لاءِ وڌيڪ مشڪل بڻجي ويو آهي، پر اهو ضروري آهي ته توهان لاءِ صحتمند ذهن ۽ جسم لاءِ هر روز ڪجهه ورزش ۾ حصو وٺڻ لاءِ. توھان جي ڊاڪٽر شايد گھر ۾ ڪجھ مشقون ڪرڻ جي صلاح ڏني آھي، جيڪي توھان جي جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. توهان کي هڪ گهٽ اثر واري راند پڻ وٺڻ گهرجي، جهڙوڪ پنڌ يا شروعاتي يوگا. اهڙيون مشقون توهان جي دماغ ۾ اينڊورفنز کي آزاد ڪري سگهن ٿيون، جيڪي توهان کي خوشي محسوس ڪري سگهن ٿيون، پر توهان کي رات جي وقت بهتر ننڊ ۾ پڻ مدد ملندي.