توهان جي 60s لاءِ ڊيميشيا کان بچاءُ واري سنڀال جا طريقا
دتمني ڪا خاص بيماري نه آهي - بلڪه، اهو هڪ سنڊوم آهي جيڪو نقصان جي ڪري ٿو سنجڪندڙ ڪارڪردگي عمر جي معمولي خرابي کان ٻاهر. جي WHO رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته سڄي دنيا ۾ 55 ملين ماڻهو ڊيمينشيا جو شڪار آهن ۽ بزرگن جي تعداد ۾ اضافو ٿي رهيو آهي، اها به اڳڪٿي ڪئي وئي آهي ته 78 تائين ڪيسن جو انگ 2030 ملين تائين وڌي ويندو.
ڪيترن ئي بزرگن کي متاثر ڪرڻ جي باوجود، ڊيمينشيا- جنهن ۾ الزائمر جهڙيون حالتون شامل آهن- پوڙهو ٿيڻ جو معمولي نتيجو نه آهي. حقيقت ۾، انهن ڪيسن مان 40 سيڪڙو جي طور تي مبينا طور تي روڪيو وڃي ٿو. تنهن ڪري توهان جي 60 جي ڏهاڪي ۾ توهان جي سنجڪاتي افعال جي خراب ٿيڻ کان بچائڻ لاء، هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:
پنھنجي طرز زندگي جو جائزو وٺو
هڪ صحتمند طرز زندگي کي اپنائڻ ڊيميشيا جي روڪٿام جي طرف هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو. مثال طور، هڪ مطالعي تي حصيداري ڪئي وئي آهي سائنس ڏهاڙي اهو ظاهر ڪري ٿو ته هفتي ۾ هڪ کان وڌيڪ ڀيرا ورزش ڪرڻ توهان جي الزائمر جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي، جيتوڻيڪ انهن ماڻهن ۾ جيڪي اڳ ۾ ئي معرفت جي ڪمزوري ڏيکاري رهيا آهن. محقق مليا آهن ته باقاعده ورزش دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان گڏ نيورسن جي واڌ ۽ بقا جي مدد ڪري سگهي ٿي، اهي ٻئي دماغ جي مقدار کي محفوظ ڪري سگهن ٿا. مثالي مشقون ڊگهو پنڌ ۽ جسماني سرگرميون آهن جهڙوڪ باغباني.
ان کان علاوه، جيڪو کاڌو توهان کائو اهو پڻ وڌائي سگھي ٿو يا گهٽائي سگھي ٿو توهان جي بيماري جي ترقي جو خطرو. ڪم ڪرڻ تي غور ڪريو جنهن کي MIND غذا سڏيو ويندو آهي، ميڊيٽرينين ۽ ڊيش غذا جو هڪ ميلاپ. هي غذا ڏهن فوڊ گروپن تي ڌيان ڏئي ٿو، يعني: سڄو اناج، پنن وارا سبز، ٻيون ڀاڄيون، ٻير، گريبان، ڀاڄيون، مڇي، پولٽري، زيتون جو تيل ۽ شراب. اهو هٿ ۾ هٿ اچي ٿو غير صحتمند خوراڪ کي محدود ڪرڻ سان، خاص طور تي ڳاڙهي گوشت، پروسيس ٿيل کاڌو، ۽ کاڌو جيڪي تمام گهڻي مٺي ۽ تريل آهن.
پنهنجي ڊاڪٽر سان ويجهي رابطي ۾ رهو
ڊيميشيا جي شروعات بتدريج ٿيندي آهي، تنهنڪري اهو ٻڌائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڇا توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهي. خوشقسمتيء سان، قسم تي منحصر ڪري، اهو ممڪن آهي سست ڪرڻ ۽ ان کي ريورس ڪرڻ به جيڪڏهن ڪافي جلدي پڪڙيو وڃي. ڊيميشيا کي سنڀالڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد لاءِ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ويجھي رابطي ۾ رهو. جيڪڏهن توهان علامتن جي نمائش ڪري رهيا آهيو، اهي توهان جي طرز زندگي، خاندان جي تاريخ، ۽ طبي تاريخ جو جائزو وٺي سگهن ٿا. اهو چيڪ ڪرڻ لاءِ آهي ته ڇا اهو واقعي ڊيمينشيا آهي يا جيڪڏهن ميموري نقصان هڪ ٻي حالت جي نشاني آهي، جهڙوڪ وٽامن جي گهٽتائي. بشمول اسڪريننگز مان گذرڻ جي اميد neuropsychological ٽيسٽ. توهان کي شايد غذائيت جي علاج کان پاسو ڪرڻو پوندو حالتن کي روڪڻ ۽ ريورس ڪرڻ ۾ مدد لاء.
مٿي بيان ڪيل خدمتون Medicare پارٽ بي پاران ڍڪيل آهن، جڏهن ته حصو ڊي ڊيمنشيا جي دوائن لاءِ نسخن جي دوائن لاءِ جواب ڏئي سگهي ٿو. پر جيڪڏھن توھان جو ڊاڪٽر توھان کان پڇي رھيو آھي اسڪريننگ وٺڻ لاءِ جيڪو اصل ميڊيڪيئر پاران شامل نه ڪيو ويو آھي، ميڊيڪيئر ايڊوانٽيج ساڳيون خدمتون پيش ڪري ٿو جيئن حصا A ۽ B، پر اضافي فائدن سان. مثال طور، ڪيلسي ڪيئر جو فائدو توهان کي فٽنيس رڪنيت جي پروگرامن تائين رسائي ڏئي ٿي، انهي سان گڏ معمولي اکين ۽ ٻڌڻ جا امتحان. اهي خدمتون اهم ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته بصارت ۽ ٻڌڻ جي نقصان ۾ ڊيمينشيا جهڙيون علامتون آهن. اهو توهان جي محرک جي گھٽتائي جي سبب آهي دماغ حاصل ڪري ٿو.
باقاعده پنهنجي دماغ کي متحرڪ ڪريو
مسلسل دماغي محرڪ توهان جي ذهن کي ايترو تيز رکي ٿو ته جيئن توهان وڏي عمر ۾ معلومات کي پروسيس ڪري سگهون. اسان جي مٿي مان هڪ 'توهان جي ذهن کي تيز رکڻ لاء صلاحون' ميموري گيمز کيڏڻ آهي. جڏهن اهي مشق توهان جي مختصر مدت جي يادگيري، باقاعده راند توهان جي يادگيري صلاحيتن کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ ڪوشش ڪندي ميموري آزمائش توهان جي دماغ کي ڏينهن لاء تمام ضروري واڌارو ۽ محرک ڏئي سگهي ٿو. انهن سرگرمين ۾ فعال سکيا شامل آهي، جيڪا توهان جي دماغ کي مصروف رکي سگهي ٿي ۽ معلومات جي پروسيسنگ ۽ برقرار رکڻ کي بهتر بڻائي ٿي.
توهان جي ذهن کي متحرڪ ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي سماجي طور تي مصروف رهڻ. هن جي چوڌاري تحقيق جو عزم آهي، ۽ ڏا Wellو سٺو صحت نوٽ ڪيو ته پراڻا بالغ جيڪي سماجي طور تي سرگرم آهن انهن ۾ ڊيمينشيا جي نشانين جي نمائش جو گهٽ خطرو آهي. ڪجھ سرگرميون جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون سماجي طور تي سرگرم رھڻ ۾ رضاڪاراڻي، دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذارڻ، ۽ ڪميونٽي يا گروپ جي سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ. ان کان علاوه، توهان سماجي اڪيلائي کي منهن ڏئي سگهو ٿا، جيڪو ڊپريشن ۽ پريشاني جي ڪري سنجيدگي جي خرابي سان ڳنڍيل آهي.
Dementia هڪ ڏکيو سنڊوم آهي، ۽ هر قسم کي روڪي يا واپس نه ٿو ڪري سگهجي. جيئن ته، اهو ضروري آهي ته جلدي ممڪن طور تي قدم کڻڻ لاء ان کي پهرين جڳهه ۾ ٿيڻ کان روڪڻ لاء. توهان جي دماغي صحت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، اسان جي وسيلن تي چيڪ ڪريو
MemTrax
.